4 patarimai, kaip pagerinti savęs priežiūrą

Savęs priežiūra yra vienas iš tų dalykų, kurį dėl vienų ar kitų priežasčių esame linkę atidėti ir ignoruoti. Savirūpinimas yra esminė žmogaus veiklos dalis, suteikianti mums įrankius, reikalingus kasdieniams iššūkiams įveikti. Gydant savisauga beveik visada iš pradžių vertinama, nes tai paprastai yra varoma jėga sveikstant. Tačiau pastebėjau, kad šis terminas dažniausiai klaidingai aiškinamas kaip savanaudiškumas ir pataikavimas. Svarbu atsižvelgti į tai, ką reiškia savipagalba psichinės sveikatos srityje ir kodėl svarbu tai efektyviausiai įgyvendinti savo gyvenimo būdo srityje.

Jei pastebite, kad turite sunkumų užsiimdami savimi, arba manote, kad tai neveiksminga, išbandykite šias rekomendacijas:

Savęs išgydymas prieš savęs paleidimą

Savęs išgydymas yra produktyvus, o įsitraukimas - priešingai. Žmogui daug produktyviau skirti dešimt minučių per dieną, kad nustatytų visą dieną patirtus pykčio sukėlėjus, nei valandą praleisti nagų salone. Nesakau, kad toks elgesys nepadeda jaustis geriau. Visais būdais užsiimkite gyvenimo teikiamais malonumais ir niekada nesijauskite dėl to kalti. Tai, ką bandau pasakyti, yra tai, kad savisauga visada turėtų būti siekiama pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.

Nustatydami savo veiksnius, jūs kuriate asmeninę įžvalgą, kuri jums taps neįkainojama, kai ir toliau patiriate įtemptus įvykius. Štai patarimas: praktikuokite gilų protingą kvėpavimą, atlikdami nagus ar plaukus.

Būkite atsargūs dėl pseudo savęs priežiūros

Aš turiu omenyje pseudo savirūpinimą - tai veikla, kuri, atrodo, yra savęs priežiūra, bet ne. Paimkime, pavyzdžiui, apsipirkimą. Pastebite, kad jau porą savaičių išgyvenate prislėgtą nuotaiką, ir nusprendžia pasiimti sau apsipirkti.

Vėlgi, tai tikriausiai suteiks jums tam tikrą euforiją ir padidins jūsų nuotaiką. Tačiau problema yra ta, kad sveiką savęs priežiūrą mes linkę pakeisti pseudo savigarba. Pseudo savipagalba gali suteikti tik laikiną palengvėjimą, nes ji niekada iš tikrųjų neišsprendžia ir netiria prislėgtos nuotaikos ar kitų nerimą keliančių simptomų šaknų. Pabandykite užrašyti savo dialogą.

Įveikimo įgūdžiai visada turėtų būti įtraukti

Įveikimo įgūdžiai yra dar viena žuvėdra, linkusi nerūpestingai mėtytis, tačiau verta skirti laiko suprasti. Savęs priežiūra yra jūsų santykis su savimi, o įveikos įgūdžiai yra tai, ką jūs darote, kad sustiprintumėte tuos santykius. Jei turite mažai savęs ir turite neigiamų įveikimo įgūdžių, tikėtina, kad jūs turite silpnus santykius su savimi. Puoselėjant tuos santykius, nepamirškite juos maitinti sveika susidorojimo forma.

Pagalvokite apie protą, kūną ir sielą

Kaip jau buvo minėta anksčiau, savisaugos tikslas visada yra pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Kiekviena kūno dalis prisideda prie jūsų bendros sveikatos ir sunku išlaikyti sveikatą vienoje srityje, kai trūksta kitos. Planuodami savo rūpinimąsi savimi, įvertinkite savo dabartinį psichologinį, fizinį ir dvasinį veikimą. Norėdami gauti ilgalaikį poveikį, įpraskite reguliariai vertinti ir spręsti nelaimės sritis. Kaip ir bet kokio tipo gydymą, visada galite pridėti arba ištrinti įvairias asmeninio veikimo formas, kaip tai jums tinka.

Savęs priežiūra neturi būti brangi ar daug laiko reikalaujanti. Tai yra neatsiejama mūsų sveikatos dalis, kuri pareikalaus pastangų, tačiau visada bus naudinga, jei tai bus padaryta efektyviai. Jei nežinote, nuo ko pradėti, pabandykite eksperimentuoti su šiais būdais: meditacija, ketinimų sąrašas, dėkingumo pratimai, įžeminimo pratimai, mintis, nuotaika, elgesio patikrinimas, žurnalų sudarymas, gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas ir tvirtumo pratimai.