7 būdai rasti laimę po depresijos

Liūdesio jausmas iš tikrųjų gali būti geras ženklas.

Depresija yra klinikinis terminas, vartojamas elgesio ir vidinės patirties grupei, susijusiai su prislėgta nuotaika, pažymėti. Tai taip pat yra klinikinė diagnozė. Depresija yra kitokia nei liūdna. Liūdesys yra įprasta gyvenimo dalis ir, kol jūs to nejaučiate visą laiką, tai iš tikrųjų yra sveikas dalykas, kurį galite jausti.

Svarbu suvokti, kad išmokti vėl būti laimingam po depresijos visiems atrodo šiek tiek kitaip.

Kartais mes kovojame per blogą depresijos priepuolį ir išeiname iš kitos pusės, kad tik vis dar liūdėtume. Nors tai gali būti varginanti ir nuvilianti realybė apie gyvenimą „po“ depresijos, svarbu pripažinti, kad liūdesio jausmas gali būti teigiamos pažangos rodiklis.

Dėl depresijos dažnai negalime nieko jausti, o tuo labiau liūdėti. Tai gali būti ne pirmas jūsų komandos pasirinkimas, tačiau liūdesys tikrai turi savo paslėptų dorybių.

Tiesa ta, kad „po depresijos“ tiesiog nėra tikrovė daugeliui žmonių. Depresija iš tikrųjų yra viso gyvenimo iššūkis, su kuriuo išmokstame gyventi ir dirbti vis efektyviau.

Taigi suprantama, kad žinojimas, kaip vėl būti laimingam po depresijos, daugeliui gali pasirodyti toli ar nepasiekiamas. Ir jei manote, kad galite būti prislėgtas, neturėtumėte gėdytis dėl tos patirties ar prašyti pagalbos. Jei esate toje „po depresijos“ erdvėje, gali prireikti šiek tiek laiko grįžti prie įprastų įpročių.

Štai keletas patarimų, kaip įveikti depresiją, kad galėtumėte grįžti į savo kelią:

1. Duokite sau laiko liūdėti.

Jei vis tiek jaučiatės liūdnas, svarbiausia, ką galite padaryti, tai suteikti sau erdvės taip jaustis.

Būkite apgalvotas. Sėdėkite valandą ant sofos ir leiskite sau liūdėti. Tada atsikelk ir pajudėk.

Kaip nustatyti skirtumą tarp liūdesio, sielvarto ir depresijos

2. Pradėkite lėtai.

Dažnai depresija lemia neveiklumą, kuris gali nustumti mus iš sveikų įpročių, kurių galime turėti kitais gyvenimo momentais.

Nesitikėkite, kad tiesiai vėl pereisite į savo veiklą. Duokite sau daug laiko, kad lėtai sugrąžintumėte daiktus. Gera stumti save, bet nespauskite per stipriai.

3. Padarykite tai lengva.

Kartais tai, kas mums buvo mažas žingsnis, kai jaučiamės geriau, yra didžiulis žingsnis po to, kai kurį laiką esate prislėgtas.

Kuo mažiau ir lengviau galėsite atlikti savo naują veiklą, tuo didesnė tikimybė, kad pasiseks. Suteikite sau tokią galimybę.

4. Pripažink savo pažangą.

Kritiškai vertinti savo sugebėjimus ir pažangą gali būti lengva, ypač jei turite nerimo sutrikimą, kuris dar labiau sustiprina šį elgesį. Labai svarbu, kad jūs pripažintumėte kiekvieną naują ir naudingą dalyką, kurį pridedate prie savo gyvenimo.

Jūs ką tik nubėgote emocinį maratoną, o dabar pasirodote sporto salėje. Tai nėra mažas dalykas.

Sužinokite, kaip būti laimingu su savimi (nepaisant to, ką mano kiti)

5. Pasirinkite Mažąją iš dviejų blogybių.

Mūsų perspektyva iškreipiama, kai esame prislėgti. Mes netenkame to, kas mums naudinga. Kai atsigaunate po depresijos, galite jaustis taip, lyg rinktumėtės tarp ne tokio ir blogesnio.

Išbandykite ir pasirinkite lengvesnį arba šiek tiek geresnį variantą.

6. Pasiimkite laisvą dieną.

Taip, jūs norite grįžti į savo vėžes, tačiau jei suteiksite sau akimirką kvėpuoti, tai galų gale padės greičiau pasiekti ten, kur norite.

7. Laikykis.

Per vieną dieną nepatekote ten, kur esate. Per vieną dieną taip pat nepasieksite ten, kur norite. Darykite pastangas ir pamatysite rezultatus, net jei tai užtruks. Jūs turite tai.

Psichinė liga nėra tai, ko galite tiesiog atsisakyti, tačiau yra gydymo būdų, kurie gali padėti jums išspręsti jūsų depresiją.

Jei po depresijos vis tiek liūdite, tikiuosi, kad šie veiksnūs patarimai jums padės.

Gyvenimas yra nenutrūkstama kelionė ir paprastai tai nėra sklandi kelionė, ypač jei mokaisi, kaip po depresijos vėl būti laimingam. Nesvarbu, ar jūs kenčiate nuo depresijos, ar ne, geriausia, ką galite padaryti sau, yra susikurti šiuos gyvenimo įgūdžius ir metodus, kad galėtumėte juos padėti, kai tik galėsite.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip vėl būti laimingam po depresijos, net jei vis tiek liūdna.