Panikos sutrikimas, nerimas ir depresija

Praėjusią naktį pradėjau jaudintis ir jaudintis. Susirgau depresija ir galvojau apie dalykus, kuriais nesu patenkinta, nors esu jais patenkinta. Man liūdna dėl gyvenimo su tėvais, bet nemanau, kad esu pakankamai stabili, kad galėčiau gyventi pati. Man liūdna, kad esu su Terry, nors myliu jį visa širdimi. Man liūdna, kad neturiu draugų .. bet iš tikrųjų nesijaučia ką nors dėl to daryti. Tikrai jaudinausi, kad nuskriausi save .. bet tiesiog bandžiau išstumti blogas mintis iš savo galvos. Įdomu, kada visa tai bus prisiminimas, ir aš vėl būsiu normali. Noriu nerimauti dėl normalių dalykų. Noriu pykti, kad neturiu nieko gražaus, ką vilkėti .. Noriu nerimauti dėl kvailų materialistinių dalykų ir kaip mokėsiu nuomą. Ne apie mano sveiką protą. Galvoju apie stiprų žmogų, koks buvau anksčiau, ir tai tikrai įsiurbia. Aš prisimenu visus dalykus, kuriuos tada galėjau tvarkyti, ir dabar nerimauju dėl to, ar teks eiti miegoti naktį. Anksčiau mėgau miegą ir naktį. Dabar aš tiesiog jaudinuosi ir jaučiu blogus drugelius skrandžio duobėje ir žinau, kad netrukus kils blogos mintys. Kaip man tai sustabdyti ?! Esu buvęs pas terapeutą, kuris man išrašė Lorazepaną, bet tai mane pykino, man nepatiko kilpinis jausmas. Aš jam pasakiau, kad noriu tai užkariauti natūraliai. Aš esu daug geresnė nei buvau prieš kelis mėnesius, bet be jokios priežasties tai tiesiog atsiranda ir jaučiuosi bloga, bijau ir jaudinuosi, kad padarysiu sau ką nors siaubingo arba kad niekada nebebusiu normali. Prašau, patarimų, kad tai dingtų visam laikui?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Veiksmingiausias būdas išspręsti šią problemą, mano nuomone, būtų apsilankymas terapeute. Terapeutai vaistų neskiria. Jūs turite būti nuėję pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba psichiatrą. Be to, psichiatrai ir pirminės sveikatos priežiūros gydytojai gali skirti vaistus, tačiau terapeutai - ne. Terapeutai naudoja pokalbių terapiją kaip gydymo būdą. Kažkas sukelia baimę, ligą ir nervingumą. Pokalbių terapija gali būti didžiulė nauda. Tai gali padėti geriau suprasti savo nerimą.

Be to, atrodo, kad jūs išbandėte tik vieną vaistą. Tai neveikė. Jums gali tekti išbandyti skaičių ir įvairių vaistų, kol rasite vieną, kuris veikia. Neatsisakyčiau bandymo rasti tinkamus vaistus.

Jei jūsų nedomina pokalbių terapija, tuomet apsvarstykite savipagalbos metodą - pradėti tvarkyti žurnalą. Žurnalai gali padėti atskleisti jūsų mąstymo modelius. Turėdami apčiuopiamą savo minčių įrašą, galėsite geriau suprasti, kas sukelia jūsų nerimą.

Šios savipagalbos knygos gali padėti jums rašyti žurnalą. Aš rekomenduočiau dvi knygas: Geros savijautos vadovas ir Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija peržiūrėta ir atnaujinta, abu Davidas Burnsas. Be to, galbūt norėsite perskaityti kitų savitarpio pagalbos darbaknygių apžvalgas tokiose svetainėse kaip „Amazon“ ar „Barnes & Noble“. „Psych Central“ peržiūri vieną psichologijos knygą per mėnesį. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, apsilankykite „Psych Central“ pagrindiniame puslapyje. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle