Nustatyta, kad pertraukos padidina dėmesį

Ar kada pajutote, kad jums reikia padaryti pertrauką, kad išlaikytumėte dėmesį? Ar dažnai kovojai su potraukiu galvodamas, kad reikia labiau susikaupti, kad galų gale prarastum savo dėmesį?

Nauji tyrimai rodo, kad turėtumėte įsiklausyti į savo vidų ir padaryti pertrauką.

Mokslininkas teigia, kad nauji atradimai paneigia tradicinę teoriją apie dėmesio pobūdį ir parodo, kad net trumpas užduoties nukrypimas gali žymiai pagerinti žmogaus gebėjimą ilgesnį laiką susitelkti į tą užduotį.

Tyrimas nulemia reiškinį, žinomą kiekvienam, kuriam ilgą laiką buvo sunku atlikti tą pačią užduotį: po kurio laiko jūs pradėsite prarasti savo dėmesį ir jūsų užduoties atlikimas sumažės.

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad šis „budrumo sumažėjimas“, kaip jie apibūdina, yra „dėmesio išteklių“ sumažėjimo rezultatas “, - sakė naujam tyrimui vadovavęs Ilinojaus universiteto psichologijos profesorius dr. Alejandro Lleras.

„40 ar 50 metų daugumoje straipsnių, paskelbtų apie budrumo mažinimą, dėmesys buvo traktuojamas kaip ribotas išteklius, kuris ilgainiui pripras, ir manau, kad tai neteisinga. Pradedate blogai atlikti užduotį, nes nustojote į ją atkreipti dėmesį “, - sakė jis.

„Bet jūs visada į ką nors atkreipiate dėmesį. Dėmesys nėra problema “.

Lleras pastebėjo, kad jusliniame suvokime pasitaiko panašus reiškinys: smegenys palaipsniui nustoja registruoti regėjimą, garsą ar jausmą, jei tas stimulas laikui bėgant išlieka pastovus. Pavyzdžiui, dauguma žmonių nežino apie drabužių, liečiančių jų odą, pojūtį.

Kūnas „pripranta“ prie jausmo, o dirgiklis nebepasireiškia jokiu prasmingu būdu smegenyse.

Ankstesniuose tyrimuose Lleras ilgainiui tyrinėjo regimo suvokimo ribas, daugiausia dėmesio skirdamas reiškiniui, vadinamam Troxler Fading: kai nuolatinis dėmesys stacionariam objektui periferiniame regėjime gali sukelti to objekto visišką „dingimą“ iš matymo.

„Mūsų smegenys užregistruoja nuolatinę stimuliaciją kaip nesvarbią tiek, kad smegenys ją ištrintų iš mūsų supratimo“, - sakė Lleras.

„Taigi aš pagalvojau, kad, jei yra kažkokia analogija apie tai, kaip smegenys iš esmės apdoroja informaciją, tai, kas tinka pojūčiams, turėtų atitikti mintis. Jei nuolatinis dėmesys pojūčiui priverčia tą pojūtį išnykti iš mūsų supratimo, nuolatinis dėmesys mintims taip pat turėtų sukelti šios minties dingimą iš mūsų proto! "

Naujajame tyrime Lleras ir podoktorantas Atsunori Ariga išbandė dalyvių gebėjimą maždaug valandą įvairiomis sąlygomis sutelkti dėmesį į pasikartojančią kompiuterinę užduotį. 84 tiriamieji buvo suskirstyti į keturias grupes:

• Kontrolinė grupė 50 minučių užduotį atliko be pertraukų ir nukreipimų.
• Grupė „perjungti“ ir „be jungiklio“ prieš atlikdami užduotį įsiminė keturis skaitmenis ir buvo liepta atsakyti, jei užduoties metu ekrane pamatė vieną iš skaitmenų. Tik perjungimo grupei skaitmenys (du kartus) buvo pateikti per 50 minučių eksperimentą. Abi grupės buvo patikrintos pagal jų skaičių atmintį užduoties pabaigoje.
• Grupei „nepaisoma skaitmenų“ buvo rodomi tie patys skaitmenys, pateikti užduočių atlikimo grupei, tačiau liepta jų nepaisyti.

Kaip ir reikėjo tikėtis, daugumos dalyvių pasirodymas užduoties metu smarkiai sumažėjo.

Tačiau kritiškiausiai, pasak Lleraso, perjungėjų grupės nariai laikui bėgant nematė savo rezultatų. Paprasčiausia, kad jie atliktų dvi trumpas pertraukas nuo pagrindinės užduoties (atsakyti į skaitmenis), jie galėjo susikaupti viso eksperimento metu.

"Buvo nuostabu, kad pasirodymas, atrodo, nebuvo sugadintas laiko, o kitų grupių pasirodymas taip aiškiai krito", - sakė Lleras.

Šis tyrimas atitinka idėją, kad smegenys yra sukurtos aptikti pokyčius ir reaguoti į juos, sakė Llerasas, ir siūlo, kad ilgalaikis dėmesys vienai užduočiai iš tikrųjų trukdo rezultatams.

"Mes siūlome, kad deaktyvavus ir iš naujo suaktyvinus savo tikslus, galėsite išlikti susikaupę", - sakė jis. „Praktiniu požiūriu mūsų tyrimai rodo, kad, susidūrus su ilgomis užduotimis (pavyzdžiui, mokantis prieš baigiamąjį egzaminą ar atliekant mokesčius), geriausia sau skirti trumpas pertraukėles. Trumpos protinės pertraukėlės iš tikrųjų padės jums susitelkti ties savo užduotimi! “

Šaltinis: Ilinojaus universitetas, Urbana-Champaign