Kaip nušalinti kovas su šeimos nariais

Ar kada nors atsidūrėte verbalinės atakos pabaigoje? Daugelis žmonių turi artimųjų, kurie piktinasi žodžiu įžeidžiančiais būdais. Kai kurie iš šių žmonių supykę atsisako klausyti proto. Jie neprisiima atsakomybės už savo vaidmenį kuriant nesantaiką. Jie gali reikalauti, kad jūs esate jų piktnaudžiavimo priežastis ir jie nustotų jus skaudinti, jei tik jūs pasikeistumėte. Tačiau santykiai visada susiję su dviem žmonėmis. Kiekvienas žmogus sąveikauja ir veikia kitą.

Pavyzdžiui, Moira, 45 metų žmona ir trijų vaikų motina, buvo patirta prievarta vaikystėje. Moirą lengvai sukėlė pavydūs įniršiai. Šiuos įniršius galėjo panaikinti mažiausias dalykas: galbūt jos vyras netyčia žvilgtelėjo į kitą moterį arba pagyrė kolegą. O galbūt paauglė dukra vėl kalbėjo su Moira arba išreiškė meilę mokytojui, uždegdama Moiros pavydą.

Kiekvieną kartą, kai Moiros vyras ar vaikai nebuvo išimtinai patenkinti Moira poreikiais, ji įsiuto ir ėmė pulti. Ji metė įžeidimus, nužudė personažą ir grasino pakenkti sau, jei asmuo, su kuriuo ją supyko, nedarė ir nepasakė to, ko reikalauja. Šios kovos gali peraugti į fizinį smurtą, kur ji metė indus ir daužė baldus.

Žmonės, kurie yra partneriai arba turi tėvų, kuriems būdingas tokio pobūdžio elgesys, dažnai jaučiasi einantys ant kiaušinių lukštų, laukdami sprogimo. Šeimos nariai tampa nepastebimi dėl visko, ką jie daro ar sako, kad galėtų atleisti jų nepastovius artimuosius.

Vaikščiojimas kiaušinių lukštais vargina. Natūralus atsakymas yra pasitikrinti ar kovoti. Tačiau dažnai išėjimas iš kambario ar apsigynimas sukelia didesnį pyktį, nes patyrusieji vaikystės traumas lengvai jaučiasi apleisti ar nubausti.

Nors nėra tobulo būdo nuraminti sprogstamą akimirką, repetuojant ir įsimenant porą frazių, kurias reikia pasakyti sprogimo metu, galite pabandyti nutraukti neigiamą ciklą. Tikslai yra šie:

• Pašalinkite kovą, kol ji dar nepablogės.
• Naudokite žodžius, kuriais bendraujate, kad neapleidžiate ar baudžiate.
• Žinokite, kad turite teisę nustatyti sveikas ribas ir ribas.

Kai pamatysite, kad jūsų šeimos narys pasikeitė įnirtinga būsena, naudokite vieną ar visus šiuos būdus, kad nusiramintumėte. Kiekvienas iš žemiau pateiktų teiginių turėtų būti pasakytas labai tvirtu, bet rūpestingu balso tonu. Turėtumėte stovėti aukštai ir žiūrėti partneriui ar tėvams į akis, kol kalbate su juo:

• „Girdžiu ir matau, kad tu pyksti. Aišku, aš tave įskaudinau. Tačiau aš neleisiu jums kalbėtis su manimi tokia, kokia esate. Kai jūsų emocijos nurims ir galėsime ramiai kalbėti apie tai, kas nutiko, jūsų neįžeidus, galime pabandyti kalbėti dar kartą. Iki tol kitą valandą būsiu _____________ (įterpkite, kur eisite - išeikite iš namų). Tada išeikite iš namų ir grįžkite per valandą, kaip žadėta.
• „Kai tu taip šauki ant manęs, aš tavęs negirdžiu. Mano kūnas ir protas pereina į panišką išjungimo būseną, ir viskas, ką galiu padaryti, yra laisva vieta, kol baigsite. Noriu galėti jus išgirsti ir bendrauti apie tai, kas jus jaudina. Ar galite nusiraminti, kad galėtume ramiai kalbėti, o aš galėčiau vėl klausytis? “ Palaikykite akių kontaktą, kol gausite atsakymą. Jei klegesys tęsiasi, tiesiog kartokite sakinį. Jei jūsų partneris ar tėvai paaštrėja, naudokitės pirmuoju pokalbiu ir išeikite iš namų.
• „Kai pradedi rėkti, mėtyti daiktus ir grasinti, aš jaučiuosi nebe saugiai. Tai ir vyksta dabar. Ar tai jūsų ketinimas? “ Palaikykite akių kontaktą, kol gausite atsakymą. Jei klegesys tęsiasi, tiesiog kartokite sakinį. Jei jūsų partneris ar tėvai paaštrėja, naudokitės pirmuoju pokalbiu ir išeikite iš namų.

Tokio tipo pokalbiai skirti šiems tikslams pasiekti:

• Sustabdykite negyvą sąveiką, kad sumažintumėte argumentą.
• Sustabdykite ginčą neapleisdami ir nepiktnaudžiaudami asmeniu (net jei ir ką pasakytumėte, jis gali jaustis apleistas ar skriaudžiamas).
• Naudokite nekaltinamąją „aš“ kalbą. „Aš“ kalba apibūdina žmogaus daromą poveikį jums: „Kai tu rėki, jaučiu tavęs bijoti“, o ne „Tu skriaudei mane!“ Dažniausiai kažkas nesuvokia, kokį poveikį jis turi jums ir jūsų emocijoms, nes jie per daug įsisuko į savo.
• Atsijunkite, kad emocijos nurimtų, kad jūsų partneris ar tėvai vėl persijungtų į nesukeltą būseną. Tai pasiekiama praleidus laiką.
• Palikti teritoriją. Patikinkite savo partnerį ar tėvus, kad grįšite aptarti šio klausimo, tačiau tik tuo atveju, jei jie išliks ramūs.
• Kartokite tai taip dažnai, kaip jūsų partneris eskaluoja ir pradeda elgtis priekabiai. Jūsų pranešimas turi būti garsus ir aiškus: „Aš nenoriu, kad mane kalbėtų taip, kaip jūs man kalbate. Aš negirdžiu tavęs, kai jaučiuosi užpulta. Jei norite, kad likčiau čia ir kalbėčiau, man reikia, kad nuimtumėte tai, kad galėtume ramiau bendrauti “. Viską, ką sakote, reikia pasakyti tvirtai, bet, jei įmanoma, maloniai.