5 tiesos Išgyvenusieji nuo savižudybės turi žinoti jau dabar

Šiek tiek praradus savižudybę, švelniai tariant, kyla daug skausmo ir sumišimo. Noriu iš karto išvardyti šias penkias paprastas tiesas tiems, kuriems gali tekti jas išgirsti iš karto:

1. Tai ne tavo kaltė.
2. Nesigėdyk.
3. Jūsų sielvartas yra sudėtingas.
4. Galimas gydymas.
5. Jūs vis dar turite gyvenimą.

1. Tai ne tavo kaltė.

Praradus žmogų nusižudyti, dažnai galime užpildyti labai specifinėmis emocijomis: Kaltė. Apgailestauju. Kaltinti. Tačiau svarbu kalbėti apie šiuos jausmus. Svarbu suvokti ir suprasti, kad paprasčiausiai negalite pakelti kito sprendimo svorio.

Savižudybė yra labai sudėtingas ir nepastovus poelgis. Yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos šiam nelemtam sprendimui. Tačiau galų gale sveikos ribos reiškia, kad negalite laikyti savęs atsakingu už kito žmogaus priimtą sprendimą, nesvarbu, koks jūsų vaidmuo galėjo būti. Paprasčiausiai yra per daug sudėtinga užduoti tą atsakomybę išgyvenusiajam, o svarbiausia - kaltės, apgailestavimo ir kaltės jausmas niekam nepalieka. Jums greičiausiai bus laikotarpis, kai jums reikės ištirti tuos jausmus ir užduoti tuos klausimus, bet tada atėjo laikas juos pailsėti. Priešingu atveju jie apskritai trukdo jūsų sugebėjimui rasti gydymą.

2. Nesigėdykite.

Savižudybė ir psichinė sveikata sukelia gaila stigmos. Tačiau per daug išgyvenusiųjų nuo savižudybės širdyje yra žinoma, kad niekas neatleidžia nuo galimybės, kad šie dalykai gali atsirasti. Psichinės ligos, sutrikimai, priklausomybė ir piktnaudžiavimas narkotikais neturi ribų, kalbant apie tai, kas gali nukentėti.

Nors tai yra sunkiai suprantamas nuostolių tipas, bet ne iš jų kada nors gėdytis. Gėda tik padidina sielvartą ir sukuria daugiau kliūčių tarp mūsų ir gydymo. Mokymasis atpažinti, kai gėda grasina nuspalvinti jūsų perspektyvą apie tai, kas įvyko, yra svarbi gijimo proceso dalis.

3. Jūsų sielvartas yra sudėtingas.

Nors niekada nenorėtumėte suskaičiuoti savo sielvarto sunkumo su kito žmogaus aplinkybėmis, jums reikia pripažinti, kad savižudybės praradimas sukelia sudėtingą sielvartą. Joks nuostolis nėra lengvai suprantamas, tačiau šis konkretus tipas yra labai sujauktas dėl savo paties padaryto pobūdžio. Pridėkite prie savižudybės dažnai pasitaikančių sąlygų, tokių kaip psichinė liga, piktnaudžiavimas narkotikais ar trauma, ir lengva suprasti, kodėl tokio tipo nuostoliai nėra tiesiog nesudėtingi. Tai reiškia, kad išgydyti taip pat nebus paprasta. Tai daugiau besivystantis procesas, žingsnis po žingsnio.

4. Galimas gydymas.

Pradžioje tai atrodo kaip pasaka. Tokį, kurį sunku būtų linksminti. Tačiau yra daug išgyvenusių savižudybių netekčių, kurie išgydomi per palaikomuosius išteklius, daug laiko ir daug malonės.Daugelis toliau kuria išteklius kitiems, patiriantiems tas pačias apgailėtinas aplinkybes, pavyzdžiui, Janas McDanielis, vienas maitintojo netekusysis, kuris teikia nemokamus išteklius savo tinklalapyje „Kelias link vilties“.

Beveik kiekviena bendruomenė turi tam tikros rūšies paramos grupę ar išteklius, nes beveik kiekviena bendruomenė yra paveikta savižudybės. Statistika kelia nerimą, tačiau geri žmonės visame pasaulyje siūlo progą suteikti paramą tiems, kurie turi išgyventi šią netektį.

5. Jūs vis dar turite gyvenimą.

Nors sunku tęsti, mes privalome. Pradėdami kelionę link gydymo, mes nepamirštame savo artimųjų. Gerbiame juos kuo puikiausiai, siekdami sveiko ir visaverčio gyvenimo, kurio dėl priežasčių, kurių galbūt niekada nežinome, nebuvo įmanoma mūsų pamestiems artimiesiems. Jų poveikį mūsų gyvenimui galime prisiminti gyvendami teigiamai, produktyviai ir įkvepdami bei palaikydami kitus aplinkinius. Tokiu būdu mes įamžiname artimųjų meilę ir gerumą, išlaikome jos augimą, nepaisant netekties.

Jei kyla minčių apie savižudybę, skambinkite į savižudybių prevencijos telefono numerį 1-800-273-TALK (8255) arba parašykite „Hello“ numeriu 741-74. Už JAV ribų raskite savo buvimo vietos numerį Tarptautinėje savižudybių prevencijos asociacijoje.

Yra pagalba. Yra vilties.