Meditacija „Mindfulness“ gali sumažinti potraukį tabakui
Gerai žinoma, kad priklausomybė nuo rūkymo ir kitų medžiagų apima tam tikrą smegenų sričių rinkinį, susijusį su savikontrole.
Naujame tyrime mokslininkai domėjosi, ar mokymo būdas, skirtas paveikti šį priklausomybės kelią, galėtų paveikti rūkalius sumažinti tabako vartojimą, net jei rūkaliai to neketino daryti.
Tyrimas, paskelbtas internete Ankstyvoji Nacionalinės mokslų akademijos leidinių redakcija, nustatė, kad rūkantieji, kurie mokėsi sąmoningumo meditacijos formos, vadinamos integruotomis kūno ir proto treniruotėmis (IBMT), sumažino rūkymą 60 proc.
Kontrolinės grupės tiriamieji, kuriems buvo taikomas atsipalaidavimo režimas, nesumažėjo.
Rūkymo tyrimai paprastai renka norinčius mesti rūkyti ar juos sumažinti. Tačiau šiame tyrime tyrėjai taikė kitokį požiūrį.
Jie ieškojo savanorių, norinčių sumažinti stresą ir pagerinti savo veiklą.
Tiesą sakant, eksperimentas buvo skirtas ištirti, kaip IBMT - anksčiau įrodyta, kad pagerina su priklausomybe susijusį savikontrolės kelią - paveiktų rūkymo elgesį.
Tarp savanorių buvo 27 rūkaliai, vidutinis 21 metų amžiaus, kurie vidutiniškai surūkydavo 10 cigarečių per dieną. Penkiolika iš jų (11 vyrų) buvo paskirta į eksperimentinę grupę, kuriai buvo suteiktos IBMT treniruotės, iš viso penkioms valandoms per dvi savaites.
Kinijoje jau seniai praktikuojamas IBMT, kuris apima viso kūno atsipalaidavimą, protinių vaizdų ir sąmoningumo treniruotes, kurias veda kvalifikuotas treneris. Buvo tiriamas jo galimas poveikis įvairiems stresams ir susijusiems smegenų pokyčiams, įskaitant funkciją ir struktūrą.
Straipsnio bendraautoriai Yi-Yuanas Tangas ir Michaelas I. Posneris bendradarbiavo atliekant seriją IBMT tyrimų.
"Mes nustatėme, kad dalyviai, dalyvavę IBMT mokymuose, taip pat labai sumažino potraukį cigaretėms", - sakė Tangas.
„Kadangi sąmoningumo meditacija skatina asmeninę kontrolę ir buvo įrodyta, kad ji teigiamai veikia dėmesį bei atvirumą vidinei ir išorinei patirčiai, manome, kad meditacija gali būti naudinga įveikiant priklausomybės simptomus.“
Daugelis dalyvių pripažino, kad sumažino rūkymą, tik atlikus objektyvų bandymą, naudojant išmatuotą iškvėptą anglies monoksidą, parodė sumažėjimą, sakė Tangas.
Nors ankstesni tyrimai rodo, kad tokia meditacija gali tarpininkauti kelioms priklausomybės formoms, pavyzdžiui, susijusioms su alkoholiu, cigaretėmis ir kokainu, mokslininkai pažymėjo, kad jie nebuvo taikomi atsitiktinių imčių kontroliuojamo dizaino su aktyvia atsipalaidavimo kontrole.
Prieš ir po eksperimentų visiems dalyviams buvo tikrinamas anglies monoksido kiekis. Norėdami nustatyti smegenų mechanizmus, kurie gali būti rūkymo mažinimo pagrindas, mokslininkai poilsio metu taip pat naudojo funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą (fMRI), kad suprastų susijusias smegenų sritis.
Remiantis fMRI rezultatais, prieš patekdami į IBMT, rūkantiesiems sumažėjo priekinės cingulinės žievės (ACC), kairiosios šoninės prefrontalinės žievės (PFC) ir kitų sričių aktyvumas, o tai rodo silpną savikontrolę.
Po dviejų savaičių IBMT rūkantiems buvo žymiai padidėjęs AKS, medialinio PFC ir apatinės priekinės gyrus / ventrolateralinės PFC aktyvumas. Ne IBMT kontrolinėje grupėje rūkančiųjų reikšmingų pokyčių nerasta.
Tolesni veiksmai po dviejų ir keturių savaičių penki iš atsakiusių rūkalių, kurių rūkymas buvo žymiai sumažintas po to, kai IBMT pranešė, kad jie ir toliau palaiko pagerėjimą.
Tyrėjai pažymi, kad akivaizdus IBMT gebėjimas sustiprinti savikontrolę ir sumažinti stresą gali būti naudingas praktikai mažinant rūkymą ir potraukį „net tiems, kurie neketina mesti rūkyti“, taip pat gydant asmenis, turinčius kitų priklausomybių.
Jie rašė, kad IBMT „neverčia dalyvių atsispirti potraukiui ar mesti rūkyti; užuot tai sutelkęs į savikontrolės gebėjimų, susijusių su potraukiu ir rūkymu, gerinimą “.
Tyrėjai vis dėlto įspėja, kad dalyvių skaičius buvo nedidelis ir reikalingas papildomas tyrimas. "Mes negalime pasakyti, kiek ilgai truks sumažinto rūkymo poveikis", - sakė Posneris.
„Tai ankstyvas, bet padrąsinantis atradimas. Gali būti, kad norint, kad sumažinimas ar metimas būtų ilgalaikis, rūkantiesiems teks meditaciją pratęsti ilgesnį laiką “.
„Oregono universiteto mokslininkai kuria mokslu pagrįstas veiksmingos prevencijos ir intervencijos strategijų programas“, - sakė Kimberly Andrews Espy, tyrimų ir inovacijų viceprezidentė, UO magistrantūros mokyklos dekanė.
„Šis tyrimas gilina mūsų supratimą apie smegenų veikimą ir gali sukelti priklausomybės gydymą, kuris pagerina žmonių sveikatą ir gerovę visame pasaulyje“.
Šaltinis: Oregono universitetas
