Savarankiško mankštos pertraukėlė gali padėti pagerinti vaikų mokymosi įgūdžius

Naujajame JK tyrime nustatyta, kad tik 15 minučių mankšta savarankiškai gali žymiai pagerinti pradinių klasių mokinių nuotaiką, dėmesį ir atmintį.

Išvados atskleidžia, kad vaikai davė geriausius bandomuosius atsakymus po fizinio krūvio, kuris vyksta savarankiškai, o ne išsamaus fizinio krūvio ar poilsio lauke.

„Tai rodo, kad vaikai turėtų būti skatinami sportuoti savo ritmu per trumpas pertraukėles iš klasės. Tai gali padėti vaikams būti labiau pasirengusiems mokytis grįžus į klasę “, - sakė dr. Josie Booth iš Edinburgo universiteto Moray House švietimo mokyklos.

Tyrimas yra „BBC Learning“ siaubingos mokslinės kampanijos, skirtos įkvėpti jaunus studentus siekti mokslo karjeros, dalis ir iš dalies finansuojama Edinburgo universiteto ir Fiziologų draugijos.

Daugiau nei 11 000 studentų visoje JK dalyvavo moksliniame tyrime, siekiant nustatyti, kaip trumpa mankštos pertrauka gali paveikti nuotaiką ir kognityvinius gebėjimus.

„Anekdotiniai duomenys rodo, kad trumpos pertraukėlės, susijusios su fizine veikla, gali padidinti mokinių susikaupimą ir laimę. Nors tai teigiama, įrodymai nėra įtikinami ir tai, ko mes paprašėme vaikų padėti ištirti “, - sakė dr. Naomi Brooks iš Stirlingo universiteto Sveikatos mokslų ir sporto fakulteto.

"Galų gale mes nustatėme, kad 15 minučių savarankiško mankštos gali žymiai pagerinti vaiko nuotaiką, dėmesį ir atmintį, sustiprinti jo gebėjimą mokytis."

Vaikai buvo paprašyti atsakyti į klausimus apie tai, kaip jie jaučiasi laimingi ir budrūs, kol kompiuteriu dirbo dėmesio ir atminties užduotyse. Vaikai užduotis atliko tiek prieš, tiek po to, kai dalyvavo kiekvienoje iš trijų įvairaus intensyvumo lauko veiklų:

• pyptelėjimo testas: tai buvo intensyviausias užsiėmimas, kai vaikai laiku bėgdavo su pyptelėjimais, kurie palaipsniui pagreitėjo, kol pajuto artimą išsekimą;
• bėgimo / ėjimo veikla: tai buvo vidutinio intensyvumo, kai vaikai 15 minučių bėgo ar ėjo savo pasirinktu greičiu;
• kontrolinė veikla: tai buvo mažiausiai intensyvus užsiėmimas, kai vaikai išėjo į lauką 15 minučių sėdėti ar stovėti. Tai buvo naudojama norint palyginti, ar fizinis aktyvumas turėjo didesnę įtaką nei paprasčiausias išėjimas į lauką.

Iš viso daugiau nei 7300 vaikų pateikė informaciją apie bent vieną iš pagrindinių matavimų, susijusių su nuotaika ir pažinimu.

Palyginti su kontrole, studentai teigė, kad po pertraukos ir trumpą laiką užsiėmę jaučiasi labiau budrūs. Tiek „bleep“ testas, tiek bėgimas / ėjimas privertė mokinius jaustis budresni už kontrolinę veiklą, nors labiausiai pabudo po bėgimo / ėjimo.

Vaikai taip pat teigė, kad atlikę bėgimą / ėjimą pasijuto geriau, tačiau nepranešė, kad, atlikus pykčio testą, jų savijauta skiriasi nuo kontrolinės veiklos.

Studentai, atlikę bėgimą / ėjimą, greičiau reagavo į dėmesio užduotį, lygindami su kontroline ir pyptelėjimo testų veikla. Jie taip pat geriau kontroliavo savo atsakymus atlikę bėgimo / ėjimo ir blyksnio testą nei po kontrolinės veiklos.

Po bėgimo / pasivaikščiojimo mokinio gebėjimas prisiminti žodžius sakiniais pagerėjo, o tarp pypsėjimo testo ir kontrolinės veiklos nebuvo jokio skirtumo. Tačiau neatrodė, kad jų gebėjimas prisiminti figūras iš tikrųjų skiriasi.

"Apskritai mūsų tyrimas padarė išvadą, kad sportuojant pagerėja vaikų nuotaika ir pažinimas", - sakė dr. Colinas Moranas iš Stirlingo universiteto Sveikatos mokslų ir sporto fakulteto.

„Daugumoje užduočių dalyvauti bėgime / ėjime buvo naudingiau, nei atlikti bliūdo testą, kai vaikai turėtų būti arčiau išsekimo. Tačiau daugeliu atvejų „bleep“ testo atlikimas niekuo nesiskyrė nuo kontrolinės veiklos užbaigimo “.

Šaltinis: Stirlingo universitetas