Ar paaugliams per daug 9 valandų miego?

Nauji tyrimai kelia iššūkį federalinėms gairėms, skatinančioms vidurinių mokyklų studentus miegoti devynias valandas per naktį.

Brighamo Youngo universiteto tyrimas parodė, kad 16–18 metų vaikai akademiškai geriau veikia, kai miega 7 valandas.

"Mes nekalbame apie miego trūkumą", - sakė tyrimo autorius Ericas Eide'as. "Duomenys paprasčiausiai sako, kad septynios valandos yra optimalios šiame amžiuje."

Naujasis „Eide“ ir kolegos BYU ekonomikos profesoriaus Marko Showalterio tyrimas yra pirmasis iš tyrimų serijos, kurioje jie nagrinėja miegą ir jo poveikį sveikatai ir švietimui.

Dabartinės federalinės gairės pagrįstos tyrimais, kai paaugliams buvo tiesiog liepta miegoti tol, kol jie pasijus patenkinti.

"Jei tą patį metodą taikytumėte gairėms, kiek žmonės turėtų suvalgyti, jūs juos įdėtumėte į gerai aprūpintą sandėliuką ir tiesiog stebėtumėte, kiek jie suvalgo, kol pasijuto patenkinti", - sakė Showalter.

"Kažkaip tai neatrodo teisinga".

BYU tyrėjai bandė parengti mokslinį tyrimą, kuris miego kiekį atitiktų akademinei veiklai ar produktyvumui.

Analizuodami 1724 pradinių ir vidurinių mokyklų mokinių visoje šalyje reprezentatyvios imties duomenis, jie nustatė tvirtą ryšį tarp jaunimo miego kiekio ir to, kaip jiems sekėsi atlikdami standartizuotus testus.

Bet daugiau miego ne visada būna geriau. Kaip jie praneša Rytų ekonomikos žurnalastinkamas miego kiekis mažėja su amžiumi:

• 10 metų vaikams optimaliausia yra 9 - 9,5 valandos;
• Optimaliausia 12 metų vaikams yra 8 - 8,5 valandos;
• Optimaliausia šešiolikmečiams yra 7 valandos.

"Mes į tai nežiūrime tik iš" jūsų vaikas gali miegoti per daug "perspektyvos", - sakė Eide.

„Iš kito galo, jei vaikas miega tik 5,5 valandos per naktį, nes jo laikas viršijamas, jis pasirodytų geriau, jei kiekvieną naktį gautų 90 minučių daugiau“.

Poveikio testo rezultatams dydis priklauso nuo daugelio veiksnių, tačiau 80 minučių perėjimas prie optimalaus yra lygus vaiko tėvams, baigusiems dar vienerius metus.

"Dauguma mūsų studentų BYU, ypač tie, kurie vidurinėje mokykloje lankė anksti ryte vykusias seminarijos pamokas, supras, kad 9 valandos miego nėra tai, ką daro geriausi studentai", - sakė Showalter.

Šaltinis: Brighamo Youngo universitetas