Mokytis naujų įgūdžių? Iš anksto imkitės trumpų pertraukų, kad sustiprintumėte atmintį
Naujas Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) tyrimas pabrėžia kritinį poilsio vaidmenį mokantis naujų įgūdžių. Tyrimas parodė, kad dažnai atliekant trumpas pertraukėles ankstyvuose naujų įgūdžių mokymosi etapuose smegenys gali padėti įtvirtinti naujus prisiminimus.
„Visi mano, kad reikia„ praktikuotis, praktikuotis, praktikuotis “, kai moki kažką naujo. Vietoj to, mes nustatėme, kad poilsis, ankstyvas ir dažnai, gali būti tiek pat kritiškas mokymuisi, kiek praktika “, - sakė vyresnysis autorius Leonardo G. Cohenas, daktaras, NIH Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto vyresnysis tyrėjas.
„Mūsų didžiausia viltis yra ta, kad mūsų eksperimentų rezultatai padės pacientams atsigauti nuo insultų ir kitų neurologinių sužalojimų sukelto paralyžiuojančio poveikio, informuodami strategijas, kurias jie naudoja„ permokydami “prarastus įgūdžius.“
Tyrimams vadovavo Marlene Bönstrup, M. D., docentė Coheno laboratorijoje. Kaip ir daugelis mokslininkų, ji laikėsi įsitikinimo, kad mūsų smegenims reikia ilgo poilsio, pavyzdžiui, gero miego, kad sustiprintų prisiminimus, susidariusius praktikuojant naujai išmoktus įgūdžius.
Tačiau išanalizavusi sveikų savanorių smegenų bangas mokymosi ir atminties eksperimentų metu NIH klinikiniame centre, ji ėmė abejoti šiuo įsitikinimu.
Bangos buvo užrašytos iš dešiniarankių savanorių, naudojant labai jautrią skenavimo techniką, vadinamą magnetoencefalografija. Dalyviai sėdėjo kėdėje, nukreiptoje į kompiuterio ekraną, po ilgu kūgio formos smegenų nuskaitymo dangteliu.
Savanoriams ekrane buvo parodyta skaičių serija ir paprašyta 10 sekundžių kairiuoju ranka įvesti skaičius kiek įmanoma daugiau kartų; padaryti 10 sekundžių pertrauką; ir tada pakartokite šį bandomąjį pakaitinės praktikos ciklą ir pailsėkite dar 35 kartus. Šis metodas paprastai naudojamas siekiant sumažinti bet kokias komplikacijas, atsirandančias dėl nuovargio ar kitų veiksnių.
Kaip ir reikėjo tikėtis, skaičių rinkimo greitis ir tikslumas dramatiškai pagerėjo per pirmuosius bandymus, o po to išsilygino maždaug per 11 ciklą. Kai Bönstrup pažvelgė į savanorių smegenų bangas, ji pamatė kažką įdomaus.
"Pastebėjau, kad dalyvių smegenų bangos, atrodo, daug labiau pasikeitė poilsio laikotarpiais nei per spausdinimo sesijas", - sakė Bönstrupas. „Tai man kilo mintis ieškoti daug atidžiau, kai mokymasis iš tikrųjų vyko. Ar tai buvo praktikos ar poilsio metu? “
Reanalizuodama duomenis, tyrimų grupė padarė dvi pagrindines išvadas. Pirma, jie nustatė, kad savanorių rezultatai pirmiausia pagerėjo trumpų poilsio metu, o ne spausdinant. Šiais poilsio laikotarpiais gautas pelnas sudarė bendrą tą dieną savanorių gautą laimėjimą.
Be to, šie patobulinimai buvo daug didesni nei pastebėti po to, kai dalyviai grįžo kitą dieną bandyti dar kartą, o tai rodo, kad ankstyvosios pertraukos vaidino tiek pat svarbios reikšmės mokantis, kiek pats praktikuojantis.
Antra, žiūrėdamas į smegenų bangas, Bönstrupas nustatė veiklos modelius, kurie manė, kad savanorių smegenys poilsio metu įtvirtina ar sutvirtina prisiminimus. Konkrečiai, smegenų bangų, vadinamų beta ritmais, dydžio pokyčiai buvo susiję su patobulinimais, kuriuos savanoriai padarė poilsio metu.
Tolesnė analizė parodė, kad beta svyravimų pokyčiai dažniausiai įvyko dešiniajame dalyvių smegenų pusrutulyje ir palei nervinius tinklus, jungiančius priekinę ir parietalinę skiltis - regionus, kurie, kaip žinoma, padeda kontroliuoti judesių planavimą. Šie pokyčiai įvyko tik pertraukų metu ir buvo vieninteliai smegenų bangų modeliai, kurie buvo susieti su rezultatais.
„Mūsų rezultatai rodo, kad gali būti svarbu optimizuoti poilsio intervalų laiką ir konfigūraciją įgyvendinant reabilitacinį gydymą insulto pacientams arba mokantis groti pianinu pas normalius savanorius“, - sakė Cohenas. „Ar šie rezultatai tinka kitoms mokymosi ir atminties formavimo formoms, lieka atviras klausimas.“
Rezultatai paskelbti žurnale Dabartinė biologija.
Šaltinis: NIH / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas
