Konfliktuotas empatas

Kodėl negaliu nustoti bandyti viską sutvarkyti ... nustoti bandyti padaryti savo santykius geriausius, kokie tik galiu būti? Kodėl negaliu palikti daiktų taip, kaip yra, nesulaukiant ko nors kito? Kartais jaučiu tokias stiprias emocijas, jaučiu, kad mano širdis negali jos ištverti, man atrodo, kad niekas manęs nesupranta .. Jaučiuosi viena ... Aš buvau įvesta kaip infj / isfj, nežinau, ar tai turėjo ką nors. .kaip dabar galiu būti tiesiog laiminga, kartais norėčiau, kad kartais nebūčiau tokia intravertė. (Iš Pietų Afrikos)

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2019-09-12

A.

Dėkojame, kad parašėte mums apie savo problemas. Paminate, kad esate įvardijamas kaip INFJ (intravertiškas, intuityvus, jausmingas ir vertinantis) skaitytojui, kuris gali būti nepažįstamas. Tai yra vienas iš 16 asmenybės tipų, kuriuos nustatė Myers-Briggs tipo rodiklis (MBTI). Žmonės, turintys INFJ asmenybės, kartais vadinami „advokatu“ arba „idealistu“, yra kūrybingi, švelnūs ir rūpestingi. INFJ paprastai būna rezervuoti, tačiau labai jautrūs kitų savijautai.

Nors MBTI yra įdomi priemonė tam tikrai bendrajai asmenybės dinamikai, ji dažnai kritikuojama dėl mokslinių priežasčių, tačiau išlieka labai populiari. Jos pliusų ir minusų aptarimui skaitykite čia.

Tai pasakius, INFJ asmenybės tipas siekia tvarkos ir paprastai sugeba įgauti kitų jausmus, tačiau stengiasi išreikšti savo jausmus. Paprastai jie yra apsauginiai, o tai reiškia, kad jie lėtai keičiasi, nes dažnai saugo tradicijas ir įpročius. Nesu tikras, ar tai tinkamai apibūdina jus ir jūsų susirūpinimą. Panašu, kad pagrindinis klausimas yra tas, kad jūs taip stipriai siekiate santykių, kad jie taptų geresni, kad atstumiate kitus, nes patys jaučiatės svetimi. Tai atrodo kiek niuansuotiau nei ISFJ sukurtas asmenybės tipas.

Siekimas tobulėti santykiuose palieka visus nepatenkintus. Nes nieko niekada nepakaks. Tai reiškia, kad pagrindinis grįžtamasis ryšys, kurį teikiate kitiems, yra tai, kad nesate patenkintas jais, jie tai daro ne taip gerai ar pakankamai gerai, todėl jūs jaučiate nusivylimą, o jie - pyktį.

Svarbesnis dalykas, susijęs su jūsų rūpesčiais, yra ne tiek jūsų asmenybės stilius, kiek tai, ką galite padaryti, kad geriau bendrautumėte ir mažiau įtemptų susitikimų. Atrodo, kad raktas išmoksta valdyti, kai jautiesi priverstas taisyti kitus. Tai yra įgūdžiais grįsta intervencija. Tai, kad turite jausmą, dar nereiškia, kad turite elgtis pagal tai. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra naudinga šiam gana lengvam įgūdžių lavinimui.

Raginsiu susirasti CBT terapeutą, kuris dirbtų su šiuo konkrečiu įgūdžiu. Nemanau, kad jums reikia tiek asmenybės pertvarkymo, kiek jums reikia šio sugebėjimo.

Skaitytojams, norintiems sužinoti, koks esate, galite nemokamai atlikti viktoriną čia.