Patarimai, kaip išvengti perdegimo
Nauji tyrimai pateikia mums patarimų, kurie padės mums išlikti žaidimo viršuje. Geros naujienos yra tai, kad nereikia būti „kontrolės keistuoliu“.
Daktarė Danit Ein-Gar kartu su bendraautoriumi dr. Yaeliu Steinhartu tiria daugiafunkcinius valdymo keistuolius. Priešingai nei manoma, kad jie gerai atlieka darbą, žmonės, turintys aukštą savikontrolės lygį, dažniausiai degina.
Aukštos savikontrolės žmonės yra linkę naudoti visus savo išteklius vienu metu - įdėmiai susikoncentruodami ties iškart atliekama užduotimi, tačiau užklumpa netikėti iššūkiai. Gydytojas Einas-Garas šią stebinančią išvadą įvertino naujoje tyrimų serijoje, pernai pristatytoje Vartotojų psichologijos draugijoje San Diege.
„Bendra nuostata yra ta, kad visi turime išteklių, skirtų įvairioms užduotims atlikti, - sako dr. Ein-Gar.
„Ištvermė yra tarsi raumuo, bet tai nėra begalinis šaltinis. Mūsų nauji tyrimai rodo, kaip galima įvertinti mūsų asmeninius, su darbu susijusius išteklius ir pagerinti mūsų darbo rezultatus “.
Atlikdamas naujus eksperimentus ir apklausas, dr. Einas-Garas nustatė, kad žmonės, kurie save apibūdina kaip aukštą savikontrolę, iš tikrųjų menkiausiai sugeba valdyti savo vidinius išteklius jiems labai svarbiose situacijose. Jie greitai perdega, kai užplūsta netikėti iššūkiai.
„Jie linkę investuoti visą savo energiją iš karto ir tada jiems lieka nepakankami ištekliai papildomoms užduotims atlikti“, - sako dr. Einas-Garas, kuris apsipirkimą naudojo kaip būdą įvertinti poveikį.
Analizuodama šimtų savanorių rezultatus, ji nustatė, kad kai aukštą savikontrolę turintys žmonės eidavo apsipirkti į maisto prekių parduotuvę, jie buvo kur kas impulsyvesni nei tie, kurie save apibūdino kaip menką savikontrolę. Labiausiai stebina tai, kad aukštos savitvardos žmonės spontaniškai pirko kasoje, neatsižvelgdami į kainą.
Remiantis daktaro Eino-Garo apklausomis, kurios buvo atliktos vėliau, tokie žmonės „nenumatė tam tikrų įvykių, kaip kad reikėjo laukti eilėje. Panašiai yra ir darbo vietoje, kai viršininkas prieš išeidamas iš darbo išdalija svarbiausias užduotis “.
Tačiau norint išlaikyti energiją ir išvengti perdegimo, galima šiek tiek pakeisti savo mąstyseną, - dr. Einas-Garas pataria. Tie, kurie mąsto kaip maratono bėgikai - kurie pradeda lėtai, bet žengia patys - sugeba išlaikyti savo energijos talpyklas, skirtingai nei sprinteris, kuris atiduoda visas savo pastangas vienu metu.
Maratono mąstysenos patarimai
Antrojo tyrimo metu „dalyviams buvo pasakyta, kad jie ketina atlikti dvi užduotis. Tiems, kurie perspėjo iš anksto, sekėsi geriau nei antrajai grupei, kurie manė turintys tik vieną užduotį, bet paskui gavo „netikėtą“ antrąją užduotį. Šis įspėjimas įtraukė pirmąją grupę į maratono mąstyseną “, - sako dr. Ein-Gar.
„Mūsų rezultatus galima pritaikyti visose srityse: nuo verslo valdymo iki sklandaus asmeninio gyvenimo užtikrinimo.“
Ji siūlo vadovams paruošti darbuotojus ypač sunkiam krūviui, iš anksto užsimenant apie būsimus iššūkius - ne konferencijos ar didžiojo susitikimo dieną.
„Pasaulis gali atlikti daug užduočių pašėlusiu tempu, - daro išvadą daktaras Einas-Garas, - tačiau mąstydami kaip maratono bėgikai, žmonės, turintys aukštą savikontrolę, neprieštaraus kitiems, kad juos praleistų.
„Maratono bėgikai žino, kad lenktynės yra ilgos, tačiau laimi tas, kuris gali pabaigti lenktynes pabaigoje turėdamas jėgą ir toliau bėgti“.
Šaltinis: Amerikos draugų Tel Avivo universitetas
