6 paprasti būdai palaikyti ryšį, kai esate labai užimtas
Kritimas paprastai yra laikas, kai atsakomybė padidėja ir kaupiasi.
Poros gali praleisti vis mažiau laiko kartu, o jų turimas laikas gali būti nuspalvintas stresu. Nenuostabu, kad dėl to galite pasijusti tarsi myliomis vienas nuo kito.
Tačiau norint pagerinti jūsų santykių ryšį nereikia ilgų valandų kokybės laiko. Pasak „Mark E. Sharp“, Ph.D., privačios praktikos psichologo, kuris specializuojasi santykių klausimais, svarbu plėtoti „požiūrį į savo sutuoktinio ar partnerio nešiojimąsi su savimi“ visą dieną.
Čia yra šeši paprasti būdai palaikyti tvirtą ryšį, kai dienos vis trumpėja (o darbų sąrašas ilgesnis).
1. Gerai naudokite technologijas.
Technologijos gali įtempti jūsų santykius, jei esate nuolat prijungtas prie tinklo, tačiau to nereikia. „Greito teksto, el. Laiško, pokalbio ar telefono skambučio siuntimas gali užtrukti kelias sekundes, tačiau gali išsiųsti svarbią žinutę - aš galvoju apie tave ir myliu tave“, - sakė licencijuotos santuokos daktarė Chelsea Madsen. ir šeimos terapeutas, kuris specializuojasi darbe su poromis Wasatch šeimos terapijoje.
Jei visą dieną esate toks užimtas, kad pamirštate, tiesiog priminkite telefone žadintuvą kaip priminimą, sakė Madsenas. Arba suplanuokite konkretų dienos laiką, kad vėl prisijungtumėte, net jei tai trumpas pokalbis telefonu, sakė Sharpas.
2. Planuokite iš anksto.
Pasak Madseno, „Kai„ to-do “sąrašas pailgėja, mes dažnai pasiklystame turėdami, norėdami ir turėdami, tačiau aiškumas, kurios užduotys yra aukščiausi prioritetai, atrodo šiek tiek drumstas“. Be to, laukdami praleisti kokybišką laiką kartu, kai iš tikrųjų turite laiko, greičiausiai paliksite amžinai laukti. Suteikite pirmenybę savo santykiams planuodami nakties pasimatymus. Pavyzdžiui, samdykite auklę iš anksto, sakė Madsenas.
3. Žinokite vienas kito tvarkaraščius.
"Kitas būdas, kuriuo partneriai gali nešti vienas kitą, yra žinoti vienas kito tvarkaraštį ir veiklą", - sakė Sharpas. Tokiu būdu, jei jūsų partneris išgyvena jaudinančią ar sunkią dieną, galite juos palaikyti, sakė jis.
4. Kurkite ir tęskite ritualus.
Jūsų ritualai neturi būti išsamūs ar užtrukti. Jie gali būti tokie paprasti kaip bučinys prieš darbą, pokalbis prieš miegą ar stiklinė pieno vakare kartu, sakė Madsenas. Ir jei jau turite tam tikrų ritualų, tęskite juos, sakė ji. "Ritualai pasako jūsų partneriui, kad esate ten, o santykiuose yra stabilumas, į ką galima tikėtis", - sakė ji.
5. Kartu spręskite užduotis.
Madsenas pasiūlė patikrinti savo užduočių sąrašą kaip komandą. Vykdyti reikalus kartu. Pasivykite, kol ruošiate vakarienę, sakė ji. „Net dirbant šalia kompiuterių, jei taip padarysite, gali būti smagu ir pagerinti santykius“, - sakė ji.
6. Patikrinkite vienas kito emocijas.
„Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį matau slystant, kai esame užsiėmę, yra emocinis ryšys“, - sakė Madsenas. Tačiau tai yra svarbus būdas jaustis arčiau savo partnerio. „Tai suteikia unikalaus palaikymo ir pasitikėjimo jausmą“, - sakė ji. Taigi kalbėk apie savo jausmus, rūpesčius, bėdas ir gyvenimą apskritai, sakė ji.
