Smurtas šeimoje užrakinimo metu: kaip susitvarkyti ir būti saugiam

Smurto artimoje aplinkoje aukoms pandemija nepaprastai apsunkino kasdienį gyvenimą. Prieš socialinę distanciją, prieglobsčio vietoje užsakymus ir verslo uždarymą aukos galėjo bent kiek atsipūsti nuo skriaudėjų eidamos į darbą, pasivaikščioti ar atlikti reikalus. Jie galėtų saugiai naudotis bibliotekos kompiuteriu, kad sužinotų apie smurto artimoje aplinkoje išteklius ir ieškotų palaikymo.

Pasak Carol A. Lambert, psichoterapeutės ir intymių partnerių išnaudojimo eksperto, LICSW, šie mandatai „žaidžia į smurtautojo įstrigimo knygelę“.

Kaip niekada sunku rasti šiek tiek laisvės ir privatumo, sakė socialinių mokslų tyrinėtojas Tasseli McKay, nagrinėjantis artimųjų partnerių smurtą marginalizuotose bendruomenėse ne pelno siekiančiame tyrimų institute „RTI International“.

Aukos yra atjungtos nuo jų paramos sistemų, sakė Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, Šiaurės Karolinos universiteto Grinsboro jaunimo, šeimos ir bendruomenės partnerystės centro direktorė.

Jei jos bus atleistos arba sumažintos jų pajamos, aukos gali tapti „finansiškai labiau priklausomos nuo smurtautojo, o tai gali padidinti jų baimę palikti smurtautoją ar kitaip imtis saugumo užtikrinimo“, - sakė Murray.

Smurtautojai taip pat gali naudoti koronavirusą toliau manipuliuoti ir kontroliuoti savo partnerius, sakė Allison Crowe, daktarė, LPC, NCC, ACS, docentė ir Rytų Karolinos universiteto Patarėjų švietimo programos programų koordinatorė. Pavyzdžiui, jie gali neleisti naudotis tokiomis priemonėmis kaip rankų dezinfekavimo priemonė, neleisti aukai planuoti gydytojo paskyrimo ar paslėpti savo draudimo korteles, sakė ji.

Kitas susirūpinimas yra tas, kad pandemija paskatino kai kuriuos kalėjimus anksčiau paleisti kalinius. McKay tyrimas atskleidė, kad partnerio grįžimas iš kalėjimo gali būti ypač pavojingas metas išgyvenusiems prievartą.

Be to, visi ekspertai sutiko, kad su pandemija susiję stresoriai, tokie kaip nedarbas, finansiniai rūpesčiai, mokyklų uždarymas ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai, gali sustiprinti piktnaudžiavimą.

Nors pandemija paaštrino smurto artimoje aplinkoje aukų padėtį, vis tiek yra daug naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte ir būtumėte saugūs.

Kreipkitės į Nacionalinę smurto artimoje linijoje. Lambertas pažymėjo, kad karštoji linija teikia nuorodas į vietines pagalbos linijas, išteklius ir paramos grupes moterims, vyrams, LGBTQ ir visoms kultūroms. Joje dirba apmokyti ekspertų advokatai, kurie yra prieinami visą parą, be išeiginių ir kalba daugiau nei 200 kalbų. Galite paskambinti 1-800-799-SAFE (7233) arba pasinaudoti jų internetiniu pokalbiu.

Nacionalinėje smurto artimojoje linijoje išvardyti šie papildomi ištekliai:

• Nacionalinė seksualinės prievartos karštoji linija yra visą parą dirbanti, konfidenciali ir nemokama: 1-800-656-HOPE (4673) ir per pokalbius.
• Gimtoji „StrongHearts“ pagalbos linija, susijusi su smurtu šeimoje / seksualiniu būdu, teikiama nuo 7 iki 22 val. KT, konfidenciali ir specialiai skirta vietinėms bendruomenėms: 1−844-762-8483.
• „Trans LifeLine“, skirta bendraamžių palaikymui transliuotojams 9: 00–3: 00, CT: 1-877-565-8860. Ši karštoji linija, kurioje dirba išimtinai operatoriai, yra vienintelė krizės linija, kuria siekiama kovoti su sutarimu nesusitarusiu aktyviu gelbėjimu.
• Kurčiųjų karštoji linija yra prieinama visą parą per 7 dienas per vaizdo telefoną (1-855-812-1001), el. Paštą ir pokalbius, kurie skirti išgyvenusiems kurtiesiems, kurtiesiems, kurtiesiems, kurtiesiems.

Visose šiose svetainėse yra avarinio išėjimo mygtukai, jei reikia greitai išeiti.

Parengti saugos planą. Visi ekspertai pabrėžė, kad labai svarbu sukurti saugos planą. „Gerai parengtas saugos planas gali padėti nustatyti saugos rizikos mažinimo strategijas ir planuoti iš anksto, kaip reaguoti į nesaugias situacijas“, - sakė Murray.

Pavyzdžiui, ji sakė, kad jūsų plane gali būti kodinis žodis jūsų mylimam žmogui, kuris skubios pagalbos atveju susisiektų su policija. Taip pat galite sukurti kodinį žodį su savo vaikais, kad paliktų ir gautų pagalbą, sakė Crowe.

Žmonėms, palikusiems smurtautojus, saugos plane gali būti numatyta užraktų keitimas, patvirtintos suvaržymo kopijos išsaugojimas ir kaimynų, kuriais pasitikite, prašymas ieškoti įtartinos veiklos, sakė ji.

Daugiau apie saugos plano sudarymą galite sužinoti Nacionalinės smurto šeimoje karštosios linijos svetainėje.

Peržiūrėkite saugos planavimo programas. McKay pažymėjo, kad rinkoje yra daugybė programų, specialiai sukurtų smurto šeimoje aukoms. „DomesticShelters.org“, internetiniame smurto šeimoje programų ir prieglaudų kataloge Amerikoje ir Kanadoje, šiame įraše (nuo 2016 m.) Išvardyti trijų tokių programų privalumai ir trūkumai. Šiame „National Network to End smurto namuose“ įraše pateikiami patarimai, kaip rasti sau tinkamiausią programą, kartu su nuorodomis į apžvalgas.

Nekaltink savęs. „Smurtaujantys partneriai retai prisiima atsakomybę už piktnaudžiavimą ir kaltina partnerį, kad jis„ privertė “juos piktnaudžiauti“, - sakė knygos autorius Lambertas. Moterys su kontroliuojančiais partneriais: atsiimkite savo gyvenimą iš manipuliuojančio ar įžeidžiančio partnerio.

Laikui bėgant, jūs pradedate tikėti, kad tai yra Jūsų kaltė. Lambertas pabrėžė, kad svarbu pripažinti, kad mes negalime sukelti kam nors smurtauti ar priversti juos nepiktnaudžiauti. Pasak jos, norėdami sugrąžinti tam tikrą kontrolę, atlikite vidinę permainą, kad jūsų partneris būtų atsakingas.

Naudokitės įgalinančiu savarankišką kalbėjimą. Pasak Crowe, užuot pasakojęs sau kažką panašaus: „Aš vos galiu išgyventi dieną“, galite pasakyti: „Aš darau viską, ką galiu“, arba „Aš vartoju tai po vieną dieną“. Užuot sakiusi: „Socialinis atstumas neįmanomas“, ji pasiūlė sau pasakyti: „Socialinis atsiribojimas yra sunkus, bet būtinas.

Kitaip tariant, pabandykite suformuluoti savo mintis, kad jos būtų naudingos, veiksmingos ir palaikančios.

Atlyginkite žiaurius komentarus. Galite įtvirtinti tuos baisius dalykus, kuriuos jūsų partneris jums sako reguliariai, pavyzdžiui, manyti, kad esate kvailas. Vietoj to, Lambertas paragino skaitytojus pasakyti sau: „Tai, kad mane vadina kvaila, dar nereiškia, kad esu kvaila“. Tai padeda „išlaikyti apsauginį skydą tarp jūsų ir kito asmens“.

Panašiai ji pažymėjo, kad smurtautojai dažniausiai puola savo partnerio stiprybes, nes jie kelia grėsmę jų galiai. Vietoj to, siekite „pasinaudoti savo stipriosiomis pusėmis“.

Pasirūpink savimi. Tai gali apimti jogos praktiką, meditaciją, maldą ir maistingų maisto produktų valgymą, sakė Crowe. Lambertas pasiūlė visą dieną atlikti paprastą kvėpavimo pratimą: „Pradėkite įkvėpdami per nosį, padarykite pauzę ir tada lėtai iškvėpkite per burną - darykite keturis ar penkis kartus“.

Pasak Murray, „gera idėja yra parengti įvairiausias įveikos strategijas, kad galėtumėte turėti skirtingus įveikimo įrankius, kurie padėtų įvairiose situacijose“.

Lik prisijungęs. Jei jūsų partneris stebi ar riboja jūsų technologijų naudojimą, pasivaikščiokite ir pasiimkite telefoną su savimi, kad galėtumėte paskambinti artimiesiems (arba ieškoti išteklių), - sakė Lambertas. Jei manote, kad jūsų partneris patikrins jūsų istoriją, „būtinai ištrinkite skambučius ir veiklą internete“.

Crowe pasiūlė įsigyti mokamą telefoną, kurio negalima atsekti (ir galite paslėpti, kai nenaudojate). Be to, apsvarstykite galimybę atidaryti naują el. Pašto paskyrą bet kokiam saugos planavimui ar palaikymui, pridūrė ji.

Jei išgyvenate smurtą šeimoje, pandemija ir su ja susijusi socialinė izoliacija gali vėl sukelti jūsų traumą, sakė Murray. Štai kodėl svarbu praktikuoti sveiką įveikimą ir savęs priežiūros strategijas. „See the Triumph“ kampanija, kurią įkūrė Murray ir Crowe, siūlo įvairius paramos išteklius išgyvenusiems praeityje. Šioje nuorodoje taip pat galite prisijungti prie jų „Facebook“ bendruomenės.

Jei esate aukos, kuriai gali kilti pavojus, mylimas žmogus, McKay pasiūlė užduoti klausimus „taip“ arba „ne“, pavyzdžiui: „Ar galite atvirai apie tai kalbėti iš ten, kur dabar esate? Ar norite, kad padėčiau jums pasiūlyti keletą variantų? Ar tekstas yra saugus būdas dalintis informacija? “ Ji taip pat pabrėžė, kad reikia atsargiai siųsti žinutes ar siųsti el. Laiškus, nebent asmuo pasakė, kad tai saugu.

Pandemija smurto artimoje aplinkoje aukoms sukėlė unikalių iššūkių. Bet pagalba yra absoliučiai prieinama. Susisiekite su bet kuriuo iš anksčiau nurodytų šaltinių ir, jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite telefonu 9-1-1.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!