Mindfulness meditacija dėl nugaros skausmų
Nauji tyrimai atskleidžia, kad protingumo meditacija gali suteikti asmenims, sergantiems lėtiniu juosmens skausmu, ne narkotine alternatyva jų diskomforto valdymui.
Šis atradimas yra reikšmingas, nes lėtinis juosmens skausmas Jungtinėse Valstijose didėja ir yra antra pagal dažnumą JAV suaugusiųjų negalios priežastis.
Apatinės nugaros dalies skausmas būdingas tuo, kad daugiau nei 80 procentų gyventojų tam tikru gyvenimo laikotarpiu jaučia nugaros skausmus. Kai kuriems skausmas tampa lėtinis - būklė, kurios chirurgija paprastai nepagerėja, o pagrindinė skausmo malšinimo priežastis yra farmacinė intervencija ir galbūt kineziterapija.
Meditacija jau seniai praktikuojama kaip būdas nuraminti protą ir galbūt pasiekti nušvitimą. Dabar naujas tyrimas rodo, kad proto nuraminimas gali būti ne narkotikų alternatyva, padedanti sumažinti lėtinį nugaros skausmą. Grupės sveikatos tyrimų instituto tyrėjai ištyrė vaistų nuo skausmo alternatyvas gydant lėtinį nugaros skausmą.
Tyrėjai palygino specifinę meditacijos rūšį, vadinamą sąmoningumu pagrįstu streso mažinimu (MBSR) kartu su kognityvine elgesio terapija, tam tikra pokalbių terapija, norėdami sužinoti, ar šios intervencijos gali palengvinti skausmą.
Rezultatai buvo džiuginantys, sakė tyrimo vadovas, daktaras daktaras Danielas Cherkinas, grupės sveikatos tyrimų instituto vyresnysis tyrėjas.
"Mes nuolat ieškome naujų ir novatoriškų būdų, kaip padėti savo pacientams", - sakė Cherkinas.
"Tyrimas rodo, kad smegenų treniravimas kitaip reaguoti į skausmo signalus gali būti veiksmingesnis ir trunkantis ilgiau nei tradicinė kineziterapija ir vaistai".
Tyrimo rezultatai paskelbti 2005 m Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) leidinys.
Autoriai teigia, kad MBSR tampa vis populiaresnis ir prieinamas JAV. Tai apima minčių ir jausmų, įskaitant skausmą, stebėjimo, pripažinimo ir priėmimo mokymą. Mokymai taip pat apima keletą lengvų jogos pozų, padedančių dalyviams geriau suvokti savo kūną.
"Mes džiaugiamės šiais rezultatais, nes lėtinis juosmens skausmas yra tokia dažna problema ir gali būti neįgalus ir sunkiai gydomas", - sakė dr. Cherkinas.
Tyrime dalyvavo 342 grupės sveikatos pacientai, kurių amžius nuo 20 iki 70 metų. Jų juosmens skausmas truko mažiausiai tris mėnesius ir jų negalima priskirti konkrečiai priežastiai.
Tyrimo dalyviai buvo atsitiktinai priskirti vienai iš trijų grupių. Pirmosios dvi grupės mokėsi aštuoniose savaitinėse dviejų valandų grupinėse sesijose, be to, kad ir kokią priežiūrą pasirinko nepriklausomai nuo tyrimo.
Viena iš šių grupių mokėsi MBSR, kita - kognityvinės elgesio terapijos (CBT). Trečioji grupė gavo tik jiems įprastą priežiūrą.
Palyginti su grupe, kuriai taikoma įprasta priežiūra, tiek MBSR, tiek CBT grupių dalyviai žymiai dažniau patyrė kliniškai reikšmingą (mažiausiai 30 proc.) Funkcinių apribojimų ir savarankiško pranešimo apie tai, kiek nugaros skausmas juos vargino, pagerėjimą nuo pradinio lygio.
Dalyvių, turinčių šiuos patobulinimus, dalis buvo panaši ir neturėjo reikšmingų skirtumų tarp sąmoningumo ir CBT grupių kiekvienu laiko momentu: vienas, du ir šeši mėnesiai - ir vieneri metai - po registracijos į tyrimą.
Įprasta priežiūra yra tai, ką pacientai darytų dėl savo nugaros skausmo, jei jo nedalyvautų tyrime, įskaitant vaistus ir kineziterapiją, bet ne dėmesingumo meditaciją ar kognityvinę elgesio terapiją.
Prieš šį tyrimą kiti tyrimai parodė, kad dėmesingumas padėjo nugaros skausmui vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau niekada nebuvo išbandytas jauniems ar vidutinio amžiaus suaugusiesiems.
CBT, kuri buvo sukurta depresijai gydyti, taip pat anksčiau buvo įrodyta, kad ji veiksminga gydant nugaros skausmus įvairiose amžiaus grupėse. CBT mokoma padėti žmonėms pertvarkyti savo mintis apie skausmą, kad jie galėtų jį sėkmingai valdyti ir pakeisti savo elgesį, pvz., Mankštos trūkumą, kurie prisideda prie nuolatinio skausmo.
„Mes nesakome:„ Viskas jūsų galvoje “, - sakė dr. Cherkinas.
„Greičiau, kaip parodė naujausi smegenų tyrimai, protas ir kūnas yra glaudžiai susipynę, įskaitant tai, kaip jie jaučia ir reaguoja į skausmą. Ir dėmesingumas, ir CBT apima smegenis ir kūną. Mes nustatėme, kad šie metodai buvo naudingi žmonėms, turintiems lėtinį nugaros skausmą, kaip ir kiti veiksmingi nugaros skausmo gydymo būdai “.
Jie taip pat turėjo ilgalaikę naudą ir buvo saugesni nei daugelis kitų gydymo būdų.
"Mūsų išvados yra svarbios, nes jos papildo vis daugiau įrodymų, kad skausmas ir kitos kančios formos apima ir protą, ir kūną", - pridūrė jis.
„Geresnis proto ir kūno ryšio supratimas ir priėmimas pacientams ir gydytojams suteiks naujų galimybių pagerinti lėtiniu nugaros skausmu ir kitomis sudėtingomis ligomis sergančių asmenų gyvenimą, kuris ne visada veiksmingai valdomas vien fiziniu gydymu“.
Tyrėjai nori sužinoti, ar skausmo malšinimas išliks.
"Mes norime sužinoti, ar dėmesingumo ir CBT poveikis išlieka ilgiau nei metus", - sakė dr. Cherkinas. "Ir mes norime sužinoti, ar dėmesingumas ir CBT veikia žmones vienodais ar skirtingais procesais".
Tai yra, ar dėmesingumo lavinimo nauda atsiranda dėl padidėjusio dėmesingumo ir skausmo priėmimo? Ar CBT naudą lemia įsitikinimų dėl skausmo pokyčiai ir efektyvesnis skausmo įveikos strategijų naudojimas? Arba metodai veikia tuo pačiu procesu?
Šaltinis: Grupinis sveikatos tyrimų institutas