10 patarimų, kaip palaikyti sutuoktinį psichinės ligos metu

Ką reikia žinoti, kad būtum geriausia palaikymo sistema.

Jei jūsų sutuoktinis ar kitas reikšmingas asmuo kenčia nuo psichikos ligų, tokių kaip nerimas ar depresija, turėkite omenyje kelis dalykus, kurie gali jiems padėti ir padėti išlaikyti jūsų santuoką sveiką.

Meilė gyva yra meilės jausmas

1. Žinok, kad tai ne jų kaltė.

Tai gali būti sunku prisiminti, kai jūsų sutuoktinis elgiasi liūdnai, piktai, nerimastingai ar apskritai nemaloniai. Turėkite omenyje, kad jūsų sutuoktinis nemėgsta, kaip jis jaučiasi ar elgiasi geriau nei jūs. Atminkite, kad sprendžiate ligos simptomus. Simptomai yra tokie patys realūs, kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis, ir nėra tik neigiamų minčių ar blogo požiūrio rezultatas.

2. Parodykite jiems meilę, meilę ir pagarbą (net kai jie atrodo nemylimi).

Jie nėra jų liga. Nors svarbu atsiminti, kad jie serga psichine liga, taip pat svarbu atskirti sutuoktinį nuo jų ligos. Labai natūralu, kad norite emociškai atsijungti ir apsaugoti save, kai jūsų sutuoktinis rodo depresijos, pykčio ar nerimo požymius ir demonstruoja elgesį, kuris atrodo svetimas nuo jūsų pažįstamo asmens.

Nepamirškite, kad po visais šiais nemaloniais simptomais yra jūsų mylimas žmogus, kuris kančios metu turi prie jų priartėti.

3. Atminkite, kad prislėgtas žmogus jaučiasi tarsi tamsioje skylėje.

Tai nėra jiems naudinga, jei jūs šokinėjate į skylę. Neleiskite psichikos liga sergančiam žmogui nupiešti savo realybės. Galite palaikyti savo sutuoktinį, likdami įžeminti realybėje už skylės ribų.

Supraskite, kad liga pakenkė jų suvokimui, todėl neleiskite jų emocijoms diktuoti jūsų. Raskite išleidimo angą, kad nenusimintumėte, neapsikentumėte, nepasimestumėte ir nešoktumėte į savo tamsią skylę.

4. Tai nėra asmeniška, tai liga.

Tai bus sunku prisiminti, kai jūsų sutuoktinis imsis jūsų jausmų ir elgesio, tačiau priminkite sau, kad nuotaika ir elgesys yra ligos simptomai. Tai NE asmeniška. Tuo pačiu nustatykite savo ribas ir švelniai praneškite savo sutuoktiniui, kai jie peržengė ribą ir pakenkė jūsų jausmams. Galite būti palaikantys be būdamas durų kilimėlis.

5. Žinokite savo sutuoktinio apribojimus.

Gyvenimas su psichinėmis ligomis gali būti varginantis ir atgrasantis.Nepabloginkite situacijos netyčia nustatydami sutuoktinį dėl nesėkmės tikėdamiesi, kad jie padarys tai, ko jie nesugeba. Žinokite ir sutikite su jų apribojimais.

Ar yra besąlygiškos meilės ribos?

6. Suteikite sau laisvę jaustis emociškai apie iššūkius.

Gyventi su sutuoktiniu, turinčiu psichinių ligų, nėra lengva. Psichine liga sergančiam asmeniui dažnai skiriama daug emocinės energijos, dėl kurios jūs savaime sulaikote savo emocijas. Susiraskite draugą ar specialistą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, kai pradėsite liūdėti, pykti, nusivilti ar būti priblokšti. Jei būsite emociškai sveiki, galėsite geriau palaikyti savo sutuoktinį.

7. Bendraukite atvirai.

Paraginkite sutuoktinį kalbėti apie savo jausmus. Esant depresijos epizodui, nerimui ar bipolinei būsenai, jūsų sutuoktinis gali ne geriausiai įžvelgti savęs. Tačiau jei jiedu gali išmokti bendrauti sunkmečiu ir išreikšti savo emocijas, kiekvienas gali rasti šiek tiek ramybės.

8. Suteikite sutuoktiniui laisvę dalintis, kai jiems sunku.

Palaikykite savo sutuoktinį, išmokdami klausytis nesmerkdami ir nemėgindami išspręsti problemos. Jūsų sutuoktinis gali pajusti, kad būtina pabandyti nuslėpti depresijos ar nerimo jausmus, nes bijote būti teisiamas ar nuvilti. Bendravimas ir geri klausymo įgūdžiai yra pagrindiniai veiksniai, padedantys pašalinti psichinės ligos gėdą ir gėdą.

9. Mokykite save apie ligą.

Šviesti save apie ligą yra absoliučiai esminis remiant sutuoktinį, sergantį psichine liga. Psichinė liga paveikia VISUS gyvenimo aspektus. Kuo daugiau žinosite, tuo palaikysite ir atjausite savo sutuoktinį.

10. Būkite pasirengę skleisti kietą meilę.

Gilios depresijos ar manijos epizodo metu jūsų sutuoktinis gali nežinoti, kada būtina kreiptis pagalbos. Pagal ligos pobūdį jūsų sutuoktinis ar partneris gali būti ne geriausias jūsų dabartinės psichinės būklės teisėjas. Jums gali tekti kreiptis pagalbos į sutuoktinius. Pasiruoškite prisiimti atsakomybę už vaistų vartojimą ir ligų valdymą.

Kartu galite išspręsti šią problemą ir tapti stipresni - tiek atskirai, tiek kaip sąjunga.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 10 būdų gražiai palaikyti sutuoktinį per psichinę ligą.