Sunku priimti pagyrimą? Išmokite įveikti baimę ir žemą savivertę

"Kiek tau metų?" ji paklausė.

Aš jai sakiau.

"Ką? Jokiu būdu, - čiulbėjo ji. - Atrodai dešimt metų už tai jaunesnė.

Gerai, As maniau. Ką ji bando traukti?

Dėl žemos savivertės sunku priimti komplimentus. Nieko gražaus, ką kas galėtų pasakyti apie mus, neatrodo tiesa - todėl įtariame, kad kas sako tokius dalykus apie nežinojimą („Ji nepažįsta tikro manęs“); pasityčiojimas („Tai juokas, tiesa?“); manipuliacija („Jis tai tik sako, kad darysiu, ką jis norės“); arba atlikti socialinės inžinerijos eksperimentus, kurie privertė mus apgauti šypsotis, klastytis - „Taip, dabar, kai tu tai pamini, aš esu nuostabus“ - ir elgtis kaip viena demografinė demografija, kurios mes bjaurimės labiau nei savęs: kvaili, savęs dievinantys narcizai.

Pagyrimas - už simpatiškas savybes, sunkiai uždirbtus pasiekimus ar gamtos dovanas - ar jūs pakabinate galvą ne tik netikėdamas, bet ir gėdydamasis ir bijodamas, kad jei parodysite net menkiausią sutikimą, suklysite dėl kažkokio pykčio, pompastiškumo, asmenukių apsėstas mini diktatorius?

Kai taip nutinka, mes retkarčiais reaguojame į tuos seniai pliaukštelėjusius papeikimus ir priekaištus, kuriuose buvome įspėti: „Nepamiršk savo vietos“ ir supykę paklausėme: „Kas, po velnių, tu galvoji yra?"

Kai mes nukreipiame pagyrimus, tai dažnai iš baimės.

Daugelis žmonių būtų suglumę matydami „pagyrimus“ ir „baimę“, rodomus tame pačiame sakinyje, tuo labiau priežasties ir pasekmės kontekste. Bet mes, kovojantys su žema saviverte, tragiškai esame valdomi baimės - teismo, bausmės, nesėkmės ir būti apreikštiems kaip siaubingiems monstrams, kurie, mūsų manymu, esame.

Net menkiausias komplimentas - „Gražūs marškiniai!“ - meta iššūkį mūsų įtvirtintiems įsitikinimams apie save, o bet koks iššūkis sukelia mūsų baimę. Užuot priėmę, įsisavinę ar neturėdami pagyrų, mes įjungiame gynybinį režimą, tarsi norėdami šaukti: Ne, ne - aš ne viskas!

Bet tai yra perspektyvos ir laipsnio klausimas. Mes visi esame „egoistai“, nes esame gyvi gyvūnai ir visi gyvi gyvūnai, norėdami išgyventi, pirmiausia turi galvoti apie save. Kaip toli leidome šiam instinktui - kiek giriame save ir priimame kitų pagyrimus - yra mūsų pačių pasirinkimas.

Nuolankumas yra dorybė. Tačiau nusižeminimas, kuris pasireiškia atsisakymu priimti pagyrimą, nėra nuolankumas. Tai dar vienas pavyzdys to, ką aš vadinu „neigiamu narcisizmu“ - aktyvia, beveik smurtine valios jėga, kurią mes taikome prieš savo artimuosius: prieš jų teigiamus žodžius ir teigiamus jausmus, kad ir trumpalaikius, bet apie mus.

Bet kas, jei mes galėtume atsiriboti nuo šio smurto? Kas būtų, jei sulaukę pagyrų galėtume panaikinti savo, atrodytų, didžiulį norą nukreipti, atmesti, konfliktuoti, prieštarauti, priešintis, reaguoti ir pulti? Kas būtų, jei mes galėtume įsivaizduoti, kaip kiekvienas komplimentas ateina mums kaip maža bangelė paplūdimyje - tokia, kuri ateina ir eina nuolat, švelniai prausdamasi aplink kojas.

Šios bangos neprivalo mūsų nuversti ar išsiųsti mojuoti išgyvenimo režimu. Mes juos jaučiame. Šiuo metu jie yra šilti, šalti, purūs, putoti, dilgčiojantys. Mes vertiname jų atoslūgį. Kai jie praeis, mes vis dar stovime, palaiminti laimingais prisiminimais.

Geriausias būdas valdyti pagyrimus - taip, mums, kovojantiems su žema saviverte, tai yra valdymo klausimas - tai dviejų žingsnių procesas. Pirma, priimk pagyrimus ramiai, dėkingai, pasitikėdamas, kad tai nėra diskusija ar triukas; tiesiog kažkas siūlo nuomonę, kuri būna apie tave. Tada, su drugelio lengvumu, grąžinkite dovaną nuoširdžiai pagirdami savo pagyrėją: Ačiū! Kaip miela iš jūsų taip sakyti! Norėčiau, kad galėčiau dainuoti taip pat gražiai kaip jūs!

Tai smagi dalis.

Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.