7 trigeriai, kuriais paaugliai pasiekia savo telefoną, kai jie neturėtų

Tėvai visur skundžiasi, kad vaikai per daug naudojasi savo telefonais. Jie yra priklijuoti prie savo ekranų vakarienės metu, būdami nemiegoti, kai turėtų miegoti, ir renkasi virtualią sąveiką per realaus gyvenimo pokalbius. Tai vis didėjanti problema, ir net 50% paauglių patys mano, kad yra priklausomi nuo savo išmaniųjų telefonų.

Dėl tokio aukšto naudojimo paaugliams lengva sukurti priklausomybę nuo savo telefonų, o daugelis tėvų ir paauglių nepaiso šio pavojaus. Pradedantiesiems pavojingas telefono naudojimo lygis gali sukelti priklausomybę nuo interneto. Tai gali savo ruožtu sukelti rimtų problemų, tokių kaip nemiga ar santykių su draugais ir šeima problemos. Intensyvus telefono naudojimas taip pat siejamas su depresija ir nerimu dėl jo skatinamos socialinės izoliacijos.

Kas sukelia jūsų paauglį?

Norėdami nutraukti telefonų turimą jausmą jūsų paaugliui, pirmiausia turite žinoti, kas juos pirmiausia verčia taip naudoti. Kitaip tariant, kokie yra jų sukėlėjai?

Jūsų paauglys gali naudoti savo telefoną, kad susidorotų su bet kuriuo iš šių dalykų:

1. Nuobodulys - Prieš pasirodant išmaniesiems telefonams, paaugliai leisdavosi su draugais, kai tik jiems nuobodžiaudavo. Šiais laikais jie praleidžia valandas užsidarę savo kambariuose, šnekučiuodamiesi su draugais telefonu ar be proto naršydami internete. Telefonai su begaliniu naujienų srautu, pramogomis ir ryšiu yra tobula nuobodulio panacėja.
2. Nerimas - Nerimas yra dažna reakcija į stresines situacijas. Kai paaugliai sunerimsta, pvz., Sėdėdami laukiamajame arba susidūrę su socialiai nepatogiomis situacijomis, jie išplakia savo telefonus, kad atitrauktų nuo nemalonių pojūčių.
3. Atmetimas - Atstūmimas gelia, o norint jį maloniai priimti reikia daug brandos. Dauguma paauglių neišugdė atsparumo ar pasitikėjimo savimi, reikalingo atmetimui, nesvarbu, ar tai būtų draugai, simpatijos ar mokyklos komanda. Todėl jie ieško visų turimų priemonių nukreipti dėmesį nuo įskaudintų jausmų. Dažniausiai jų telefonai išlaiko reikiamą dėmesį.
4. Priklausomybė - Kitu metu paaugliai paprasčiausiai siekia savo telefonų, nes yra priklausomi. Priverstinis mobiliųjų telefonų naudojimas yra panašus į kitų tipų priklausomybes, nes skatina smegenų malonumo centrus išlaisvinti dopaminą, o tai savo ruožtu priverčia labiau trokšti. Pats telefonas gali suteikti prieigą prie tikrosios priklausomybės, kuri gali būti pornografija, lošimai, žaidimai ar priklausomybė nuo interneto.
5. Stresas - Paaugliams šiomis dienomis kyla didelis spaudimas, kai jie bando žongliruoti mokyklos darbais, draugyste, pradedančiais santykiais, kūno keitimu ir neaiški ateitimi. Jie gali kreiptis į savo telefonus, kad gautų laikiną poilsį nuo šių stresorių.
6. Blogi bendravimo įgūdžiai - Paaugliai, turintys problemų dėl saviraiškos, gali pasirinkti savo bendravimą praktiškai, kad išvengtų nepatogumų ar nepatogumų.
7. Mokyklos darbai - Jei paaugliams mokykliniai darbai atrodo sunkūs, neįkvepiantys ar nuobodūs, jie gali atidėlioti siekdami telefono. Kartais tai, kas prasideda nuo nekaltų tyrimų, baigiasi valandomis, praleistomis naršant internete, mėgstant nuotraukas ir žiūrint vaizdo įrašus.

Padėkite paaugliui išmokti susitvarkyti sveikiau

Mums, tėvams, nereikia vien susitaikyti su tuo, kad paaugliai per daug naudoja savo telefonus. Vietoj to, yra aktyvių veiksmų, kuriuos tėvai gali padaryti, kad padėtų savo paaugliams išmokti susidoroti su aukščiau išvardytais veiksniais ir padėtų paaugliams tapti labiau apvaliais žmonėmis.

• Modeliuokite tinkamą telefono naudojimą. Mūsų veiksmai daro didžiulę įtaką mūsų paaugliams, todėl modelio suvaržymas, kai kalbama apie telefono naudojimą, gali įkvėpti jūsų vaikus sekti jų pavyzdžiu. Pradėkite išjungdami telefoną, kai leidžiate laiką su šeima, ir paskatinkite juos elgtis taip pat.
• Išjunkite tuos pranešimus. Kartais gali pasiteisinti toks paprastas dalykas kaip programos pranešimų nustatymų koregavimas. Jei telefonas nuolatos nedūzgia ar neskamba, jūsų paauglys nesusigundys tiek jo siekti.
• Nustatykite rutiną ir struktūrą. Vaikams visada naudinga struktūra ir rutina namuose. Norėdami pažaboti paauglio priklausomybę nuo savo telefono, tam tikru metu nutraukite telefono naudojimą, pvz. prie pietų stalo, atliekant namų darbus ar prieš miegą. Apibūdinus šių taisyklių nesilaikymo pasekmes ir laikantis jų pažeidimo, sustiprės žinia.
• Pasiūlykite sveikesnių pakaitalų. Jei paskatinsite paauglį sūnų ar dukrą užsiimti juos dominančiomis popamokinėmis veiklomis, tai gali padėti nutraukti jų priklausomybę nuo telefono. Dalyvavimas šioje veikloje taip pat moko juos pasinerti į akimirką, taip pat sužinos, kaip susirasti draugų, bendrauti ir bendrauti su žmonėmis realiame pasaulyje.
• Kalbėkitės ir praleiskite laiką su savo paaugliu. Jūsų paauglys gali patirti šiurkštų pleistrą, priversdamas juos kreiptis į savo telefoną, kad išvengtų realybės. Jūs galite jiems padėti, suteikdami jiems saugią erdvę kalbėtis, išlieti ir išsiaiškinti savo jausmus.

Jei manote, kad jūsų paauglio telefono naudojimas nebeveikia, patariama kreiptis į specialistus. Terapija gali padėti išsiaiškinti pagrindinę jūsų paauglio pernelyg didelio telefono naudojimo priežastį ir suteikti jiems būtinų įgūdžių įveikti, kad jie galėtų sveikai susidoroti su savo veiksniais.

Ištekliai:

„Common Sense Media“. (2016). Priemonės su tėvais ir paaugliais. Gauta iš https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungaras, M. PhD. (2018). Paaugliai ir pavojingas mobiliojo telefono naudojimo lygis. Gauta iš http://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Paauglių interneto priklausomybės infografika. Liahonos gydymo centras. Gauta iš https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html