4 konstruktyvūs kritikos sprendimo būdai

Gyventi ir būti bendruomenės dalimi darbe, namuose ar mokykloje reiškia, kad mums kartais sakoma tiesa, kurios galbūt nemėgstame žinoti ar girdėti. Mes esame paženklinti savo trūkumais ir vertinami pagal mūsų nesėkmes ir klaidas. Nors pagunda užblokuoti nemalonius atsiliepimus yra didelė, tai darydami stabdo savo asmeninį augimą ir potencialą.

Baisiai sunku būti nepritarimo ir neigiamų vertinimų gale, tačiau jei mums pavyks sukurti stipriąsias puses ir suvaldyti silpnybes, pasaulis gali tapti mūsų austrėmis. Toliau pateikiami keturi būdai, kaip kovoti su kritika:

1. Skirkite laiko atvėsti, nustatykite ribas ir atsakykite, o ne reaguokite.
   Kritika, nepaisant gero ar blogo ketinimo, gali giliai įstrigti mūsų psichikoje. Jei pokalbyje tai nesutampa, o garsiakalbis peržengia bortą, nustatykite savo ribas paprašydami skirtojo laiko. Paaiškinkite, kad girdėjote tai, kas pasakyta, bet šiuo metu jo per daug virškinama. Patvirtinkite, kad norėtumėte atnaujinti diskusiją, kai būsite imlesnė temai.

   Jei nelengvas pranešimas siunčiamas teksto pranešimu ar el. Paštu, nedelsdami neatsakykite. Nukreipkite akis nuo šių žodžių, eikite pasivaikščioti, nusiprausti po dušu ar padaryti ką nors kita, kad vėl sutelktumėte savo mintis į kažką pozityvesnio. Bet kuriuo atveju po to, kai ataušite, stenkitės atsakyti brandžiai, užuot pasislėpę ir sukėlę užburtą konfliktų ratą.

2. Sutelkite dėmesį į taškus, o ne į toną, etiketes ir sprendimą.
   Idealiu atveju visi būtų bendravimo meistrai, tačiau tai nerealu. Kartais geras patarimas gali pasimesti netinkamai pasirinkus žodžius ar griežtus tonus. Kitu metu atsiliepimuose, pateiktuose su piktybe, gali būti konstruktyvių taškų apie tobulėjimo sritis. Svarbu sutelkti dėmesį į pranešimo idėjas, o ne į kalbėtojo toną, etiketes, ketinimus ir jo sprendimą. Norėdami nukreipti dėmesį nuo įskaudintų jausmų ir išvengti švaistymo savęs gailėjimu, nukreipkite mintis į konstruktyvius veiksmus, kurių galima imtis.
3. Naudokite jį kurui, o ne žemyn.
   Kai užpuola skaudūs, jei gerai nusiteikę, faktai, geriausias kerštas yra naudoti skausmą judant į priekį. Beveik neįmanoma pajusti imuniteto nuo kritikos, ypač kai tai tiesa. Mes galime panaudoti nuoskaudas, atstūmimo ir nevertumo jausmus, kad paskatintume mus įveikti ir įvaldyti savo trūkumus ir klestėti, nepaisant jų.

   Teigiami pokyčiai niekada nėra lengvi. Kiekvieną kartą, kai norisi mesti rankšluostį, prisimink baisias emocijas, kurias jautei žinodamas apie savo ribotumą. Pasakykite sau, kad norite tęsti toliau, nes nenorite daugiau patirti tokio pralaimėjimo jausmo.

4. Supraskite, iš kur kalbėtojas.
   Svarbu suprasti kontekstą, kuriame formavosi kalbėtojo nuomonė. Jis gali kilti iš kitos eros, auklėjimo vertybių sistemos, prioritetų, siekių ir tikslų rinkinio, nei jūs. Atsižvelkite į tai, pasirinkite pranešimo dalis, kurios sutampa su jūsų vidiniu kompasu, ir nukratykite likusias dalis. Neišmeskite visiškai taškų, kurie jums atrodo nereikšmingi. Patarimai, kurie dabar jaučiasi netinkami, gali būti labai vertingi, kai esate kitokio mąstymo kitame amžiuje ar gyvenimo etape.