Kognityvinė elgesio terapija pagerina nemigos kalinių miegą
Beveik trys iš keturių kalinių, sergančių nemiga, patyrė didelį miego ir savijautos pagerėjimą, gavę kognityvinę elgesio terapiją, rodo naujas JK tyrimas, paskelbtas žurnale Elgsenos miego medicina.
Išvados rodo, kad viena valandos trukmės kognityvinės elgesio terapijos (CBT) sesija buvo veiksminga siekiant užkirsti kelią lėtinės nemigos vystymuisi 73% kalinių. Be to, kaliniai taip pat pranešė, kad terapija žymiai pagerino jų nerimą ir depresiją.
Pirmojo tokio pobūdžio tyrimo metu Anglijos Niukastlio (Northumbria) universiteto Miego tyrimų centro mokslininkai dirbo su 30 kalinių vyrų, kurie visi pranešė, kad sunku miegoti.
Dalyviai buvo visi C kategorijos kaliniai nuo 21 iki 60 metų amžiaus iš kalėjimo Anglijoje. C kategorijos kalinys apibrėžiamas kaip kalinys, kuriuo negalima pasitikėti atviromis sąlygomis, bet kuris vargu ar bandys pabėgti.
Priklausomai nuo nusikaltimo ir kalėjimo, kaliniai kamerose gali praleisti iki 22 valandų per dieną. Jie turi griežtai vykdytą tvarką, ribotą prieigą prie saulės spindulių, mankštą ir fizinį aktyvumą ir nekontroliuoja triukšmo ir komforto lygio erdvėje, kurioje gyvena.
Dėl šių veiksnių maždaug 61% kalinių kenčia nuo nemigos ir yra tikimybė, kad daugeliui jų nemiga prasidėjo kalėjimo metu. Lėtinis miego trūkumas gali sukelti pyktį, agresiją ir net bandymus nusižudyti, visa tai sukuria papildomą naštą sistemai.
Todėl bet koks jų miego kokybės pagerėjimas gali turėti pastebimą poveikį ir sumažinti jų naudojimąsi įkalinimo įstaigų sveikatos priežiūros paslaugomis.
Po to, kai 2015 m. Tyrimas parodė, kad vienos valandos CBT seansas 60% sumažino nemigos simptomus visoje populiacijoje, mokslininkai norėjo sužinoti, ar ta pati terapija būtų dar efektyvesnė gydant kalinių nemigą ir nuotaiką.
Naujos išvados rodo, kad vieną mėnesį po gydymo kaliniai pranešė ne tik apie reikšmingą nemigos sumažėjimą, bet ir apie nerimą bei depresijos simptomus. Panašiai kaip ir su visais gyventojais, 73% kalinių pranešė, kad po gydymo seansų sumažėjo jų nemiga.
„Manome, kad didelį nemigą kaliniuose lemia daugybė veiksnių, kuriuos dauguma žmonių gali visiškai kontroliuoti“, - sakė profesorius Jasonas Ellisas, „Northumbria“ miego tyrimų centro direktorius.
„Riba tarp dienos ir nakties aplinkos neryški kaliniams, kurie daug laiko praleidžia savo kamerose. Jų miegamasis tampa jų gyvenamąja erdve, o ne tik erdve, kurioje jie miega. Jie turi mažiau autonomijos dėl savo kasdienybės ir neabejotinai dėl savo miegamojo aplinkos. Tikėtina, kad šioje aplinkoje įprasta gauti miego ženklus bus sunkiau “.
„Šie veiksniai kartu su įkalinimo stresu ir viskuo, kas su tuo susiję, kalinius greičiausiai pavers nemiga nemaloniais.“
„Dabar, kai pamatėme šiuos rezultatus, norėčiau, kad ši terapijos forma būtų taikoma kalėjimuose nacionaliniu ir tarptautiniu mastu. Jei vien tik į nemigą žiūrėtume į išlaidas, tai valdyti tikrai yra prasminga “, - pridūrė Ellisas.
Tyrėjai taip pat nori ištirti šios terapijos poveikį savižudybei, nes jie žino, kad tarp blogo miego ir savižudybės yra stiprus ryšys.
Šaltinis: Nortumbrijos universitetas
