Galvojimas apie pasirinkimus gali pagerinti kantrybę

Daugelis jaudinasi, kad šiandieninis sparčiai besikeičiantis pasaulis apdovanoja ar bent jau skatina akimirksniu patenkinti. Tuo tikslu naujas tyrimas gali suteikti tam tikrą ramybę, kad asmenys gali išmokti kantrybės, pateikdami galimą pasirinkimą kaip įvykių seką.

Tyrėjai paaiškina, kad pasirinkus viliojantį gali būti sunku sustoti ir apgalvoti galimas pasekmes.

„Žmonėms dažnai kyla sunkumų atsisakant tiesioginių pagundų, pavyzdžiui, norint paspausti signalo atidėjimo mygtuką, siekiant vėlesnės naudos. Viena iš galimų priežasčių yra ta, kad žmonės linkę labiau atsižvelgti į tiesiogines konkretaus veiksmo pasekmes, pavyzdžiui, miegoti dar kelias minutes, nei vėliau, pavyzdžiui, nespėti pusryčiauti “, - sakė dr. Adrianna Jenkins iš Kalifornijos universiteto. , Berklis.

„Ankstesni darbai parodė, kad subtilus pasirinkimo formavimo pasikeitimas gali padidinti žmonių kantrybę. Mes radome įrodymų, kad šis pokytis veikia kantrybę, nes didina vaizduotę ir jos vaidmenį priimant sprendimus “, - priduria ji.

Nemažai tyrimų parodė, kad žmonės, kurie vietoj būsimo atlygio gali atsisakyti tiesioginių pagundų, vėliau patiria įvairiausių privalumų, įskaitant didesnę fizinę, psichologinę ir finansinę gerovę.

Tačiau atrodo, kad tipiškas šio gebėjimo paaiškinimas - valios panaudojimas artimiausiems mūsų norams numalšinti - ne visada yra kantrybės pagrindas.

Pavyzdžiui, kadravimo efektų tyrimai rodo, kad žmonių gebėjimai kantriai gali skirtis, atsižvelgiant į nedidelius dabartinių ir būsimų pasirinkimų pateikimo skirtumus, net nekeičiant valios.

Atsižvelgiant į tai, Jenkinsas ir UC Berkeley kolega Mingas Hsu domėjosi, ar sprendimų pertvarkymas gali padidinti žmonių pasitikėjimą antru įmanomu kantrybės keliu: vaizduote. Vieno eksperimento metu Jenkinsas ir Hsu pateikė 122 dalyviams dvejetainių pasirinkimų seriją ir dalyviai turėjo pasirinkti, kuriam variantui jie teikia pirmenybę.

Kai kuriais atvejais galimybės buvo suformuluotos kaip nepriklausomos - pavyzdžiui, jie galėjo pasirinkti, ar rytoj gauti 15 USD, ar 20 USD per 30 dienų. Tačiau kitais atvejais galimybės buvo išdėstytos kaip nuoseklios - tai yra, gaukite 15 USD rytoj ir 0 USD per 30 dienų, palyginti su 0 USD rytoj ir 20 USD per 30 dienų.

Pakartodami ankstesnius tyrimus, žmonės labiau linkę būti kantrūs, kai variantai buvo suformuoti kaip seka, palyginti su tuo, kada jie buvo suformuoti kaip nepriklausomi. Svarbu tai, kad pasirinkimo galimybės buvo finansiškai lygiavertės, neatsižvelgiant į tai, kaip jos buvo išdėstytos.

Antrojo internetinio eksperimento metu 203 dalyviai buvo atsitiktinai paskirti gauti arba savarankiškai įrėmintą, arba nuosekliai sudarytą pasirinkimą su didesnėmis akcijomis: rytoj 100 USD arba per 30 dienų 120 USD.Šį kartą Jenkinsas ir Hsu taip pat pamatavo dalyvių vaizduotę.

Antrojo eksperimento metu žmonės dažniau įsivaizdavo galimus variantų rezultatus, kai pasirinkimai buvo suformuoti kaip sekos. Šis padidėjęs pasikliavimas vaizduote buvo akivaizdus abiejų dalyvių pranešimuose apie save ir užrašuose, kuriuos jie paėmė apie tai, ką galvojo priimdami savo sprendimą.

Trečiajame eksperimente tyrėjai ištyrė smegenų vaizdavimo duomenis iš kitos dalyvių grupės, priimančios tokio paties pobūdžio sprendimus. Jie nustatė, kad kai variantai buvo suformuoti kaip seka, paciento pasirinkimas buvo susijęs su veikla smegenų regionuose, susijusiuose su vaizduote.

Kai galimybės buvo suformuluotos kaip nepriklausomos, paciento pasirinkimas buvo labiau susijęs su veikla smegenų srityse, susijusiose su valia.

Tyrėjai teigia, kad šios išvados pateikia įrodymų, kad variantų pertvarkymas kaip seka turėjo įtakos dalyvių kantrybės būdui.

"Mūsų išvados rodo, kad vaizduotė ir valia yra neatskiriami kantrybės keliai", - sakė Jenkinsas. „Valios jėga gali padėti žmonėms viršyti nekantrius impulsus jiems susiformavus, o būsimų pasekmių įsivaizdavimas gali turėti įtakos pačių impulsų formavimuisi.“

Mokslininkai pažymi, kad būsimų pasekmių įsivaizdavimas gali būti ypač naudinga strategija, kai aplinkybės yra ne tokios idealios - tarkime, kai jūs atliekate daug užduočių, blaškotės, stresuojate ar tiesiog esate pavargę, nes ar šiose situacijose galima pakenkti valios jėgai.

Taigi, kai rytoj suskambės žadintuvas ir nebenorite keltis iš lovos, pabandykite pakeisti savo galimybes.

Užuot pasirinkę „atsikelkite iš lovos dabar“ ir „miegokite dar 20 minučių“, pabandykite labiau pagalvoti apie savo galimybes „atsikelkite iš lovos ir turėkite laiko pusryčiams“ arba „miegokite dar 20 minučių ir neturėkite laiko“. pusryčiams."

Tai gali tiesiog padėti jums nusimesti viršelius ir žengti į priekį savo dieną.

Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui