3 patarimai, kaip pasiekti geriausių santykių

Įsivaizduokite, kad įlipote į kabiną ir kai vairuotojas paklaus jūsų, kur norėtumėte nuvykti, sakote: „Ne čia“.

Tai yra analogija porų terapeutui Elliottui E. Connie, MA, LPC, aiškinant, kad tradicinis požiūris į tai, kaip pašalinti problemas, nėra naudingas. „[Jei] jums nepatinka, kur esate, logiškiausias sprendimas yra išsiaiškinti, kur norėtumėte būti, ir išsiaiškinti, kaip ten patekti“.

Kai sutelkiame dėmesį į tai, kas yra negerai, sutelkiame dėmesį į problemą. Kai sutelkiame dėmesį į problemą, viskas, ką sužinome, yra problema, jis pasakė. „Viskas, į ką sutelksime savo dėmesį, neišvengiamai išaugs“.

Vietoj to, Connie tiki sutelkti dėmesį į sprendimus, stipriąsias puses ir tikslus. Connie yra kelių knygų, įskaitant Sprendimas sutelkė santuoką: 5 paprasti įpročiai, kurie atneš geriausius santykius.

Jis veda ir moko gydytojus į sprendimus orientuotą trumpąją terapiją, kuri remiasi žmogaus stiprybėmis ir vertybėmis kuriant tikslus ir sprendimus jų gyvenime.

Pavyzdžiui, užuot kalbėjęs apie tai, kas vedė į neištikimybę santuokoje, Connie padeda savo klientams išsiaiškinti, kas turi atsitikti, kad atgautų pasitikėjimą tais santykiais.

Žemiau rasite tris būdus, kaip išryškinti geriausius savo santykius, sutelkiant dėmesį į sprendimus, o ne į problemas.

1. Sukurkite tikslus poroje.

Pagalvokite, ką norėtumėte kurti ir kurti kartu, sakė Connie. Apsvarstykite viską, nuo emocinių iki pragmatiškų tikslų, sakė jis. Į Sprendimas sutelkė santuoką, Connie siūlo poroms sugalvoti 50 įvarčių.

Naudokite teigiamą ir į dabartį orientuotą kalbą ir kurkite sąrašą kartu. Pavyzdžiui, užuot užrašę „Mes nekovosime“, parašykite: „Mes efektyviai bendrausime“.

Nepamirškite komplimentų vieni kitiems, kai prisidedate prie savo tikslų, sakė Connie.

2. Pasinaudokite savo stipriosiomis pusėmis.

Savo knygoje Connie siūlo poroms skirti namų ūkio pareigas, atsižvelgiant į jų stipriąsias puses. Konkrečiai, jis siūlo poroms susitikti ir atlikti šiuos veiksmus:

• Kiekvienam partneriui sukurkite bent 10 stipriųjų pusių sąrašą.
• Sukurkite namų tikslų sąrašą.
• Sukurkite kiekvieno tikslo planą, kuriame būtų naudojamos kiekvieno partnerio stipriosios pusės.

Tada kiekvieną mėnesį surinkite pažangos susitikimus, kuriuose įvertinsite, kaip sekasi jūsų planas ir ar reikia atlikti pakeitimus. Ir jei jums reikia kalbėti apie problemas, išsaugokite tai po to susitikimas.

3. Turėkite pažinties mąstyseną.

Būtinai pasimatykite su sutuoktiniu. Tikriausiai jau esate girdėję šį patarimą. Tačiau Connie pasiūlymas neviršija vakarienės kiekvieną penktadienį. Atvirkščiai, jis pabrėžė, kad svarbu išlaikyti mąstysena turėjai, kai buvai draugavęs.

Kai draugavote, tikriausiai įdėjote papildomų pastangų, kad būtumėte malonūs savo partneriui ir priverstumėte juos šypsotis. Jūs tikriausiai atlikote kitus dalykus, kad padėtumėte plėtoti savo santykius.

Šiandien šią mąstyseną galite pritaikyti dideliais ir mažais būdais. Imkime mažą durų atidarymo sutuoktiniui pavyzdį. Savo santykių pradžioje sutuoktiniui galėjote atidaryti daug automobilių durų. Tačiau bėgant metams jūs sustojote. Tęsk tą riterišką gestą.

Pasak Connie, toliau darykite tai, kas jūsų santykiams suteikia laimės ir džiaugsmo, kaip jūs darėte pasimatymo metu.

Susitelkimas į tikslus ir stipriąsias puses kaip pora padeda išryškinti geriausius jūsų santykius. Kaip Connie rašo savo knygoje:Sprendimas sutelkė santuoką yra santuoka, paremta pokalbiais apie progresą, o ne kamuojama pokalbiais apie problemas “.