„Podcast“: neigiamas savęs pokalbis ir pesimizmas

„Tu toks kvailas. Tai buvo pats kvailiausias dalykas, kurį kada nors buvo padaryta “. Jūs tikriausiai niekada nepasakytumėte to mylimam žmogui, bet ar pasakytumėte sau? Koks jūsų pokalbis su savimi? Ir kodėl tai svarbu?

Šiandieniniame „Not Crazy“ podcast'e Gabe ir Lisa suskaido savo patirtį neigiamai kalbėdamiesi su savimi ir kodėl tai daro. Nors Gabe tiki, kad mintis turi būti išdėstytos pozityviau, Lisa mano, kad ne visada ieškant sidabro pamušalo gali būti tam tikrų pranašumų. Ką tu manai?

(Nuorašas prieinamas žemiau)

Prenumeruokite mūsų laidą:

Apie „The Crazy Podcast“ šeimininkus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima įsigyti tiesiogiai iš Gabe Howard. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Liza yra „Psych Central“ tinklalaidės prodiuseris,Ne išprotėjęs. Ji yra Nacionalinio psichinės ligos aljanso apdovanojimo „Virš ir už jos ribų“ gavėja, daug dirbo su Ohajo bendraamžių rėmėjų sertifikavimo programa ir yra savižudybių prevencijos trenerė darbo vietoje. Lisa visą gyvenimą kovojo su depresija ir daugiau nei dešimtmetį dirbo kartu su Gabe psichinės sveikatos gynimo srityje. Ji gyvena Kolumbe, Ohajo valstijoje, su vyru; mėgaujasi tarptautinėmis kelionėmis; ir užsisako 12 porų batų internetu, išsirenka geriausią, o kitus 11 išsiunčia atgal.

Kompiuteriu sukurtas „Negatyvaus savarankiško pokalbio“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Liza: Jūs klausotės „Not Crazy“, centrinės psichikos tinklalaidės, kurią vedė mano buvęs vyras, turintis bipolinį sutrikimą. Kartu sukūrėme psichinės sveikatos tinklalaidę žmonėms, nekenčiantiems psichinės sveikatos tinklalaidžių.

Gabe: Ei, visi, ir sveiki atvykę į šį „Pašėlusio pašėlimo“ epizodą, aš esu jūsų vedėja Gabe Howard, o su manimi, kaip visada, yra neprilygstama Lisa.

Liza: Ei, visi, šiandienos citata yra Roberto Kiyosaki, ir jis sako, kad ne tai, ką sakai iš burnos, lemia tavo gyvenimą, o tai, ką pats sau šnabždes, turi daugiausiai galios.

Gabe: Mano neigiamas pokalbis apie save yra tarsi 100% mano paties galva. Niekas kitas to negirdi. Mano smegenys man sako, Gabe, tu siaubinga. Gabe, tu čiulpk, Gabe, tavo podcast'o niekas neklauso. Gabe, visi tavęs nekenčia. Bet tai nėra girdima. Ar toks yra jūsų neigiamas pokalbis apie save, Liza?

Liza: Ne, net nedaug. Aš nuolat palaikau šį dialogą su savimi ir darau tai garsiai. Nežinau, ar dėl to, kad ilgai gyvenau vienas, ar dėl to, kad dirbau namuose, bet tiesiog nuolat tai darau garsiai. Ir iš tikrųjų tik tada, kai man patiko biuro aplinka, pagalvojau, o, Dieve, aš taip erzina, nes turiu šį nuolatinį dialogą su savimi, pavyzdžiui, eilėje prie maisto prekių parduotuvės.

Gabe: Turiu tokį nuolatinį dialogą su savimi, visada pasakoju savo gyvenimą, kartais kyla minčių apie lenktynes ​​dėl bipolinio sutrikimo ir man asmeniškai tai visada yra labai neigiama, bet tai nėra girdima. Jei pririščiau prie savęs įrašymo įrenginį, diktofonas nieko nepaimtų. Bet jūs sakote, kad jei dienos pabaigoje kur nors pririštume jums diktofoną, Lisa Kiner vaikščiotų aplink sakydama: „Aš čiulpiu, tai nesąmonė, kodėl aš čia? Ir tai pasiimtų registratoriuje?

Liza: Taip. Tai ne visada apie mane, pavyzdžiui, aš tiesiog palaikau šį einantį dialogą apie viską, kas yra aplink mane. Bet aš taip įpratau tai daryti ir tada tai padarysiu viešai, o žmonės mano, kad kalbuosi su jais. Tarsi būčiau maisto prekių parduotuvėje ir bandau išsirinkti, gerai, kurios sriubos aš noriu? Na, aš nežinau. Na, šis nėra druskos. Taip. Vis dėlto man nelabai patinka druska be druskos. Ir aš šitaip einu garsiai ir dažnai nepažįstami žmonės, nes jie mano, kad aš, beje, taip narciziškai kalbuosi su jais. Tai, kad esate vienintelis šalia esantis žmogus, dar nereiškia, kad kalbu su jumis. Gerai. Kalbuosi su savimi. Jūs nedalyvaujate. Taigi tai iš tikrųjų yra problema, kurią turiu visą laiką.

Gabe: Laikykis. Aš žinau, kad tu juokauji dėl to, pavyzdžiui, kiek narciziškai tuo galima tikėti? Nes koridoriuje yra tik du žmonės ir aš kalbu garsiai. Aš turiu omenyje, kad daug labiau tikėtina, kad turiu akimirką, kai kalbuosi su savimi. Bet jūs esate narcizas, manantis, kad kalbu su jumis ir nesu narcizas už tai, kad pažodžiui įsitraukiau į pokalbį su savimi ir tik su manimi. Ar tai jūs sakote, Liza?

Liza: Na, tai pokštas, bet, taip, aš tai beveik sakau, tai labai erzina. Man tai nutinka nuolat.

Gabe: Nuolatinis dialogo langas turi problemų. Aš nieko nepažįstu.

Liza: Nemanau, kad kiti žmonės turi šį nuolatinį dialogą taip, kaip aš. Nemanau, kad ir tu.

Gabe: Nemanau, kad kiti žmonės tai turi garsiai, bet aš dabar kalbu apie mane, Lisa. Narcizas daug?

Liza: Na, ne, aš tiesiog jaučiu, kad beveik turiu pasakotoją, pavyzdžiui, apie Dexterį ar ką nors tokio, kur jis visą laiką galvoja apie save.

Gabe: Bet tai yra esmė, jis jo galvoje, ir toks yra mano, mano - mano. Niekas kitas to negirdi. Viskas, kas vyksta, viskas, ką darau. Kaip sakėte, yra pasakojimas kaip televizijos laidose, tačiau jis visada neigiamas ir nesvarbu, kas nutiks. Tai tokia dalis, apie kurią noriu kalbėti. Pavyzdžiui, tarkime, kad gaunu tokį apdovanojimą, turėtų būti didžiulis pasiekimas. Ar ne? Aš stoviu ant scenos šono, o apdovanojimą teikiantis asmuo daro viską, ką tu žinai, mes labai džiaugiamės Gabe. Jis yra pelnęs apdovanojimą. Mes juo labai didžiuojamės. Aš stoviu nuo scenos ir man atrodo, kad jie turėjo man tai duoti. Jie nenorėjo. Tikriausiai yra kažkas geresnio. Aš paėmiau šį apdovanojimą kažkam. Kažkas kitas praėjo. Tai politinė. Lažinuosi, kad Lisa juos apgavo, ir todėl aš gaunu apdovanojimą. Ir tai tiesiog man sukasi galvoje. Ir tada, žinoma, girdžiu plojimus ir tai yra malonu. Ir aš laiminga. Aš žengiu ant pakylos ir sakau savo priėmimo kalbą. Net kai sakau kalbą, mano mintys sako: tai yra nesąmonė. Jūs to neužsidirbote. Tai yra nesąmonė. Jūs to neužsidirbote.

Liza: Aš tikrai žinau apie tave ir tu teisus, aš asmeniškai manau, kad tavo vidinis pokalbis yra daug neigiamesnis nei vidutinis ir daug neigiamas nei mano.

Gabe: Vienas iš įdomių dalykų apie mūsų neigiamą savęs pokalbį, išskyrus tai, kad esu vidinis, o jūsų, matyt, išorinis, yra tas, kad mano visada yra apie mane.

Liza: Teisingai.

Gabe: Aš kalbu apie save. Mano smegenyse pasitaikančios neigiamos savęs kalbos visada yra apie Gabe ir dalykus, kuriuos daro Gabe, ir aplinkinius žmones bei jų reakciją į Gabe. Jūsų neigiamos savęs kalbos visada yra apie jus supančius žmones.

Liza: Taip.

Gabe: Stebite pasaulį ir labai kritiškai vertinate kitų žmonių elgesį.

Liza: Taip.

Gabe: Nekenčiu pasakyti, ar galite tai išplėsti? Bet, bet kodėl?

Liza: Aš tai žinojau, bet to tikrai nepastebėjau, kol vakar man nepažymėjai. Taip. Jūsų vidinis kritiko pokalbis yra sutelktas į jus pačius, o tai yra prasmingiau, tuo tarpu mano beveik tik kiti žmonės. Manau, kad tai yra todėl, kad aš tikrai gerai save vertinu

Gabe: Aš ne.

Liza: Arba todėl, kad esu narcizas. Supratau.

Gabe: Viena vertus, man būtų taip lengva būti panašiu į Lizos narcizą, bet aš tikrai žinau, kad tu ne. Ir man būtų lengva pasakyti, na, todėl, kad Liza iš tikrųjų turi didelę savivertę ir mano, kad ji yra didžiausia visame kame.

Liza: Ką aš galiu pasakyti?

Gabe: Išskyrus taip, jūs negalvojate apie save. Jūs turite šią labai aukštą nuomonę apie tam tikrus sugebėjimus ir šią nepaprastai žemą nuomonę apie kitus sugebėjimus. Ir visa tai yra vidutiniškai vidutinė jūsų savivertė.

Liza: Gal tai realizmas.

Gabe: Galbūt, bet taip nėra. Tai sunki ir nuolatinė psichinė liga. Bet man tai įdomu, nes jūs stebėsite dalykus, o jūsų protas iškart pereis į neigiamą.

Liza: Tai yra tiesa. Pastaruoju metu tai tampa vis didesne problema, pavyzdžiui, per pastaruosius porą metų, tačiau nesu tikras. Gal aš tiesiog pagaliau pastebiu jo poveikį, nes, taip, tu teisus, tai yra problema ir man sukelia neigiamų pasekmių.

Gabe: Kaip jūsų draugė Lisa, žinote, kad neigiamai vertinti aplinkinius žmones yra apmaudu dėl daugelio priežasčių. Viena, aš esu vienas iš aplinkinių žmonių, todėl man nepatinka, kai esi neigiamas prieš mane. Jūs stebite pasaulį per šį labai neigiamą objektyvą.

Liza: Aš darau.

Gabe: Ir aš žinau, kad jūs nekenčiate šios istorijos. Ir aš galiu užmegzti visą šį pokalbį be jūsų, bet aš to nedarysiu, leisiu jums kalbėtis. Bet, atsimenu, žiūrėjome futbolo varžybas. Mes sėdime stebėdami futbolo varžybas ir.

Liza: O Dieve, ta istorija?

Gabe: Taip,

Liza: Aš nežinojau, kur eini,

Gabe: Taip,

Liza: Aš nežinojau, kad tai bus tas vienas.

Gabe: Taip, žinote, jie išmeta šį seną vaikiną į ekraną ir jie yra tokie, sveikinu seną Bobą. Bobas per pastaruosius 50 metų dalyvavo kiekvienose namų futbolo varžybose. Ir kaip mes visi esame panašūs, oi, tai miela istorija. Liza panaši, tai nesąmonė. Iš kur jie žino? Prieš 60 metų jie neturėjo gerų kompiuterizuotų įrašų. Jie nežino, kad jis buvo kiekviename žaidime. Net jei jis nusipirko kiekvieną bilietą, jie nežino, kad jis nuėjo. Ką, jis nepraleido vieno? Kaip jie tai sekė? Ir, žinoma, mes visi žiūrime į Lizą kaip iš tikrųjų? Kaip jūs tiesiog negalite šypsotis? Tiesiog būk laimingas?

Liza: Įdomu tai, kad pasirinkai būtent šią istoriją, nemačiau, kad ateis. Nes visi jūs manėte, kad tai toks didelis reikalas, ir jūs kurį laiką tęsėte ir auklėjote tai, nes, o, Dieve, kodėl tu toks neigiamas? Kodėl tai buvo didelis dalykas? Kodėl tai buvo toks dalykas? Kodėl tai buvo jums taip svarbu? Taip nebuvo. Lygiai taip pat, kaip jūs nuėjote, oi, tai malonu, ar ne mielas šalikas ar pan. Aš buvau kaip, na, tai nesąmonė. Jūs nežinote, kad jis iš tikrųjų dalyvavo kiekviename žaidime. Aš ką tik supratau kaip mesti komentarą, bet jūs visi į tai žiūrėjote labai rimtai.

Gabe: Būtent todėl, kad nemanėme, kad tai tiesiog verta bet kokio negatyvo. Tai tarsi įžeidinėti kačiuką. Jei kas nors turi ką tik gimusį kačiuką ir duoda jums kačiuką, o kačiukas murkia, o jūs glostote kačiuką, o visi myli kačiuką, o jūs esate tas, kuris tarsi užaugs katinu ir sugadins jūsų baldus . Žmonės bus panašūs, žiūrėk, ar galite tiesiog mėgautis kačiuku šiuo metu?

Liza: Kodėl jus taip investuoja į kačiuką? Kas tau rūpi, jei ką nors pasakysiu apie kačiuką? Kodėl tai trukdo? Mano mintys apie kačiuką?

Gabe: Ir čia slypi mūsų skirtumai, kaip veikia mūsų pačių pokalbis. Matau, kad mano pokalbis tik mane jaudina.

Liza: Oi.

Gabe: Jūsų pokalbis apie save sklinda į pasaulį ir neigiamai veikia kitus.

Liza: Gal būt.

Gabe: Ir įdomu, kad taip jautiesi, kad tai tik šis metamas komentaras apie kačiukus ar senus žmones futbolo varžybose, nes, kaip žino mane gerai pažįstantys žmonės, aš negaliu džiaugtis savo sėkme. Aš negaliu tuo džiaugtis. Dabar nelaikau savęs sėkminga. Kai tik man nutinka kažkas gero, aš jį stumiu žemyn. Ir tu man pasakojai, kad kaip mano draugas tai vargina,

Liza: Visiškai.

Gabe: Kad tu esi šiame puikiame renginyje, kur Gabe gauna apdovanojimą arba žmonės man sako gražius dalykus, ir vėliau, aš tuo nesidžiaugiu. Aš jo nešvęsiu. Na, kaip tai jus veikia? Tai mano renginys. Tai mano apdovanojimas. Ar negaliu į tai reaguoti, kaip noriu? Ir jūs sakėte, kad tai paėmė iš jūsų. Tikslūs jūsų žodžiai buvo varginantys, kad tu negali būti laimingas, kai tave giria. Na, kas tau rūpi? Tai tik kačiukas ar senas vaikinas. Panašu, kodėl jūs taip daug investuojate į tai, kad nesugebėjau pasidžiaugti mano pačios sėkme? Bet tu esi. Ir yra atvirkščiai. Tai našta, kai tu pyksti ant seno vaikino futbolo varžybose.

Liza: Tai nėra tik sėkmė, nieko negalima švęsti. Akivaizdu, kad tai yra sunki ir nuolatinė psichinė liga, tačiau atrodo, kad niekada negali būti laimingas ar kuo nors džiaugtis, net kai darome ką nors linksmo. Jūs nepatenkinti atostogomis, esate nepatenkinti viskuo. Tai beveik taip, lyg būtum chroniškai prislėgta.

Gabe: Kam rūpi, jūs esate per daug platus, pavyzdžiui, atsakykite į mano konkretų dalyką, jei tai mano pasiekimai, mano apdovanojimas ir mano diena, kodėl jis jus vargina? Kodėl tau rūpi, jei aš nepatenkinta savo pačių pasiekimais? Ir nesakyk, nes aš taip pat nelaiminga atostogaudama.

Liza: Hmm. GERAI.

Gabe: Aš čia nebandau būti niekše. Kaip jūs visada sakote, kad duota dovana yra gauta dovana. Jūs dovanojate dovaną. Tai mano sprendimas, kaip panaudoti dovaną, reaguoti į dovaną, džiaugtis dovana, mylėti dovaną. Į dovaną neįeina stygos.

Liza: Tai tiesa, tai gera analogija.

Gabe: Taigi, aš čia, aš gaunu apdovanojimą ir esu kaip, ei, turbūt nenusipelniau šio apdovanojimo, kodėl tu negali būti toks, Ei, Gabe? Gerai, gerai, jūs turėtumėte didžiuotis savimi. Kodėl jis vargina? Kodėl mano neigiamas aš kalbu apie tai, kas yra mano? Kodėl tai jus vargina?

Liza: Žinote, aš žinau, manau, kad taip gali būti todėl, kad žinote, kaip sakote, aš visada viską taip asmeniškai priimu? Manau, kad iš tikrųjų tai gali būti kas. Tai gali būti mano paties pokalbis. Nes tai, kad nesi patenkintas ar jaudiniesi, kažkaip jaučiuosi ir yra mano pareiga kažkaip ištaisyti. Beveik taip, tarsi tai būtų kritika dėl mano buvimo, nes kodėl tu nesi laimingas ir ką aš darau ne taip, kad tu nesi laimingas? Oho, tai serga.

Gabe: Aš tik noriu įsitikinti, kad tai suprantu teisingai, mano laimėjimas ir mano apdovanojimas yra apie jus?

Liza: Yra apie mane, taip. Oho. Ar manote, kad tai tiesa?

Gabe: Aš nuoširdžiai neįsivaizduoju, nes taip yra ir atvirkščiai, tiesa? Kaip sakėte, tai nekenksmingas komentaras. Nemanau, kad tas senas vaikinas taip padarė. Man nepatinka šis išpūstas kūrinys, rodomas kolegijos futbolo žaidimo nacionalinėje transliacijoje. Kodėl mes visi esame taip investuoti, kad Liza nemėgsta pūsto kūrinio?

Liza: Taip.

Gabe: Kaip kas? Jūs privalote pamėgti pūstą kūrinį? Mes darome jums tą patį.

Liza: Huh.

Gabe: Kodėl mes tokie? Kodėl kalba mūsų neigiamas aš?

Liza: Oho.

Gabe: Taip trukdyti vienas kitam?

Liza: Aš nežinau, tu žinai, I. Oho, aš iki šiol niekada apie tai negalvojau. Oho. Tai yra keistai gilus suvokimas, kurį turiu podcast'e. Oho.

Gabe: Ne tik bet kuriame tinklalaidyje.

Liza: Na, taip, „Not Crazy“ tinklalaidėje, kurią galite rasti adresu .com/NotCrazy.

Gabe: Žinote, jie to dabar klausosi, jums nereikia sakyti, kur jį rasti

Liza: Mes nežinome, kur jie tai rado.

Gabe: Jie jau rado.

Liza: Jie galėjo to klausytis draugo namuose, jie nėra tikri. Šiaip ar taip.Oho. Panašu, kaip aš suprantu, kad yra tinklalaidės laikas, ir man neleidžiama pristabdyti, bet. O Dieve. Ar manote, kad tai tiesa? Kaip jūs manote, kodėl taip yra iš tikrųjų?

Gabe: Neįsivaizduoju kodėl, ir

Liza: Oho.

Gabe: Aš tikrai tikiu, kad visiems tai skirtinga.

Liza: Tai sujaukta.

Gabe: Bet aš manau, kad mes įsitikinome, kad neigiamos savęs kalbos yra susijusios ne su mumis. Tai daro įtaką mūsų veiksmams, kurie daro įtaką kitiems žmonėms. Ir mes visi tiesiog norime džiaugtis vienas kitu. Aš gadinu tavo laimę nesidžiaugdamas savo apdovanojimu. Taigi dabar kyla klausimas, ką daryti? Turime pasiūlymų. Dabar klausykite, tai tikrai situacija, kai turite pasinaudoti mūsų patarimais, nes mes jais nesinaudojame. Bet mums buvo duota puikių patarimų.

Liza: Todėl tai griebiasi.

Gabe: Taip, tai griebtis. Tiesiog tai tarsi „Craigslist“ pažabojimo perspėjimas. Ei, mes nesinaudojame šiuo patarimu. Mes nemokamai sėdėjome prie tinklalaidės bortelio. Imk. Be įsipareigojimų.

Liza: Tą dieną su senu vaikinu prie televizoriaus tai visada vargino, nes kas tau, žmonėms, rūpi? Kodėl tu su manimi besišnekučiavai? Niekada neatėjo į galvą, kad tai būtų analogiška tam, kaip mane erzina tu ir tavo reakcija į tam tikrus dalykus.

Gabe: Uh Huh.

Liza: Man to niekada nebuvo. Huh.

Gabe: Tai beveik kaip tada, kai įsidėsi į kitų žmonių batus, Liza, išmoksi dalykų.

Liza: Nežinau, ką daryti su šiomis žiniomis.

Gabe: Aš nežinau, bet tikiuosi, kad kai pasirodys per laidą, kad jūs už tai įdėjote švelnią fortepijono muziką, galbūt sulauksite panašių į žiūrovų reakciją, pavyzdžiui, žmonių, kurie verkia ir apkabina.

Liza: Vis dėlto koks atsakymas? Kodėl jus taip investavo į tai, kaip aš jaučiau seną bičiulį? Ar tai ta pati priežastis, dėl kurios aš taip investuota į tai, kodėl tu nesi laimingas?

Gabe: Aš nuoširdžiai manau, kad tai buvo tik laiminga akimirka.

Liza: Gerai.

Gabe: Ir pasaulyje nėra daug laimingų akimirkų, ypač mums ir mes visi dėl kokių nors priežasčių sutarėme, kad mes tuo džiaugsimės. O tavo negatyvumas sugadino šiaip teigiamą momentą. Kažkaip nesąžininga reikalauti pakeisti nuomonę, kad grupė būtų laiminga. Bet žvelgdami iš grupės perspektyvos, mes nusprendėme, kad tai yra ta vieta koncerte, kur mes visi atsisėsime, o vienas žmogus stovėjo šokti pagal muziką, ir tai sugadino asmeniui, kuris turėjo sėdėti už nugaros. ją.

Liza: Teisingai.

Gabe: Ir taip buvo. Tiesiog nusprendėme, kad norime būti laimingi jau dabar. Ir jūs įsiterpėte į negatyvą. Gal jūs turėjote suprasti, ei, grupė nusprendė, kad jie bus laimingi. Taigi aš pasiliksiu tai sau. Bet taip, tu teisus. Kodėl grupė nesakė: o, Liza, į viską žiūrite pro šūdus spalvotus akinius. Kurį galėtumėte paleisti atgal, na, kai kurie iš jūsų į viską žiūri pro rožinius akinius, bet manau, kad tai tikrai išsinešimas. Ar ne? Liza į viską žiūri pro šūdus spalvotus akinius. Gabe į viską žiūri pro šūdus spalvotus akinius. Aš visada rasiu būdą sugadinti viską, kas man nutinka, ir nežinau, kodėl. Ir tai yra tas nuolatinis dialogas, kuris yra mano smegenyse, ir ciklas, kurio negaliu nutraukti. Aš tikrai tvirtai jaučiu, kad, Liza, turime padėti žiūrovams suprasti, kaip jie gali tai nutraukti ir nustoti kalbėti apie tavo apreiškimą

Liza: Taip.

Gabe: Kad esi neigiamas žmogus. Mes žinome.

Liza: Na, bet manau, kad negatyvumas yra daugiausia privalumas, nes jaučiate, kad kiti žmonės tiesiog vaikšto aplink savo suklaidintą burbulą, tiesa? Taigi jaučiu, kad tai privalumas. Tai tarsi ypatinga jėga, kurią turiu teisingai ir aiškiai matyti pasaulį, tikrąją tikrovės prigimtį. Bet taip, net sakydamas, kad man atrodo psichiškai blogai, ar ne?

Gabe: Na, apsvarstykime šią idėją, nes esu įsitikinęs, kad daug žmonių gali būti su mumis susiję. Mes nesame unikalūs kalbėdami apie neigiamą save, bet jei viskas yra šūdas, nieko nėra. Aš nekenčiu skolintis iš „Pixar“, bet jei visi super, tai niekas nėra. Kas į mus žiūrės rimtai? Viena vertus, Liza, tu teisi. Tai supervalstybė. Jūs turite tokią kritišką akį. Kalbant apie tokius dalykus kaip redagavimas, tinklalaidžių perdavimas, tinklalaidžių kūrimas, mums tikrai reikia tokių žmonių kaip jūs. Jei suprastumėte futbolą ir turėtumėte šią kritinę akį, mes paskirtume jus atsakingu už žaidimų juostą, nes rastumėte kiekvieną pavienę klaidą ir padėtumėte žaidėjams ją ištaisyti.

Liza: Bet žiūrėk, manau, kad tai malonu, pavyzdžiui, kai einame į filmą, o tada, kai paliekame filmą, man patinka, gerai, čia yra šios siužeto skylės. Čia pateikiamos šios problemos. Manau, kad tai smagu. Man tai skleisti, analizuoti, apgalvoti, rasti trūkumų man atrodo malonu. Aš žinau, kad tu ne. Taigi stengiuosi to dažniausiai nedaryti, bet manau, kad tai smagu.

Gabe: Bet štai kas tau čiulpia. Tai tiesa? Man patinka klausytis tinklalaidžių, kur jie tai daro.

Liza: Taip, taip, visiškai.

Gabe: Ar jie sklaidė laidas, ar, žinote, yra žinomų „YouTube“ kanalų, pavyzdžiui, „Kaip tai turėjo baigtis“ ar

Liza: O, aš myliu tą pasirodymą.

Gabe: Kino nuodėmės, apie kurias jie kalba, žinote.

Liza: Kino nuodėmės yra mano, aš myliu tą vaikiną. Noriu su juo draugauti.

Gabe: Man patinka tokie dalykai. Kyla klausimas, ar tas vaikinas pasirodo kiekviename vakarėlyje ir tą minutę, kai kas nors sako: „Dieve mano, aš myliu naują superherojų filmą“, jis sako: „Na, iš tikrųjų?

Liza: Na, jei jis tai daro, aš noriu būti jo draugas ir noriu būti tame vakarėlyje.

Gabe: Ar tu?

Liza: Na, aš taip, bet, matyt, niekas kitas nedaro.

Gabe: Kiekvieną kartą, kai turite nuomonę apie bet ką, šis vaikinas tiesiog materializuojasi ir sako: „Na, iš tikrųjų, o tada pataiso.

Liza: Bet jis nesako, kad tai blogai, jis tik suteikia jums daugiau informacijos. Tai, kad jis nurodo šiuos dalykus, dar nereiškia, kad tai apskritai neigiama. Jis tiesiog dalijasi su jumis daugiau. Jis papildo jūsų malonumą, žinių parduotuvę ar turimą informaciją. Jis nesiima.

Gabe: Ar tu tuo tikras?

Liza: Man taip.

Gabe: Tai bus šiek tiek prieštaringa, tačiau pakalbėkime apie maniežą, kai vyrai paaiškina moterims savo požiūrį. Bet ar šie vyrai ne tik papildo jūsų žinių bazę? Ar jie ne tik teikia jums informaciją, kurios jau galite turėti, ar neturite? Galėtumėte tai naudoti, ar negalėtumėte naudoti? Aš turiu omenyje, kodėl tada jis toks problemiškas? Ar jie ne tik suteikia jums vyrišką požiūrį į moterišką problemą? Pažymėtina, kad aš nesutinku su tuo. Manau, kad šioje bendroje idėjoje yra didelis gabalėlis misoginijos ir problemų, kad galbūt moterys nesupranta savo patirties, o dauguma iš mūsų, vyrai, tiesiog esame trūkčiukai, bet.

Liza: Bet ar manote, kad tai yra analogija? Aš nekenčiu, kai žmonės taip daro, nes tai yra nuolaidu ir tai erzina.

Gabe: Na, ar ne nuolaidu jums sakyti, kaip mėgautis filmu, laisvalaikiu? Kodėl tu taisai, kaip žiūriu filmą?

Liza: Ar tie atitikmenys?

Gabe: Tikriausiai ne, bet potencialiai

Liza: Huh.

Gabe: Turėtumėte žinoti asmens motyvaciją. Čia pasaulis tampa labai sudėtingas.

Liza: O, todėl žmonės į mane reaguoja neigiamai, nes nežino mano motyvacijos.

Gabe: Jie to nedaro. Jie mano, kad jūs taisote jų patirtį ar nuomonę.

Liza: Jie daro prielaidą neigiamą.

Gabe: Tiesiog.

Liza: Mažai jie supranta, kad padedu,

Gabe: Tikrai?

Liza: Taip, esate laukiami.

Gabe: Taigi moteris, kuri prisiima neigiamą, pyksta ant kitų žmonių, manančių

Liza: Teigiamas,

Gabe: Neigiamas.

Liza: O velnias. Tai tampa labai slegiančiu podcast'u. Oho, gerai. Prakeiktas.

Gabe: Galbūt tai būtų geresnė citata, kurią galėtumėte naudoti. Aš netaisau tavo citatos, Liza, bet mes vertiname save pagal savo ketinimus, o kitus žmones - pagal jų veiksmus.

Liza: Taip.

Gabe: Jūs žinote, kad jūsų ketinimai yra gryni, bet kiti žmonės, tereikia tęsti jūsų veiksmus, o jūsų veiksmai yra tai, kad jūs krečiate viską, kas jiems patinka. Jie tiesiog nori tuo mėgautis, tai yra laisvalaikio užsiėmimas. Jie nenori išsamiai kalbėtis. Jie tiesiog maisto prekių parduotuvėje. Jie tiesiog pamanė, kad nepažįstamas žmogus sako labas. Jų ketinimai buvo nepaprastai tyri. Tačiau, jūsų galva, jūs turėjote tik jų veiksmus, kad juos įvertintumėte, ir tai, kad jie trukdė jums. Jie nesuprato, kad jus trukdo. Taigi jūs išsiskyrėte. Dabar jūs niekuo darykite ir jokiu didžiuliu būdu. Nenoriu, kad žmonėms kiltų mintis, kad Lisa mėtė konservus svetimiems žmonėms. Ji tiesiog yra savo mažame burbulėlyje ir tiesiog mano, kad žmonės nemandagūs, jei trukdo jai, kol ji bando apsipirkti. Bet jie pagalvotų, kad būtų nemandagūs, jei ignoruotų jus, jei iš tikrųjų kalbėtumėte su jais. Taigi manau, kad abu esate teisingi. Jūs abu esate visiškai tyri, bet tada jūs abu paliekate šią neigiamą patirtį, įsišaknijusią tik šiame visiškame nesusipratime dėl kiekvieno žmogaus požiūrio į pasaulį.

Liza: Man taip nutinka visą laiką, kai žmonės mano, kad turiu daug didesnių emocijų ar investicijų į kažką, nei aš. Kaip aš ką nors pasakysiu, jie bus tokie: va, jūs turite tvirtą nuomonę apie tai ar oho, jūs tikrai galvojote apie tai, o, aš matau, kad jūs tikrai nusiminęs. Ir aš galvoju, bet aš ne. Aš tikrai nesu nusiminusi. Aš tik kalbu. Aš neturiu tvirtos nuomonės apie tai. O, Dieve mano, tu taip nusiminęs dėl to. Ne, aš nesu. Tiesiog meh.

Gabe: Ar vis dėlto manote, kad yra atvirkščiai? Ar manote, kad kartais manote, kad žmonės yra labiau investuoti nei yra todėl, kad pykstate dėl to, ką žmonės sako? Na, gal ir jiems tai buvo tik mesti komentaras. Galbūt jie tiesiog tai pasakė ir tu gali būti toks, aš su tuo nesutinku. Ir jie norėtų, kad gerai.

Liza: Nemanau, kad taip nutinka labai dažnai. Jaučiu, kad man nelabai rūpi tai, ką žmonės dažniausiai sako.

Gabe: Tikrai? Jūs ką tik papasakojote istoriją apie tai, kaip jus įžeidė, kad maisto prekių parduotuvės žmogus jums atsakė:

Liza: Tai buvo pokštas.

Gabe: Buvo tai? Aš rimtai, Liza. Buvo tai? Tu

Liza: Tai tiesiog erzina.

Gabe: Tiksliai. Kodėl tai erzina? Jūs esate viešumoje. Asmuo manė, kad kalbate su jais. Jie klydo. Nėra didelio reikalo. Kodėl tai turi būti kas nors? Kodėl jis turi būti teigiamas ar neigiamas?

Liza: Geriau jaučiuosi kalbėdamas garsiai, nemėgstu turėti vidinio dialogo sau. Man labiau patinka kalbėti garsiai, bet daugiau to nepastebiu. Taigi aš bandžiau save sustabdyti. Aš bandžiau tai pastebėti dažniau. Ir taip, nesiseka.

Gabe: Man patinka daryti buvusios žmonos terapiją tiesiogiai per podcast'ą,

Liza: Taip.

Gabe: Liza, mes mirtinai sumušėme, kokios yra bėgančios mintys.

Liza: Gerai, atsiprašau. Mes turėtume grįžti prie jūsų neigiamos savęs kalbos.

Gabe: Aww, bet man buvo labai smagu rinktis tave. Tai gali būti pirmas kartas istorijoje, kai kažkas yra apie tave ir tu esi panašus į tai, kad žinai, mes turime tai padaryti daugiau apie Gabe.

Liza: Taip, aš tiesiog manau, kad tu sau per daug sunku. Tu visada buvai.

Gabe: Negaliu mėgautis daiktais, nes visada laukiu, kol nukris kitas batas, ir nežinau, ar taip yra.

Liza: Taip, jūs visada laukiate blogo.

Gabe: Ir blogas dalykas visada būna.

Liza: Taip, nejuokauji.

Gabe: Kodėl sakote, kad nejuokaujate? Kaip, kodėl tu taip sakai?

Liza: Na, akivaizdus atsakymas yra, nes, viena, tai yra savęs išsipildanti pranašystė, o dvi, jei jos ieškai, visada rasi. Visada ateina kažkas blogo. Apdovanojimų šou visada baigiasi. Diena visada baigiasi. Visi žmonės galiausiai miršta. Visada ateina kažkas blogo. Bet ką gi?

Gabe: Štai problema, kurią turiu dėl to, nežinau, kada peržengiu ribą tarp taupymo lietingai dienai ir išteklių kaupimo.

Liza: GERAI.

Gabe: Žmonės rekomenduoja turėti pinigų lietingai dienai tuo atveju, jei sugestų jūsų automobilis arba jei turėtumėte ką nors sutvarkyti savo namuose. Ir tai tikrai gerai. Bet tada, kai kalbate apie tai, galite tapti šykštuolis ar godus.

Liza: Teisingai.

Gabe: Kur jūs tiesiog kaupiate visus šiuos grynuosius pinigus arba verčiate žmones mokėti už jus, nes jūs tiesiog esate niekšas. Jūs tvirtinate, kad tai darote, nes turite saugotis. „Scrooge“ analogija, tiesa?

Liza: Taip.

Gabe: Skrudžas turi daugybę pinigų, tačiau jis atsisako jų panaudoti savo ar kitų žmonių gyvenimui pagerinti. Ir jis tiesiog tikras džekas. Bet niekas nerekomenduotų Scrooge atiduoti kiekvieno cento, nes tada jis negalėjo sau leisti maisto, pastogės, drabužių. Taigi, kur ta linija? Turiu su tuo bėdų, nes kartais žmonės panašūs į, žiūrėk, Gabe, žinok, eik į lauką, pasimėgauk. Aš manau, kad nemanau, kad tai yra gera mintis, ypač dabar, kaip su COVID. Būdamas viešas kalbėtojas reiškia, kad turiu mokėti kalbėti viešai. Taigi akivaizdu, kad verslas yra žemyn. Na, ar tai reiškia, kad neturėčiau džiaugtis gyvenimu? Ar tai reiškia, kad buvau teisus? Buvau, esu pasirengęs pasaulinei pandemijai. Bet ar tai pagrįsta? Jūs suprantate, ką aš sakau, Liza?

Liza: Taip, bet jūs maišote analogiją su realybe. Čia nėra ribotos laimės ar malonumų parduotuvės, yra ribota pinigų ar pasaulinių prekių parduotuvė. Ar iš tikrųjų sakote, kad su jumis vyksta šie geri dalykai ir priežastis, kodėl nesate patenkinta, yra ta, kad jums gali reikėti išsaugoti šią laimę vėliau? Pavyzdžiui, jei jūs išnaudosite visą savo laimę dabar, jos nebus kitą kartą, kai nutiks kažkas dar geresnio? Ar tai jūs sakote?

Gabe: Manau, kad tai, ką sakau daugiau, yra tai, kad laimė tave pakelia, o tai reiškia, kad kai ateis neigiamas dalykas, tu turi dar labiau nukristi.

Liza: GERAI.

Gabe: Taigi aš lieku pagrįsta. Tai tiesiogine prasme terminas, aš jo neišgalvojau. Aš lieku nuolankus ir pagrįstas ir neaplenkiu savęs, kad atėjus negatyvui, neturėčiau tiek nukristi.

Liza: Taigi tai yra savisaugos dalykas?

Gabe: Tai labai saugo save, aš netikiu, kad kokia nors mano pasiekta sėkmė yra tikra. Netikiu, kad jį užsidirbau. Netikiu, kad to nusipelniau. Kai žmonės panašūs į, gerai, Gabe, tu padarei šį puikų dalyką. Ir čia yra objektyvus jūsų pasiekimo matas. Tai objektyvu. Ne mama sako man, o jūs man ar žmonai sakote, kad tai yra objektyvi priemonė. Gabe, tiek daug žmonių atsisiuntė jūsų tinklalaidę, todėl jūs atsidūrėte šioje procentilėje. Ir tai yra pasiekimas, kurį jūs pasiekėte. Sveikiname. Man patinka, bet jei visi nustojo klausytis,

Liza: Teisingai.

Gabe: Tai reiškia, kad mano pasirodymas nepavyko. Nenoriu lenkti savęs. O tu panaši į tai, ar negali tik džiaugtis, kad šią savaitę? Šią savaitę tiek daug žmonių atsisiuntė jūsų laidą? Ne, nes aš turiu būti pasirengęs kitai savaitei.

Liza: Nes tada būsite dar nelaimingesnė?

Gabe: Na, taip, o kas, jei pasirodymas žlugs, žinai, dabar žmonės klausosi „Net Crazy“ tinklalaidės. Labai ačiū, beje. Bet ką daryti kitą savaitę, kai visi nusprendžiate, kad aš čiulpiu ir nustoju klausytis? Nenoriu susižeisti. Jei niekada nešvenčiu savo sėkmės, niekada nebūsiu nelaiminga, kai ją prarasiu.

Liza: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Diktorius: Norite sužinoti apie psichologiją ir psichinę sveikatą iš šios srities ekspertų? Paklausykite „Psych Central Podcast“, kurią veda Gabe Howard. Apsilankykite „.com/Show“ arba užsiprenumeruokite „The Psych Central Podcast“ savo mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve.

Diktorius: Norime sušukti „The Golden Monk Kratom“ - daugiau apie juos sužinokite https://thegoldenmonk.com. Patikrinkite juos ir pasakykite, kad „Not Crazy“ jus atsiuntė!

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu.Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe: Ir mes grįžome, diskutuodami apie neigiamumą savo smegenyse.

Liza: Jūs projektuojate daug pasitikėjimo savimi, einate į sceną daugybės žmonių akivaizdoje, kalbate viešai, bla, bla, bla. Taigi žmonės apie jus to nesupranta, nes atrodo, kad tai prieštarauja jūsų pristatomai viešai asmenybei, o tai yra visas šis pasitikėjimas. Taigi, kai jūs sakote: oi, aš netikiu savimi, aš turiu, manau, žmonės galvoja, na, tai iš tikrųjų nėra tiesa, jis tiesiog taip sako. Ne, tai 100% tikra, tiesa. Panašu, kad nuostabu, kiek nedaug turite, palyginti su visu šiuo pasitikėjimu savimi, kurį visada projektuojate į pasaulį.

Gabe: Mintyse aš to nematau kaip pasitikėjimo savimi. Stovėjimas scenoje man nėra susijęs su pasitikėjimu. Darydamas podcast'ą ir sąžiningai kalbėdamas apie savo gyvenimą, nemanau, kad tam reikia pasitikėjimo.

Liza: Kas tai tada?

Gabe: Manau, kad tai padeda kitiems žmonėms. Kaip aš, ne. Spėju, kad tam tikru požiūriu pasitikiu savo galimybe būti sąžiningam. Aš pasitikiu savo galimybe pasakyti, kas teisinga. Aš pasitikiu savo noru padėti sau ir kitiems žmonėms. Manau, kad tokie žmonės kaip aš, žmonės, sergantys sunkia ir nuolatine psichine liga, jaučiu, kad neturime balso.

Liza: Bet tai nereiškia, kad norite būti balsu. Daugumai žmonių nepatogu pasakyti balsą.

Gabe: Aš tiesiog jaučiu, kad kažkas turi tai padaryti, ir tiesiog nebuvo daug žmonių, kurie tai darė. Dabar yra daugiau. Bet pamenate, kai pradėjau prieš dešimtmetį, šalia nebuvo nė vieno.

Liza: Taip.

Gabe: Buvo keletas tautinių žmonių. Bet savo mieste, savo mieste, ilgiausiai buvau vienintelis.

Liza: Taip, dabar jų yra visur.

Gabe: Jų tikrai yra daugiau, jų beveik nėra. Didėjant internetui, augant organizacijoms, jūs žinote, kaip „This Is My Drave“ ir „.com“ bei „The Mighty“. Yra daug gerų organizacijų, su kuriomis bendradarbiaujame ir kurios vis daugiau ir daugiau skelbia.

Liza: Bet kaip manote, iš kur tai kyla?

Gabe: Nežinau.

Liza: Šis tikėjimo trūkumas? Aš turiu omenyje, ar tai yra giliai įsitaisęs vaikystės dalykas? Aš turiu omenyje, kodėl jūs tai turite ir ko tam reikėtų?

Gabe: Nieko. Nieko nėra. Manau, kad niekada nieko neveikia, manau, kad tai kyla iš to, kad vieną dieną buvau pasaulio viršūnėje, tikėjau, kad esu nenugalimas, iš dalies dėl savo amžiaus, iš dalies dėl savo rasės, iš dalies dėl to, kad kad aš esu vyras.

Liza: Manija.

Gabe: Žinoma, iš dalies dėl didybės ir manijos kliedesių,

Liza: Taip, ar nemanai, kad tai beveik visa manija?

Gabe: Gal, tikrai, eikime su taip.

Liza: GERAI.

Gabe: Nemanau, kad esu vienintelis aukštosios vidurinės klasės baltasis patinas, kuriam vieną dieną nepavyko ir staiga išsigandau savo šešėlio. Tačiau didybės ir manijos kliedesių pridėjimas tikrai nepadėjo. Bet vieną dieną aš buvau pasaulio viršūnėje nepaprastai gerai būdamas labai jaunas. Ir tada buvau apačioje, kai mane spardė kaip į šiukšles. Ir tai labai įskaudino. Pabudau psichiatrijos ligoninėje, kur net negalėjau įžengti pro duris. Kas, po velnių, Gabe Howard sako, kad jis negali eiti pro duris? Tai traumuoja.

Liza: Bet ar visa tai prasidėjo tada?

Gabe: Anksčiau dialogas buvo Gabe, tu šauni, Gabe, tu šauni, Gabe, tu šauni, o dabar dialogas yra toks, pfft, tu esi šiukšlių draugas. Tai labai saugo. Manau, kad dauguma žmonių neigiamai kalba apie save, kad juos apsaugotų. Aš, taip, manau, kad tai man pasikeitė.

Liza: Taigi tiesiogine prasme manote, kad tai buvo lūžio taškas? Taigi, pavyzdžiui, kai jums buvo 16 metų ir mokėtės vidurinėje mokykloje, jūs sėdėjote pozityviai kalbėdama apie save: aš šaunus, aš puikus, aš puikus?

Gabe: Na, tai tikrai sunku, nes buvau stora ir negalėjau paguldyti savo gyvybės, taip pat buvau raudonplaukė. Aš buvau nevykęs abortas ir morkų viršus, ir kas kitas, žinai, bedvasis imbieras

Liza: Na, bet todėl, kai sakote, kad tai yra ta vieta, kur man pasisuko, jūs sakote, kad tai buvo ta vieta, kur aš nusprendžiau, kad man reikia tokio savisaugos požiūrio. Ar tai tiesa? Taigi tu man sakai, kad prieš tai tu pasitikėjai visu tuo ir džiaugiesi daiktais? Jei gavote paaukštinimą, pakėlimą ar dar ką nors, joje radote laimę? Nes man sunku tuo patikėti.

Gabe: Manau, kad tu teisus, kad tai buvo manija. Kurį laiką tikėjau, kad man sekasi, tikėjau, kad esu laiminga.

Liza: Prieš diagnozę, prieš tą galutinę maniakinę kelionę, turėjote kraštutinės depresijos ir savižudybės priepuolių, tiesa? Kaip manija yra tas dalykas, kuris įsirėžė į galvą? Kaipgi ne ši kita medžiaga?

Gabe: Manija pasijuto gerai. Pasiilgau savijautos, bet.

Liza: Bet jūs prisimenate, kad tai yra jūsų numatytoji būsena, kai taip nebuvo.

Gabe: Ne, ne, taip nebuvo.

Liza: Niekas neturi to numatytojo būsenos laikotarpio, juo labiau, kai yra jaunesnis. Taigi kodėl jūs prisimenate, kad tai yra numatytoji būsena, į kurią negalite grįžti?

Gabe: Nemanau, kad kada nors turėjau stabilumo.

Liza: Na, taip, aišku.

Gabe: Tai yra pats stabiliausias, koks aš buvau, ir aš manau, kad aš manau, kad stabilumas reiškia ne galvoti, kad esi blogas, bet ir negalvoti, kad esi geras. Manau, kad manymas, kad esi geras, suteikia manijos ar didybės kliedesių. Manau, kad galvodamas, kad tavo blogis pasiduoda depresijai ar savižudybei. Taigi manau, kad tu esi tik aš tiesiog

Liza: Bet jūs to nemanote. Jūs nemanote, kad esate meh.

Gabe: Taip, sutinku.

Liza: Jūs esate aktyviame neg. Ne tu ne. Jūs esate aktyviame negatyvume. Jūs esate aktyvus blogis.

Gabe: Eeee, aš. . .

Liza: Ehhh, taip, taip, taip,

Gabe: Nesutinku, manau, kad tu toks.

Liza: Gerai, jūs esate apdovanojimų ceremonijoje.

Gabe: Teisingai.

Liza: Tu nesėdi ten kaip aš, o žmonės panašūs į, o Dieve, kodėl tu nesi laimingas? Jūs ten sėdite aktyviai nelaimingas. Jūs nesate neutralioje būsenoje.

Gabe: Na, kadangi aš pavogiau apdovanojimą kažkam kitam, paėmiau iš kažko, visi šie žmonės yra išleisti dėl manęs. Aš juos kažkaip įskaudinau.

Liza: Taigi jūs esate ne neutraliame, o visada neigiamame. Jūs visada esate žemiau nulio, jūs nesate nulis.

Gabe: Bet visa tai pasakė, yra džiaugsmo akimirkų. Kai aš laimiu tą apdovanojimą, aš taip džiaugiuosi.

Liza: Ar tai tiesa?

Gabe: Taip, prisimink, kai gavau valdytojus,

Liza: Taip, tai buvo gana šaunu.

Gabe: Taip, aš buvau labai susijaudinęs laimėdamas tą dalyką, tu ir aš, sužinojau, kad laimėjau atostogaudamas, ir aš šaukiau tave šaukdamas. Aš buvau tokia laiminga. Panašiai, kaip sakiau visiems savo draugams, aš buvau tokia, ahhh. Tada aš nuėjau į šį dalyką ir jie padarė žurnalo straipsnį. Aš buvau laikraštyje tik aš, aš, aš, taip. Aš buvau. Ir dabar aš pradedu jaustis kalta.

Liza: Jūs įskaudinate savo atstovą.

Gabe: Kaip, kodėl aš to nusipelniau? Ir aš einu pirmyn ir atgal, žinai. Kartais, turiu jį įrėmintą, tai yra ant sienos. Ačiū, Liza, kad ją suformavai. Bet man prireikė dvejų metų, kol jį įrėminau. Ir nepamirškite, kad radote, ir jis pradėjo kristi žemyn ir žlugdyti.

Liza: Hm-hmm.

Gabe: Ir aš buvau toks, na, bet aš jį padėsiu į spintą, nes tiesiog pažodžiui palikau jį sėdint ant mano stalo, o popierius iš tikrųjų šiek tiek sulinko. Ir tu buvai toks, kas tau yra? Ir aš buvau tarsi gerai, aš tiesiog jaučiuosi kalta, kad gaunu apdovanojimą už tai, ką darau ir ką daro kiti žmonės.

Liza: Bet jie to nedaro. Tai yra esmė.

Gabe: Bet kiti žmonės, kiti žmonės tai daro, aš ne vienintelis advokatas ir tikrai ne pats geriausias advokatas. Kodėl aš nusipelniau? Tai taip pat grįžta į tai, kad man tokia nemaloni mintis, kad man viskas gerai. Kaip apie tai? Gal tai nėra neigiamas savęs kalbėjimas, gal aš realistas? Man tik gerai, nes turiu sveikatos draudimą ir pinigų, ir atvirai, nes esu baltaodė ir iš didelio miesto, ir todėl, kad susidūriau su tavimi ir dėl to, kad mano tėvai nėra arba jie ką žinojo, net nežinau. Jūs ir aš sutariame, kad viena pagrindinių priežasčių, kodėl man gerai, yra ta, kad man pasisekė. Na, jei tai pamirštu, darau didžiulę meškos paslaugą. Taigi galbūt tai nėra neigiamas savęs pokalbis, galbūt tai yra realistiškas savęs kalbėjimas. Kiekvieną dieną man tai primena nepamiršti, kad vienintelė priežastis, kodėl aš čia, yra ta, kad man pasisekė. Viskas.

Liza: Ar tai tau tarnauja? Ar tai tave džiugina? Ar tai skatina jūsų tikslą išlikti gerai?

Gabe: Palyginti pamiršus, iš kur aš atėjau? Spėju, kad nežinau, kaip atrodo nuolankumas. Prisiekiu, kad kartais man patinka, žiūrėk, aš esu neįtikėtina. Ir žmonės panašūs į tai, kad reikia būti nuolankiam, gerai? Gerai. Tai teisinga. Gerai. Tu teisus. Nenoriu pamiršti, iš kur aš. Dabar būsiu nuolankus. Man viskas gerai. O Dieve. Gavęs apdovanojimą net negali būti laimingas. Man nesiseka savireguliacijai. Jūs liepiate man būti laimingam, kai gausiu apdovanojimą. Kiti žmonės man sako būti nuolankiam. Kiti žmonės, gerai, aš to nedarau dėl apdovanojimų. Ar žinote, kiek el. Laiškų gaunu iš žmonių, pavyzdžiui, gerai, aišku, tai darote tik dėl pinigų? Žiūrėk, šitaip užsidirbu pragyvenimui, o verslas klesti iš pinigų, man patinka valgyti, o sukurti tinklalaidę kainuoja. Mes kalbame apie mikrofonus, kurie kainuoja 200 USD. Turime paskelbti svetainėse, kurios kainuoja šimtus dolerių per mėnesį. Nė vienas iš jų nėra nemokamas.

Liza: Teisingai.

Gabe: Niekas, ką darome, nėra nemokamas. Taigi turiu užsidirbti pinigų. Be to, man patinka valgyti ir atostogauti, man reikia užsidirbti išlaikymą ir sumokėti hipoteką. Na, aš tai darau tik todėl, kad man rūpi žmonės.

Liza: Taip, tavo širdis tyra.

Gabe: Bet, gerai, man rūpi ir žmonės. Na, ne, jūs to nedarysite, arba darytumėte tai nemokamai. Na, aš nežinau, ką daryti.

Liza: Tai yra geras dalykas, teisingas.

Gabe: Kur tik pažvelgsiu, kažkas man sako, kad mano elgesys neteisingas. Taigi aš nežinau, kad aš kalbu apie save neigiamai, aš tiesiog manau, kad mano pačios kalbos yra visos. Aš tiesiog manau, kad tikiu tuo, ką sako visi.

Liza: Bet tai reiškia, kad ieškote išorinio patvirtinimo.

Gabe: Taip, tai viskas, ko aš noriu. Aš tai darau tik tam, kad kiti žmonės man pasakytų, kad man gera, nes nesugebu sau pasakyti, kad man gera. Pabaiga. Sunku sustoti.

Liza: Oho, aš esu daug psichiškai sveikesnė už tave.

Gabe: Kas yra keista. Aš turiu omenyje, kad mes pasirodymo pradžioje matėme kitaip.

Liza: Taip, aš turėjau tai pasakyti, nes aš labai pasitikiu savimi, matyt, aš esu gana įsitikinęs savimi ir savo nuostabumu.

Gabe: Turiu omeny.

Liza: Kitų žmonių nuomonė nėra problema. Aš neturiu su tuo problemų. Kai kiti žmonės man sako daiktus, aš niekada nesu tikras dėl savęs. Jie sako dalykus ir aš manau, kad ne, tu klysti. Aš neabejoju savęs. Ir žmonės sakys: gerai, jūs manote, kad žinote geriau nei? Taip. Taip, aš darau. Ir nė akimirkos tuo neabejoju. Huh. Yay me.

Gabe: Gerai, Liza, mes nustatėme problemą, žinote, atrajojimus, neigiamą savęs kalbėjimą. Kaip mes iš to išeisime? Vienas iš dalykų, apie kuriuos daug kalbame šioje laidoje, yra sąvoka, vadinama persiuvimu. Ir manau, kad tai yra puiki proga šiek tiek pasigilinti. Liza, pirmą kartą oficialiai prašau išmokyti „Not Crazy“ tinklalaidžių klausytojus, kas yra persiuntimas.

Liza: „Reframing“ yra įprastas terapijos tropas, kai ką nors įrėminate, išreiškiate, konceptualizuojate ar galvojate kitaip. Pervaizdavimo pavyzdys, kurį jie jums visada pateikia kaip pavyzdį, yra, mano automobilis sugedo. Tai taip baisu. Tai baisu. Arba galite sau leisti automobilį. Jūs turite automobilį. Tu geras. Geresnis pavyzdys būtų tai, kad mama turėjo man paskolinti pinigų, kad sutvarkytų mano automobilį. Tavo motina tave taip myli, kad paskolino tau pinigų. Tai taip puiku.

Gabe: Taigi akivaizdu, kad negatyvai vis dar egzistuoja. Automobilis sugedo, bet jūs jį pertvarkote, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamus dalykus, žmones, kurie jums padėjo. Ir tai, žinoma, kad turite automobilį.

Liza: Galite pertvarkyti beveik viską.

Gabe: Jūs tikrai, tikrai galite.

Liza: Iki beprasmiškumo, bet, pavyzdžiui, nesu neigiamas ir slegiantis, esu aiškių akių ir gaiviai sąžiningas.

Gabe: Taigi jūs galite meluoti su savo kadru. Tai svarbu suprasti, nenorite eiti per toli.

Liza: Taigi jūs nesate garsus ir erzinantis, esate pasitikintis savimi ir pertekęs.

Gabe: Vienas iš dalykų, kurie man patinka pertvarkant, yra savotiškas būdas pasakyti „už“ ir „prieš“ sąrašą. Panašiai, aš tikiu, kad viskas turi pliusų ir minusų, man nesvarbu, kas tai yra. Mano žmona turi pliusų ir minusų. Aš myliu savo žmoną. Iš visų pasaulio žmonių aš ją išsirinkau ištekėti. Bet ar ji 100% tobula? Ne, tai visiškas juokingumas. Ji turi trūkumų. Bet akivaizdu, kad jei sutelksiu dėmesį tik į jos trūkumus, na, aš atsidursiu kitoje buvusioje žmonoje, taigi ir kitoje tinklalaidėje. Apskritai, kadravimas yra užuot žiūrėjęs į neigiamą, tai žiūrėdamas į teigiamą. Žinote, Lizos teisė. Galite piktnaudžiauti bet kuo. Aš perrašau.

Liza: Jūs tai darote dabar, jūs darote tai dabar, Gabe yra šiek tiek pernelyg apsėsta perrašymo. Kai sakau ką nors neigiamo, tu esi toks, bet kaip mes galime tai performuluoti? Ir kaip tik dabar žmonės tavęs nemato, bet kai sakai žodžius, kurie persiunčiami pusę laiko, rankomis pieši kvadratą ore.

Gabe: Tai ne kvadratas, o rėmas.

Liza: Tai rėmas, aš žinau. Jis iš tikrųjų pakelia rankas ir nupiešia jas kvadrato formos ir yra, kaip, ne, ne, ne, jums reikia pertvarkyti, kai jis piešia. Tai, tiesą sakant, tikrai erzina. Kaip, taip.

Gabe: Kodėl tu dis, tik tu žinai, taip yra

Liza: Man tai nepatinka. Jūs tiesiog naudojate jį daug.

Gabe: Jūs jaučiatės pertvarkęs tai, ką aš manau apie sąmoningumą, nors ir taip

Liza: Nr.

Gabe: „Mindfulness“ turi daugybę duomenų, rodančių, kad jis veikia, daugeliui žmonių tai patinka. Tai palaiko pažodžiui tyrimas po tyrimo po tyrimo, siekiant parodyti, kad tai nepaprastai naudinga. Dėl kokių nors priežasčių aš tiesiog nekenčiu dėmesingumo. Jūs taip jaučiatės dėl permainų.

Liza: Ne, aš ne.

Gabe: Tiesiog kiekvieną kartą, kai sakau, kad reikia performuoti, jūs sukite akis. Klausykite balso tono. Jūs pateikėte ne tik pavyzdį. Jūs tiesiogine to žodžio prasme sakėte lyg pašaipus dainos balsą.

Liza: Gerai, tai teisinga.

Gabe: Kas yra perkodavimas, kuris jus taip klaidina, Liza?

Liza: Oho, mane erzina visiškai introspektyvus šio podcast'o tonas. Dar kartą, naujas apreiškimas, kurį turiu dabar. Nežinau, kas tai mane taip jaudina. Manau, kad jūs tai darote per daug, ir jūs padarote tą rankos gestą tikrai erzina. Bet kodėl aš taip manau? Nes galų gale tai yra teigiamas dalykas ir viena iš nedaugelio pažinimo-elgesio priemonių, kurias jūs galite efektyviai naudoti. Taigi. Kaip manote, kodėl aš taip negaliu to pakęsti?

Gabe: Nes tu piktas, aš

Liza: Na. Ne, ne, tikrai. Ką tu manai?

Gabe: Manau, kad tam tikrais būdais viena iš priežasčių, kodėl jums tai nepatinka, yra ta, kad man tai labai patinka. Manau, kad tai savotiškas atsakas į traumą. Tai panašu į tai, kad jei valgai šokoladinius sausainius ir tada patenki į autoavariją, niekada nebegali valgyti šokoladinių sausainių. Kiekvieną kartą, kai įkandate šokoladinį sausainį, susiejate tą siaubingą patirtį. Kartu išgyvenome daugybę šūdų ir buvome beviltiški. Ir staiga kažkas rekomenduoja šlubą „New Age“ techniką. Ir tai nėra šluba, tai nėra „New Age“. Ir tai yra įrankis, kaip ir bet kas kitas. Ir aš manau, kad jūs tiesiog piktinatės mintimi, kad ji pasiteisino. Arba kiekvieną kartą, kai citata padarau kvotą kvailą rėmelį pirštais, tai jums primena blogą mūsų gyvenimo laiką. Dėmesys teigiamam dalykui, kuris iš esmės yra tai, kas yra performavimas, tai padeda kalbėti apie mano neigiamą save. Mano neigiamos savęs kalbos sako neigiamą dalyką. Ir tada bandau prisiminti kai kuriuos teigiamus dalykus. Tai tarsi p.Rogerso mama pasakė: žinai, kaip tu žiūri naujienas ir matai, kaip visi šie siaubingi dalykai vyksta naujienose? Ir ponas Rogersas sakė, kad jo motina pasakė: ieškokite pagalbininkų. Kai pamatysite, kad vyksta visi siaubingi dalykai, ieškokite bėgančių žmonių, ieškokite žmonių, kurie padeda. EMT, herojai, pagalbos darbuotojai. Ieškokite žmonių, kurie padeda. Tai yra pertvarkymo pavyzdys. Niekas nesako, kad karo zona yra gera. Mes tiesiog sakome, kad yra gerų dalykų. Geresnio būdo trūkumas yra teigiamas. Bet manau, kad tu, Liza, turi sunkumų įveikdamas tai, kad, oi, oi, oi, tu perrašai karo zoną? Ne, reikia sutelkti dėmesį į karo zoną. Karas yra blogas, siaubingas ir neteisingas. Ar neperrašai, kad yra pagalba žmonėms. Tada jūs pamiršote karo zoną.

Liza: Taip.

Gabe: Ir jūs turite teisę norėti sutelkti dėmesį į karo zoną. Ar žinote, kiek dalykų perrašomi ir mes pamirštame pagrindinę priežastį?

Liza: Ir tada nutinka blogų dalykų.

Gabe: Tiksliai, todėl pertvarkymas nereiškia pamiršti blogą dalyką arba pamiršti šaknį, priežastį. Tai tiesiog reiškia pažvelgti į didesnį vaizdą. Anksti sakėte, Liza, kad esate realistė. Ar tikrai realu sutelkti dėmesį tik į neigiamą? Ar tai jūs vadinate realizmu?

Liza: Taip.

Gabe: Bet taip nėra. Realiai karo zonose vyksta teigiami dalykai. Bet tu tiki, kad sutelkdamas dėmesį tik į savo pasakojimą, kad kažkaip esi realistiškas. Tu ne. Jūs kalbate tik apie siaubą ir esate labai susikaupęs. Ir aš manau, kad žvelgiant iš advokatūros ir psichinės sveikatos perspektyvos, tai nejudina adatos. Žmonės nustoja tavęs klausytis, nes tu esi tik neigiamas, o žmonės ieško pozityvaus. Bet jūs manote, kad žmonės, kurie karo zonoje ieško pozityvo, yra idiotai.

Liza: Manau, kad teigiamo neigiamo ieškojimas leidžia žmonėms, kaip jūs sakėte, pamiršti neigiamą, ir tai kažkaip daro neigiamą jų galvoje. Viskas dėl to, kad jiems būtų patogiau, o ne iš tikrųjų išspręsti bet kurią problemą.

Gabe: Tai yra vienas galimas rezultatas, bet jūs išmetėte visą vandenį ir kūdikį dėl vieno galimo neigiamo rezultato. Kaip bus su visais teigiamais neigiamų pokalbių su savimi mažinimo rezultatais? Kaip bus su visais teigiamais rezultatais, kai būsite psichiškai sveikesni? Kaip bus su visais teigiamais rezultatais, kai sugebėsime išgyventi pasaulyje ir mūsų taip nesumažins visas negatyvas, kurio niekada negalėsime išspręsti? Norite, kad visa tai dingtų, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas žmogus žino, kad vyksta blogas dalykas. Kaip tai mus paskatins į pozityvumą, arba, kaip jūs labai norite, išspręsti neigiamą dalyką?

Liza: Suprantu, ką sakote, turite keletą gerų dalykų, bet, manau, jaučiu, kad tai nėra problema. Jau yra daugybė žmonių, klajojančių ieškant sidabro pamušalo. Mums tų žmonių daugiau nereikia. Jų yra pakankamai; jų yra per daug. Ir vėl sutelkiant dėmesį į sidabrinį pamušalą, pamiršta debesis. Ir jaučiu, kad nesu paprastas, esu paslaugus. Prašom. Kažkas turi prisiimti naštą, žmonės. Aš čia tau. Aš atkreipiu dėmesį į tai, kad debesis vis dar yra ir nėra pakankamai žmonių, kurie tai daro, ir kažkas turi tai padaryti. Ir tai yra mano paskirtas darbas.

Gabe: Kas atliks tavo darbą, kai tapsi tokia psichiškai nesveika ir nestabili, kad nebegali egzistuoti pasaulyje?

Liza: Taip, tai yra problema.

Gabe: Aš apie tai daug galvoju. Žinote, vienas iš klasikinių argumentų, ar manija yra gera? Kažkas visada auklės Van Goghą ir jie tarsi, oi, Van Gogo manija leido jam nupiešti tokius gražius paveikslus ir sukurti tokius gražius meno kūrinius. Žiūrėk, aš nežinau, ar jo manija buvo, ar ne, nes aš nepažinojau žmogaus asmeniškai, bet eikime pirmyn ir sakykime, kad taip. Žinoma, jis dabar miręs. Jis mirė nusižudęs. Jis nukirto ausį, traumavo moterį. Jis buvo varganas didžiąją savo gyvenimo dalį. Bet manau, kad mes turime meno, taigi viskas gerai?

Liza: Tiksliai.

Gabe: Jei būtų gydęsis, gal būtų sukūręs daugiau meno, gražesnio meno, geresnio meno, bet jis būtų buvęs daug ilgiau, kad sukurtų daug daugiau meno. Taigi manau, kad menas, kurį gavome per tą trumpą laiką, buvo geras? Bet po jo mirties nebeliko meno. Taigi aš suprantu, apie ką sakote, žinote, būdamas realistas ir užtikrindamas, kad žmonės prisimintų, jog tai ne tik sidabrinis pamušalas, bet ir debesis. Tiesą sakant, aš manau, kad tai jūsų supervalstybė ir mums reikia tokių žmonių kaip jūs.

Liza: Ačiū.

Gabe: Bet jūs pažodžiui sakėte, kad tai darote savo psichinės sveikatos sąskaita.

Liza: Kartais.

Gabe: Jūs leidžiate neigiamoms savęs kalboms prasiskverbti į jūsų asmeninį ir aplinkinių gyvenimą. Ir jūs sakote, kad viskas gerai, nes juk jūs esate realistas. Ar tai nėra tik daugiau neigiamos savęs kalbos?

Liza: Tai tiesa, tai yra problema, ji iš tikrųjų pradeda mane neigiamai paveikti, ypač per pastaruosius kelerius metus. Bet aš tiesiog jaučiu, kad visas šis raginimas į pozityvumą yra tik būdas žmonėms būti patogesniems ir racionalizuoti blogus dalykus. Ir atkreipkite dėmesį, kad visi žmonės, kurie visada užsiima pozityvumu, gyvena labai saugiai, labai patogiai. Manau, kad tai yra būdas atleisti save nuo atsakomybės už likusias pasaulio problemas, nes tu esi kaip, o, ne, atrodai, teigiami dalykai. Tai reiškia, kad man nereikia jaudintis dėl neigiamų dalykų. Man nereikia aukoti pinigų. Man nereikia galvoti apie ką balsuoju. Man nereikia galvoti apie tai, kaip mano veiksmai veikia mūsų globalų pasaulį.

Gabe: Ir visa tai jūs gaunate iš savo neigiamų savęs pokalbių?

Liza: Visa tai gaunu pasakodama, kas negerai su „Keršytojų“ filmu. Taip, tai tiesa.

Gabe: Štai kodėl žmonės nenori atsikratyti savo neigiamų pokalbių, nes jaučia, kad tai jiems kažkokiu būdu padeda. Jūs tai puikiai iliustravote.

Liza: Jei prisiminsite, prieš kelerius metus tai tikrai tapo problema. Ir labai ačiū, daktaras Toddas. Aš nuėjau į terapiją ir ji pasakė, kad tavo problema yra ta, kad jauti, jog jei nebūtum tokio neigiamo lygio, tai būtų neatsakinga. Neatsakinga nesusitelkti į šiuos dalykus. Ir ji pasakė, todėl pažvelkime į kai kuriuos dalykus, kuriuos galėtumėte padaryti, kad tai būtų geriau, padėti dalykams, kurie nėra susiję su tokiu susierzinimu.

Gabe: Neišnaudodamas viso savo gyvenimo.

Liza: Taip, tai. Taigi galų gale nusprendžiau išsiųsti daug daugiau paramos kai kurioms man svarbioms priežastims. Nenoriu sakyti, kad perduodu savo pasipiktinimą, bet tai yra tam tikra savijauta. Panašu, kad man nereikia sėdėti namuose, susierzinti ir pykti dėl žinių, nes turiu šiuos kitus žmones, kurie man tai tvarko, ir jie tikriausiai daro žymiai didesnę pažangą. Jų pyktis ir veiksmas daro daugiau naudos nei tai, kad sėdžiu ant sofos ir šaukiu prie televizoriaus. Tai buvo labai naudinga.

Gabe: Prie to pridėjote dar vieną kūrinį tuo, kad pradėjote nežiūrėti naujienų.

Liza: Taip, dėl to jaučiuosi blogai, bet tai tikrai padarė didelį skirtumą.

Gabe: Tačiau štai kas, kad žmonės girdi, kaip nustojai žiūrėti naujienas, ir jie yra kaip aha! Ji nežino, kas vyksta pasaulyje.

Liza: Tiksliai. Kaip neatsakinga.

Gabe: Bet tai netiesa, nes jūs vis tiek skaitote naujienas kartą per dieną ar porą kartų per savaitę iš patikimo naujienų šaltinio, kuris naudojasi žurnalistiniais standartais. Venkite kabelinių naujienų. Laikykitės atokiau nuo televizijos ir radijo. Jūs, aš pamirštu, kuriuos naujienų šaltinius pasirinkote, bet jūs skaitote. Tai pateikia faktus ir tada viskas. Tuomet labdaros organizacijos, kurias remiate, siunčia jums informaciją apie tai, ką daro su jūsų pinigais, laiku ir ištekliais. Retkarčiais jie jums siunčia propagavimo taškus, žinokite, laiškus, kuriuos norite siųsti žmonėms. Taigi manote, kad jie stebi jus ir palaikote jų sugebėjimą tai padaryti. Taigi tai yra.

Liza: Taip, kad aš pasitikiu šiais žmonėmis, kad jie rūpinasi man rūpimais dalykais. Aš pasakiau terapeutui: „Dieve mano, šie dalykai mane labai jaudina. Ir ji pasakė, kodėl tada save jiems atskleidžiate? Ir aš pagalvojau, ką? Ką? Koks dar variantas yra? Apie ką tu kalbi? Ir ji pasakė, kodėl tu to tik nedarai sau? Ir tai man nebuvo kilusi kaip pasirinkimas. Tačiau tokie dalykai, kaip neskaito naujienų kelis kartus per dieną, žiūri tik į juos iš tam tikrų šaltinių.

Gabe: Išjunkite įspėjimus telefone.

Liza: Aš pastebėjau, kad televizijos naujienos kelia daug daugiau nerimo, susijusios su vaizdu. Skaityti ar klausytis radijo yra daug geriau, panašūs dalykai, ir tai labai padėjo. Tai nemažai padėjo negatyvui.

Gabe: Viskas apie laiko ir vietos radimą neigiamiems dalykams, kuriems reikia jūsų dėmesio, nes nenorite nieko nedaryti. Pasakysiu, kad jau seniai pažįstu Lizą ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad ji, remdama šias labdaros organizacijas, padarė daugiau, kad per pastaruosius trejus metus padėtų jai rūpimoms priežastims, nei tai padarė per pastaruosius trejus metus, būdama vargana 24 / 7, šaukdamas bet ką, kas klausytųsi ir rėktų per televizorių ant jos sofos. Ir aš.

Liza: Na, aš jau buvau palaikiusi, bet aš labai padidinau savo lygį

Gabe: Taip, jūs pradėjote daryti daugiau. Tu buvai.

Liza: Taip, aš pradėjau daryti daugiau produktyvesniame kanale.

Gabe: Liza, aš tavimi labai rūpinuosi, todėl atsiprašau už šį didžiulį negatyvo kaupimą, kurį tuoj tuoj numesiu. Tačiau Lizos šėlsmai ir kalbėjimasis su savimi bei nuolatinis noras sutelkti dėmesį į šį pasaulio negatyvą paveikė jos santykius, nes visa tai buvo jos smegenyse. Taigi Liza pradeda tiesiog žiūrėti žiniasklaidą, kurioje nuolat kalbama apie tai, kas vyksta pasaulyje, o Liza šaukia savo televizorių, ji pyksta, ji skaito straipsnius, skaito tinklaraščius, ji tiesiog. Taigi, kai mes susibursime, viskas, ko ji norėtų kalbėti, yra jos galvoje buvę neigiami dalykai. Nors mes ir sutariame su ja, mes 100% sutinkame su jumis. Ne, tu nesupranti. Taip, Liza, mes visiškai sutinkame. Ne, ne, ne, ne. Pasakyk man, kodėl taip yra

Liza: Taip.

Gabe: Yra blogai ir yra gerai. Pasakyk man, kodėl tu. Ir su ja niekas nesiginčija. Bet todėl, kad tai viskas, kas yra jos smegenyse. Savęs kalbėjimas, atrajojimai, ji tapo apsėsta. Mes nenorime būti šalia jos. Mes norime žiūrėti televizorių. Mes norime pavakarieniauti. Mes negalime vakarieniauti, nes nėra apie ką kalbėti su Liza, nes ji nieko daugiau nevartoja. Ji tapo tokia fiksuota. Noriu, kad žmonės suprastų, jog ne tik neigiamas savęs pokalbis kenkia tau, bet ir aplinkiniams žmonėms, todėl jie nenori leisti laiko su tavimi. Tai, be abejo, galiausiai paverčia jus izoliuotu ir vienišu, suteikdamas neigiamam savarankiškam pokalbiui laisvą viešpatavimą, kad dirbtumėte labiau, nes jūsų net nesiblaško žmonės, liepiantys jums apie tai daugiau nebekalbėti.

Liza: Taip, tai tapo tikra problema, terapija buvo labai naudinga, šie pasiūlymai buvo labai naudingi. Viena vertus, jūs manote, oho, tai yra gana akivaizdu. Taigi kažkas jus tikrai nuliūdino, kad jūs sąmoningai kelis kartus per dieną save apnuoginote? Taip. Taip. Aš turėjau sumokėti šimtus dolerių, kad gautų daktaro laipsnį, kad man tai pasakytų ir lieptų nustoti tai daryti. Taigi, viena vertus, pagalvojau, ar tikrai? Tikrai, aš ką tik sumokėjau už šį patarimą? Bet, matyt, to negavau niekur kitur. Matyt, turėjau. Taigi, kai tik pradėsiu dirbti, kai tik pradėsiu galvoti, o Dieve, ar tu tai matei? Aaaahhh, o Dieve! Turiu prisijungti prie interneto ir atsiųsti šiek tiek papildomų aukų. Man patinka, gerai. Aš atsiunčiau papildomus dvidešimt dolerių, tai gerai, gerai. Akivaizdu, kad tai daro daugiau gero, nei mano visas nusiminimas, kad nukreipčiau tą nusiminimą kitu būdu.

Gabe: Akivaizdu, kad Liza, kaip tavo draugė, aš labai džiaugiuosi, kad gavai jai pagalbos. Aš taip džiaugiuosi

Liza: Man iš tikrųjų įdomu, ar manote, kad dabar geriau?

Gabe: Taip, tai yra daug, bet ar aš manau, kad jūs esate ten iki galo? Ne, ne, aš ne. Ir tai yra dalykas, mes turime apibrėžti sėkmę, tiesa? Ar manau, kad tu tobulas? Ne, ne. Ar žinote, kas tobulas? Mano senelis. Kaip niekas jo nevargina. Jis panašus į savo gyvenimą. Aš gavau savo verslą. Man viskas gerai. Jis šaunus. Ar manau, kad tu tas vaikinas? Ne, nemanau, kad tu gali būti tuo vaikinu.

Liza: Bet aš nenoriu būti tuo vaikinu.

Gabe: Taip, tai yra mano mintis, manau, kad reikia sau įsivaizduoti, kiek toli pasiekei, ir aš manau.

Liza: Bet ar tikrai taip manote? Nes tu man sakai, kad aš tikrai neigiamas visą laiką. Aš turiu omenyje, ar tikrai sakote, kad jis pagerėjo?

Gabe: Jis pagerėjo,

Liza: Gerai.

Gabe: Bet, Lisa, kai esi prie nulio, o tikslas yra 100, o tu pagerini iki 50, 50 vis tiek yra nesėkmė. Manau, kad jūs tikrai turite būdų. Bet vienas dalykas, dėl kurio esu laimingiausias, yra tai, kad kalbame apie kitus dalykus.

Liza: Daugiausia „Marvel“ filmai,

Gabe: Tai tiesa. Manau, kad vienas dalykas, kurį žmonės nemano, yra tada, kai tas neigiamas pokalbis apie save yra tavo smegenyse, o atrajojimas yra tavo smegenyse, tu esi orientuotas tik į savo dalyką. Taigi, kol jūs nuolat kalbate apie savo dalyką, tai reiškia, kad mano poreikiai niekada nėra patenkinti. Vienas iš dalykų, kuris buvo sunkiausias, kai jis buvo blogiausias. Vėlgi, aš nekenčiu jūsų kaip pavyzdžio, nes tai tikrai padariau jums.

Liza: Taip.

Gabe: Aš noriu būti teisingas. Bet kai esi taip įstrigęs savo pačių galvoje, tu viską suki. Mes visi gauname šitaip, kai mūsų pačių smegenyse susikaupia neigiamas savęs kalbėjimas, atrajojimai, viskas, kad mes tampame blogais draugais. Mes nepadedame aplinkinių žmonių. Taigi, Lisa, į jūsų konkretų klausimą, ar dabar esate geriau? Taip, nes jūs kalbate apie mano daiktus, nepaverčiant to savo dalyku. Vien tai verta įėjimo kainos. Ir aš manau, kad mes visi turime suprasti, kad atsikratyti atrajojimų ir savęs pokalbio ir viso to, manau, kad tai naudinga mūsų pačių psichinei sveikatai. Bet aš taip pat manau, kad tai nepaprastai naudinga mus supantiems žmonėms. Taigi, klausyk, jei nenori atsikratyti šios medžiagos savo labui, daryk tai tiems, kuriuos myli. Jie nusipelnė turėti gerai susižadėjusį draugą ar šeimos narį. Prašau, jei nenorite būti psichiškai sveikesnis, jei nenorite būti laimingesnis. Puiku, negaliu tavęs sustabdyti. Bet ar nenorite būti geru tėvu, draugu, vaiku, šeimos nariu, bestie, šokių partneriu, kas bebūtų aplinkiniams žmonėms? Daryk tai už juos visus.

Liza: Gabe, būtent todėl aš tai ir padariau. Jaučiau, kaip reaguoja aplinkiniai, mačiau, kaip jų akys sukosi, mačiau, kaip jie išsiregistravo. Mačiau, kai jie nustojo į mane atkreipti dėmesį. Žinoma, tuo metu galvojau, na, žiūrėk, pažiūrėk į šiuos kvailius. Argh! Bet taip, mačiau, kad atstūmiau tave, savo draugus, savo šeimą, savo vyrą. Ir, matyt, kelionė tęsiasi, bet turėjau gerų rezultatų.

Gabe: Liza, kelionė tęsiasi, kaip ir mūsų tinklalaidė. Jei jums patinka pasirodymas, palikite mums apžvalgą. Naudok savo žodžius. Pasakykite žmonėms, kodėl mes jums patinkame. Pasidalinkite mumis socialiniuose tinkluose. Vertinkite, užsiprenumeruokite, peržiūrėkite. Tiesiog užsiimkite daiktais, naudodamiesi mūsų tinklalaidžiu, beveik visą parą. Labai ačiū už derinimą.

Liza: Ir grįšime kitą antradienį.

Pranešėjas: Klausėtės „No Crazy Podcast“ iš „Psych Central“. Norėdami gauti nemokamų psichinės sveikatos išteklių ir internetinių palaikymo grupių, apsilankykite .com. Oficiali „Not Crazy“ svetainė yra .com/NotCrazy. Jei norite dirbti su Gabe, eikite į gab kautard.com. Norite pamatyti Gabę ir mane asmeniškai? „Not Crazy“ gerai keliauja. Tegul įrašo epizodą tiesiogiai kitame jūsų renginyje. El. Paštas [apsaugotas el. Paštu], jei norite gauti išsamesnės informacijos.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!