Kodėl mes laikome pykčius ir ką daryti, kai kas nors prieš tave piktinasi
„Mano namai augo VISI drama. Mano vyresnioji sesuo, jaunesnysis brolis ir motina nuolat kibo ir tada nekalbėjo tarpusavyje savaites, jei ne mėnesius! Jie galų gale atsigriebs, bet po kelių savaičių tai pasikartos iš naujo! “
Kai kažkas iš artimųjų prieš tave piktinasi, tai gali padaryti gyvenimą apgailėtiną. Kita vertus, jei esate žmogus, kuris yra pykčio turėtojas, gyvenimas gali būti dar labiau apgailėtinas. Daugybė tyrimų ir ataskaitų parodė, kad pykčio laikymasis kenkia mūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Toksinis pyktis prisideda prie širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimų, nesugebėjimo užmegzti ir palaikyti santykių, vienatvės, depresijos ir nerimo, kad tik keletą jų paminėčiau.
Viskas, kas gera / bloga mįslė ir nuoskaudos
Kodėl kažkas labiau linkęs į nuoskaudą nei kiti, yra sudėtingas dalykas. Bet paprastai kalbant, šis elgesys grindžiamas keliais veiksniais, tokiais kaip įgimtos asmenybės savybės, vaikystės patirtis su konfliktais, nuoskaudos ir pyktis, šeimos dinamika ir polinkis į situacijas ir žmones žiūrėti „viskas gerai“ arba „viskas blogai“. iš kurių įtakoja mūsų elgesį, emocijas ir reakcijas.
Visas geras / blogas mąstymas nepripažįsta žmonių ir situacijų sudėtingumo ir niuansų. Taigi žmogus, linkęs laikyti nuoskaudas, greičiausiai padarys plačią išvadą, kad tas, kuris privertė juos jaustis įskaudintas ar pykti, yra atsakingas už konfliktą, todėl tas žmogus yra visiškai neteisingas ir visiškai „blogas“, žiūrint į nuoskaudų turėtojo perspektyvą. Kai pykčio turėtojas mato save kaip auką, tai sukelia gilų bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmą, sukeliantį užburtą nuoskaudų ir susierzinimo ratą.
Priėmimo galia
Ar kažkas palaiko pyktį prieš tave? Svarbu prisiminti, kad pykčio turėtojo pykčio ir įskaudinimo laipsnis dažnai gali būti neproporcingas tikram įvykiui. Pyktį ir nuoskaudą, kurią jie jaučia dėl dabartinio konflikto, paprastai papildo giliai įsitvirtinę praeities skauduliai. Paprasto atsiprašymo paprastai nepakanka.
Štai keletas patarimų, kurie padės, jei kas nors prieš jus piktinasi:
- Priimkite tai, kad negalite pakeisti pykčio turėtojo požiūrio, kad ir kiek pareiškiate savo argumentus ir bandytumėte apsiginti ar paaiškinti save. Venkite kartotis iš naujo ir su nuoskaudos savininku išsamiai aptarti konfliktą sukėlusią situaciją. Kuo mažiau susidursime su konfliktu su nuoskaudų turėtoju, tuo geriau.
- Atsiprašyk. Nors jūs ir nesutinkate su nuoskaudos laikytojo įsitikinimais, jis ar ji palaiko nuoskaudą dėl įskaudintų jausmų, kurių asmuo negali pasakyti ir pergyventi. Galų gale emociškai brandus ir teisingas dalykas, kai pakenkiame kažkieno jausmams, yra atsiprašymas.
- Atleisk. Svarbu atleisti pykčio turėtojui savo naudai. Laikytis toksinio pykčio yra ne tik emociškai nesveika, bet toksinis pyktis taip pat prisideda prie fizinių ligų, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
- Pereiti. Būtina paleisti pykčio turėtojo suvokimą ir tęsti savo gyvenimą. Tai galima pasiekti visiškai priėmus realybę, kad bus. Ramybės malda, pasakyta 12 susitikimų pabaigoje, puikiai apibendrina šį dalyką. Šioje maldoje akcentuojamas „priėmimas dalykų / žmonių, kurių negalime pakeisti, ir išmintis žinoti skirtumą“. Mes negalime pakeisti kitų žmonių, tačiau galime pakeisti savo reakcijas ir tai, kaip gyvename.
