Humoro naudojimas siekiant susidoroti su nesėkmėmis

Naujame tyrime nustatyta, kad teigiamas performavimas - žvilgsnis į dalyką kita šviesa - ir galbūt juokas apie kasdienius mažus gyvenimo nesklandumus yra veiksmingas būdas pasijusti patenkintam dienos pabaigoje.

Mokslininkai dienoraščio tyrimu apžvelgė strategijas, kurias žmonės taiko mažoms nesėkmėms ir nesėkmėms, kurias mes kasdien patiriame.

Tyrimo metu 149 studentai užpildė kasdienes dienoraščio ataskaitas 3–14 dienų ir pranešė apie labiausiai varginančią nesėkmę, kurią jie patyrė per dieną, kokias strategijas jie naudojo kovodami su nesėkme ir kiek patenkinti jie jautėsi dienos pabaigoje.

Studentai naudojo įvairias įveikos strategijas, įskaitant emocinę ar instrumentinę paramą; išsiblaškymas; neigimas; religija; vėdinimas; medžiagų vartojimas; kaltinti save; ir elgesio atsiribojimas.

Iš jų socialinės paramos (tiek emocinės, tiek ir instrumentinės) naudojimas, neigimas, vėdinimasis, elgesio atsiribojimas ir savęs kaltinimas įveikė dienos pabaigoje neigiamą poveikį pasitenkinimui.

Tai yra, kuo daugiau studentai naudojo šias įveikimo strategijas kovodami su labiausiai varginančia dienos nesėkme, tuo mažiau patenkinti jie jautėsi dienos pabaigoje.

Priešingai, teigiamas persibrėžimas (t. Y. Bandymas pamatyti dalykus pozityviau, ieškant to, kas įvyko), priėmimas ir susidorojimas su humoru turėjo teigiamą poveikį pasitenkinimui.

Ši strategija padėjo mokiniams susidoroti su nesėkmėmis ir dienos pabaigoje jaustis patenkintais.

Psichologai dr. Joachimas Stoeberis ir Dirkas Janssenas iš Kento universiteto savo išvadas paskelbė tarptautiniame žurnale Nerimas, stresas ir susidorojimas.

Jie mano, kad šio tyrimo išvados bus labai įdomios gydytojams, konsultantams ir visiems, dirbantiems streso tyrimų srityje.

„Išvada, kad pozityvus performavimas buvo naudingas studentams, turintiems didelį susirūpinimą dėl perfekcionizmo, yra ypač svarbus, nes tai rodo, kad net ir perfekcionistinių rūpesčių turintys žmonės, kurie linkę būti nepatenkinti, kad ir ką pasiektų, galėtų patirti didelį pasitenkinimą, jei jie naudojasi pozityviu formavimu, kai susiduria su pastebėtomis nesėkmėmis “, - sako Stoeberis.

Jis pridūrė, kad visiems, bandantiems susidoroti, naudinga rekomendacija būtų pabandyti rasti teigiamų rezultatų, kuriuos jie laiko „nesėkmėmis“; ir pertvarkyti šiuos rezultatus pozityviau; pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į tai, kas buvo pasiekta, o ne į tai, kas nebuvo pasiekta.

"Nenaudokite riaušių dėl mažų nesėkmių ir nesėkmių ir tempkite save toliau", - sakė jis. „Vietoj to naudingiau bandyti susitaikyti su tuo, kas nutiko, ieškoti teigiamų aspektų ir - jei tai menkas dalykas - juoktis iš to“.

Šaltinis: Kento universitetas