Insulto maitintojo patarimas, kaip įveikti krizę COVID-19

Kai buvau pačiame karjeros, kaip pasaulio finansų kontrolieriaus, pačiame įkarštyje, mane ištiko didžiulis insultas. Aš dirbau pagrindinėje investicijų rizikos draudimo įmonėje, dažnai keliaudamas, savo žaidimo viršuje. Kai ištiko smūgis, jis viską sustabdė - ir aš turiu galvoje viskas. Įspėjamųjų ženklų nebuvo. Dingo viskas, ką buvau priėmusi kaip savaime suprantamą dalyką. Dabar pasaulis bando kovoti su COVID-19 pandemija - ir dauguma iš mūsų nė nenujautė, kas laukia. Mūsų gyvenimas, didelė mūsų darbo dalis, socialinė sąveika ir pati ekonomika iš esmės sustojo, išskyrus keletą išimčių.

Tiesiog susidoroti su šia siaubinga realybe yra iššūkis. Tačiau kai kurie iš tų pačių įrankių, kuriuos naudojau patirdamas insultą ir pradėdamas ilgą atsigavimo procesą, galioja lygiai taip pat ir šios pasaulinės pandemijos traumai. Šie susidorojimo mechanizmai gali padėti jums valdyti skaudžius įvykius ar sunkias emocijas ir geriau palaikyti jūsų emocinę savijautą. Ir jie padeda, kad ir kokie jie būtų: stresas, krizė ar traumos. Jie gali padėti atsikvėpti, išspausti, atsipalaiduoti, sušvelninti jausmus ir pakeisti emocijas teigiama energija:

Įsipareigokite optimizmui

Tu gali suvaldykite savo rūpesčius ir pripažinkite problemas, susijusias su dabartine sveikatos krize: pasiryžkite susitaikyti su situacija ir eikite toliau. Norėdamas sukurti tam tikrą gyvenimo panašumą, po insulto, pirmiausia turėjau pasiryžti sunkiam darbui. Man prireiktų daugybės metų nenuilstančio darbo ir kalbos, taip pat fizinės terapijos, kad atstatyčiau savo kūną ir smegenis. Norėdami pradėti, turėjau pasirinkti pozityvų požiūrį. Tai suteikė man atsparumo ir tvirtumo susidoroti su viršukalnėmis ir slėniais kelionės metu. Nesėkmę vertinau kaip galimybę pasveikti, tikėdama, kad kažkada man pasiseks. Ir tai buvo viskas, pradedant viso sakinio sakymu, baigiant krepšinio įkišimu į ratą. Tikėkite, kad ateitis taps geresnė, pasimokykite iš nemalonių išgyvenimų ir tęskite.

Susitelkite į tai, kas svarbu

Aš sutelkiau dėmesį į galimybes ir į tai, kas laukia, užuot jaudinęsis dėl praeities. Iš pradžių man reikėjo šiek tiek laiko suprasti, kas man nutiko, kaip blogai ir ką reiškia sveikimo samprata. Aš visada rėmiausi Maslow'o poreikių hierarchija, sakančia, kad prieš ką nors darant reikia įsitikinti, jog jūsų pagrindiniai fiziologiniai ir saugumo poreikiai yra patenkinti. Tai reiškė pastogę, saugumą, maistą, vandenį, poilsį, šilumą ir mano žmoną. Tai buvo pirmieji dalykai, atėję į galvą, kai gulėjau ant savo sofos sunkiai pažeistoje būsenoje, ką tik išgyvenusi siaubingo intensyvumo insultą.

Pirmosiomis savaitėmis ligoninėje tai buvo mano dėmesys: įsitikinau, kad mano artimiesiems, šeimai, draugams ir bendradarbiams viskas gerai, ir įsitikinau, kad turiu puikių neurologų, gydytojų ir slaugytojų. Tada sutelkiau dėmesį į vieną dalyką - savo fizinį mobilumą. Dirbau tam, kad išlipčiau iš lovos, kad tik pasivaikščioti koridoriumi. Žingsnis po žingsnio, lėtai, bet užtikrintai, padariau pažangą - tiesiog susitelkiau į tai, ką iš tikrųjų reikėjo padaryti.

Kreipkitės pagalbos ir paprašykite pagalbos

Jums nereikia vieniems susidurti su krize ir neturėtumėte. Pasitarkite ir derinkitės su profesionalu ar mentoriumi, ar tiesiog su draugu. Medicinos ir pagalbos sistemoje, kurią turėjau, buvo neurologai ir bendrosios praktikos gydytojai, kurie galėjo atsakyti į mano klausimus apie insultą. Mano žmona buvo atsakinga už tai, kas įvyko ir kas turėjo įvykti kiekviename etape, pradedant gydymu ir baigiant chirurginėmis procedūromis. Ji bendradarbiavo su ligoninėmis, gydytojais ir slaugytojomis ir buvo ten kiekvieną dieną. Taip pat įtraukėme mano šeimą, mano artimesnius draugus ir kolegas. Kiekvieną savaitę mano broliai ir sesuo tikrindavo mano būklę. Jų skambučiai ir padrąsinimas buvo tokie svarbūs.

Šviesti save

Žinios - tikros žinios - yra jėga. Ėmiausi išmokti ir perskaityti viską, ką galėjau apie insultus ir afaziją. Ėjau į universiteto paskaitas, kurios buvo labai edukacinės, bet taip pat metė iššūkį mano smegenims, kad padidėtų jų gebėjimas panirti ir susikaupti. Turėjau žinoti viską apie insultą, kad galėčiau pradėti mušti šansus, o augimas kartu su iššūkiais buvo tik tai, ką nurodė mano gydytojas.

Tobulėdamas galėjau pasinaudoti išmoktomis medicininėmis, fizinėmis, kalbos technikomis, kad galėčiau toliau atsigauti. Būtinai sekite dabartinius krizių valdymo ar traumų tyrimus ir išteklius, kurie taip pat padės išlaikyti didesnę perspektyvą apie tai, ką išgyvenate.

Parengti planą

Nepaisant nesėkmių, su kuriomis susidūrėte per šią sveikatos krizę, geriausias būdas jas įveikti yra sukurti veiksmų planą. Kitą dieną po to, kai mane išrašė iš ligoninės, aš pradėjau planuoti. Aš išaiškinau savo tikslus, išsakiau savo ketinimus ir suskirstiau norimus rezultatus. Taip pat įsitikinau, kad visi mano sprendimai buvo visiškai įvertinti. Paskirkite patikimus žmones, su kuriais galėtumėte pasidalinti savo idėjomis ir sulaukti jų atsiliepimų prieš eidami į priekį. Atlikite savo tyrimą: veiksmingi sprendimai nėra tie, kurie yra paskubomis sujungti.

Būkite aktyvūs

Mūsų kūnas reaguoja į stresą ir nerimą išgyvenimo kova ar skrydžio reakcija. Kūno judinimas gali padėti mums išvalyti protą ir pašalinti pašėlusią energiją ar įtampą. Nenorite užsidaryti ar išsimiegoti. Aktyvių akimirkų kaitaliojimas su prastova gali padėti sureguliuoti mūsų kūną ir išlaikyti nerimą. Išbandykite tempimo, traškėjimo ir aerobinės veiklos derinį. Man geriausiai sekėsi tempimo, kardio ir treniruočių mišinys. Aš tai dariau kasdien - ir tai buvo labai svarbu padedant man jaustis normaliai, turėti tam tikrą struktūrą ir pamiršti savo insultą bei afaziją.

Taip pat išlaikykite savo protą aktyvų. Šiuo metu, būdami įstrigę namuose, užsiimkite galvosūkiais, žodžių žaidimais, žurnalo rašymu ir daugybės knygų bei žurnalų skaitymu. Norėdami sužadinti naujas idėjas, skaitykite žurnalus, kurių anksčiau nebūtumėte pasirinkę. Ir susisiekite su savo gyvūnais: žaiskite su savo augintiniais, kad jie būtų aktyvūs. Pabandykite išmokyti savo augintinį gudrybių - yra daugybė puikių internetinių vaizdo įrašų. Išmokę juos kažko naujo, jūs taip pat mokotės.

Nors šiuo metu yra nesuskaičiuojama daugybė neaiškumų ir „kas būtų, jei būtų“, įveikti krizę COVID-19 ir iš tikrųjų kiekvieną krizę reiškia rūpintis savimi ir kontroliuoti tik tai, ką iš tikrųjų galite valdyti. Likusi dalis, palikite ramybėje. Net ir tai, kad paskelbiate ką nors iš jūsų nekontroliuojamo veiksmo, padės jums nuo to atsiriboti ir sustiprins jūsų atsparumą. Taigi darykite tai, kas jums patogu, venkite suirutės ir dirbkite, kad sumažintumėte nerimą aplink jus. Sukurkite struktūrą, kad jaustumėtės sveiko proto, tačiau kurkite lankstumą. Maišykite verslą su malonumu ir kurkite pasirinkimus bei įvairovę. Ir būk saugus.