Atsiprašymo menas

Atsiprašyti sunku. Jei kada nors buvote sulaukęs pusės širdies atsiprašymo, tai žinote, kaip tai demoralizuoja. Visiškai priešingai, geras atsiprašymas yra eliksyras dėl santykių žaizdų.

Mara ir Jackas metus gyveno kartu. Dulkėdama Mara netyčia nuvertė stiklinę figūrėlę ir ji suskilo prie plytelių grindų. Deja, tai buvo brangus apdovanojimas, kurį Džekas gavo kaip garbę už puikų darbą reklamoje.

Pirmasis Maros impulsas buvo paslėpti įrodymus. Ją panikavo, kaip Džekas reaguos. Ji linksmino bėgimo fantazijas, kad išvengtų jo pykčio ir susierzinimo.

Antrasis Maros impulsas buvo laikytis pozos ir įtikinti Džeką ir jos kaltą sąžinę, kad ši nelaimė nebuvo tokia didelė problema. "Objektai yra tik daiktai", - sakė ji sau. - Nėra taip, lyg ką nors nužudyčiau! Žinoma, tai tiesa, tačiau toks požiūris gali netikti jos santykiams su Džeku.

Mara labai gailėjosi. Taigi, trečias jos impulsas buvo sukaupti jėgas ir drąsą pažvelgti Džekui tiesiai į jo akis ir pasakyti: „Aš sulaužiau tavo taurės apdovanojimą. Žinau, kiek tau tai reiškė. Žinau, kad tai nepakeičiama. Aš labai gailiuosi, kad jį sulaužiau. Suprantu, kaip gali būti nemalonu prarasti brangų turtą. Jei ką nors galiu padaryti, kad tai apsimestų, pasakykite man. Tuo tarpu aš suprantu, jei esate piktas, ir man labai gaila “.

Prisipažinti, kad padarėme ką nors „ne taip“, yra nuolanki patirtis. Reikia jėgų, kad atlaikytume užpuolimą mūsų ego. Daugelis iš mūsų didžiuojamės ne klysti.

Kai kurie iš mūsų būdami jauni, griežtai kankinosi dėl klaidų. Dabar mes paniekiname save dėl nesėkmių, panašiai kaip tai padarė mūsų tėvai. Nors dauguma iš mūsų intelektualiai supranta, kad tobulumas nėra realus gyvų būtybių standartas - kiekvienas iš mūsų turi trūkumų ir daro klaidų - „turėti“ tą tiesą gali būti sunku. Vis dėlto turime būti atsakingi už savo veiksmus.

Gebėjimas žinoti, kada ir kaip atsiprašyti, yra labai naudingas jums ir jūsų vertinamiems santykiams.

Taigi, kas yra geras atsiprašymas? Velionis Randy Pauschas savo gražioje knygoje Paskutinė paskaita, moko mus atsiprašyti. Aš perskaičiau jo instrukcijas 2008 m. Ir nuo tada įtraukiau jas į savo atsiprašymą. Pauschas rašo:

Tinkamą atsiprašymą sudaro trys dalys:
1) Ką aš padariau ne taip.
2) Blogai jaučiuosi, kad įskaudinau tave.
3) Kaip tai padaryti geriau?

Tai privertė susimąstyti: dėl ko blogai atsiprašoma?

• Kaltinti žmogų, kurio atsiprašote, kad turite sunkių jausmų.
  "Atsiprašau, kad jūsų jausmai įskaudinti, arba gaila, kad pykstate" Tai iš tikrųjų kaltina žmogų dėl jo jausmų.
• Gynyba.
  Apsisaugojimas tik pagilina plyšį ir nėra atsiprašymas.
• Atsiprašau, bet tada iškart prašau atsiprašyti.
  Tai nėra atsiprašymas. Tai prašoma vieno. Tai žaidimas „tit-for-tat“.

Štai dar viena istorija, iliustruojanti gerą atsiprašymą:

Nikas pakvietė Rubiną į gausų šeimos vakarėlį pagerbiant senelių 65-metį. Nikas vakarėlyje pažinojo daug žmonių ir daug laiko praleido bendraudamas su kitais, palikdamas Rubiną ramybėje. Ji jautėsi nepatogiai ir apleista. Kai ji sutiko dalyvauti vakarėlyje, Ruby įsivaizdavo kažką kita ir erzino Nicką, kad ji ja geriau nesirūpino. Nikas suprato ir laikėsi didelio atsiprašymo recepto.

Nikas:

• Nurodė, ką jis padarė blogai. "Atsiprašau, kad jus nuvyliau nepraleidęs daugiau laiko su jumis mano senelių jubiliejaus vakarėlyje".
• Parodė Rubinai, kad suprato, kaip ją įskaudino. „Žinau, kad jautėtės vienišas ir nepatogus. Taip pat žinau, kad jautėtės turėjęs žinoti geriau ir kad visą vakarą norėjai manęs šalia. Ar aš teisingai supratau? “
• Padarė pataisą. „Kitą kartą eidami į vakarėlį pirmiausia kalbėsime apie planą. Aš būsiu arčiau, kai jums to prireiks. Ar tuo tarpu galiu ką nors padaryti, kad pasitaisyčiau? “

Išmokti gerai atsiprašyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo vertinamiems santykiams. Atsakomybė už tai, kada jūsų veiksmai sukelia įskaudinimą, labai padeda atlyginti žalą. Svarbiausia, rūpinimasis įskaudintais jausmais skatina meilę ir pasitikėjimą.

Atsiprašau, vaizdas per „Shutterstock“.