Mano galvoje yra dar vienas balsas

Turiu galvoje dar vieną balsą. Pamenu, kad turėjau net 14 metų po trauminio įvykio, kai draugai man buvo labai pikti. Nuo tada, kai galvoje turėjau šią galvą. Tai nėra išorinis balsas, aš žinau, kad jis yra mano galvoje, tai yra ir mano paties balsas. Tačiau tai nėra mano mintys.

Aš galiu kalbėtis šiuo kitu balsu ir paprastai viskas gerai. Bet kartais tai nėra taip malonu. Balsas man sako, kad aš nieko nevertas, aš negraži, draugai manęs nekenčia, mano ketverių metų vaikinas nemyli manęs ir aš nesu jo vertas. Tai sukelia problemų mano santykiuose, kai tikiu šiuo kitu balsu.

Kai einu apsipirkti drabužiais, balsas priverčia mane patikėti, kad visi mane stebi ir teisia, ir tai mane labai jaudina. Aš tiesiog noriu sužinoti, kodėl yra šis balsas, kuris yra MANO balsas, bet ne mano mintys, ir kaip aš galiu su juo susidoroti, žinau, kad mano veiksniai yra apsipirkimas ir santykių įtampa. Mano vaikinas žino balsą, bet jis nesupranta, nors aš tai aiškinu nuolat. Tai mane suerzina, nes jaučiu, kad niekas nesupranta ir nerūpi.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Tikiu, kad turite omenyje savo vidinį, sąmoningą balsą. Mes visi turime vidinį, sąmoningą balsą. Tai gali būti mūsų intuicija arba bėganti sąmonės srovė. Normalu girdėti vidinį balsą.

Jūsų vidinis balsas alsuoja negatyvumu. Žmonės, turintys žemą savivertę ir menką savivertę, savo vidinį balsą apibūdina kaip neigiamą. Depresija sergantys žmonės taip pat apibūdina, kad patiria daug neigiamų pokalbių su savimi. Atrodo, kad jie visą savo patirtį interpretuoja kaip neigiamą.

Dabar, kai jau žinote savo neigiamą savęs kalbėjimą, galite pabandyti užginčyti savo minčių pagrįstumą. Neigiami pokalbiai apie save dažniausiai būna netikslūs ir perdėti.

Pavyzdžiui, jūsų vidinis balsas sako, kad jūsų draugai „jūsų nekenčia“, bet kokius įrodymus turite paremti tokiu įsitikinimu? Įtariu, kad jūsų įsitikinimą patvirtinančių įrodymų yra mažai arba nėra. Jūsų vaikinas buvo su jumis ketverius metus, tačiau jūs tikite, kad jis jūsų nemyli. Jei taip yra, tai kodėl jis nenutraukė santykių?

Jūsų pasitikėjimo problemos gali sabotuoti santykius, todėl turėtumėte apsvarstyti psichoterapiją. Depresija, neigiamos kalbos apie save, menkos savivertės jausmas ir santykių problemos yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės pradeda gydytis. Tikiuosi, kad atsižvelgsite į mano patarimą. Pabandykite konsultuoti, manau, kad jums bus malonu, kad tai padarėte. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle