Kaip savanorystė gali padėti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai
Nors kai kurie iš mūsų yra intravertai, žmonėms reikia socialinių ryšių, kad jie galėtų išgyventi ir klestėti. Pagalba kitiems leidžia ne tik gerai jaustis savyje, bet ir jūsų veiksmai turi ilgalaikį poveikį tiems, kuriems tarnaujate, o tai gali būti tiek pat naudinga, kiek ir žinant, kad prisidedate prie savęs tobulinimo.
Štai kaip savanorystė gali būti naudinga jūsų sveikatai:
Pagerėjęs pasitikėjimas savimi:
Jausmas, kad esate reikalingas ir vertinamas už savo darbą, gali padidinti jūsų pasitikėjimą. Reguliarus savanoriškas darbas gali suteikti tikslo, išpildymo ir pasiekimo jausmą. Tiesioginiais veiksmais padedant pagerinti kitų gyvenimą, galite sužinoti, koks esate vertingas ir kodėl bendruomenė yra tokia svarbi. Atlygis už savanorystę gali padėti jums jaustis geriau ir padidinti pasitikėjimą savimi. Dažnai žmonėms gali kilti problemų dėl socialinės sąveikos, o savanorystė yra puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis ir užmegzti prasmingus ryšius.
Apatinis stresas:
Stresas ir aukštas kraujospūdis yra neatskiriamai susiję, todėl streso lygio sumažinimas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Carnegie Mellon universiteto tyrimas parodė, kad vyresnių nei 50 metų ir vidutiniškai reguliariai savanoriavusių asmenų kraujospūdis buvo žemesnis nei tų, kurie to nedarė.
Be savanorystės metu atliekamos fizinės veiklos, buvimas savanoriu padeda atrasti naują tikslo jausmą, kuris gali padėti įveikti stresą asmeniniame gyvenime. Dėmesio perkėlimas iš savo gyvenimo į kitus gali padėti pamiršti stresą. Galimybė susitelkti į pagalbą savo bendruomenės žmonėms ir pabėgti nuo kasdienio šurmulio taip pat gali padėti sumažinti streso lygį. Nukreipus savo požiūrį ir nukreipus dėmesį į kito situaciją, jūsų problemos gali būti perspektyvos. Pajutęs ką nors pakeisti kažkam kitam, gali taip pat jaustis, kad gali pakeisti savo gyvenimą.
Padeda sergant depresija:
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie jaučiasi mažiau vieniši, turi mažesnį polinkį į depresiją. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad empatinis atsakas, jaučiamas leidžiant laiką su kitais savanoriais, padidina laimę.
Savanorystė su kitais, kurie visi siekia to paties tikslo, padidina socialinę sąveiką ir taip sumažina vienišą jausmą, su kuriuo susiduria tiek daug žmonių, gyvenantys kartu - ypač senatvėje. Apsupimas žmonėmis, kurie domisi tais pačiais interesais, gali padėti sukurti paramos sistemą, o turint stiprios paramos sistemą, depresija mažėja, nepaisant pažeidžiamumo dėl genetinių ir aplinkos veiksnių. Savanoriaudamas jūs taip pat įsipareigojate būti prieinamas asmeniui ar organizacijai tam tikrą laiką. Jie tikisi, kad porą valandų per savaitę pasirodysite tam tikru laiku, todėl būsite atsakingas. Kai turite atsikelti iš lovos ir pasirodyti žinodami, kad šie žmonės priklauso nuo jūsų, tai gali būti puiki priemonė įveikti depresiją.
Ilgaamžiškumas:
2012 m. Atliktas tyrimas rodo, kad savanorių gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei tų, kurie savanoriauja. Manoma, kad pagrindinė priežastis, kodėl savanoriai gyvena ilgiau nei tie, kurie to nedaro, yra dėl sumažėjusio vienatvės jausmo, taip pat dėl sumažėjusio streso, kaip minėta anksčiau. Tačiau šio tyrimo rezultatai taikomi tik tiems, kurie savanoriauja dėl tikrų nesavanaudiškų priežasčių, o ne tiems, kurie savanoriauja savo pačių interesų labui, pavyzdžiui, atnaujina statybas. Iš tikrųjų duomenys rodo, kad savanoriškai norintys sau padėti žmonių mirtingumas yra toks pat kaip ir tų, kurie savanoriauja visai ne. Remiantis savanorystės poveikio sveikatai apžvalga, savanoriška veikla dėl tinkamų priežasčių gali reguliariai sumažinti mirtingumą 22 proc.
Pradėję savanoriauti, širdyje žinosite, kad moksliniai duomenys patvirtina teigiamą požiūrį, kurį turite išėję iš sriubos virtuvės, gyvūnų prieglaudos ar slaugos namų. Nepriklausomai nuo priežasčių, dėl kurių pradedate savanorystės kelionę, nustebsite, kokią įtaką ji daro jūsų gyvenimui amžinai.
