Kiek miego paauglys gali nuspėti dienos nuotaiką

Nauji tyrimai rodo, kad paaugliams miegant nepakankamai, jie rodo padidėjusį liūdesio, pykčio, energijos ir mieguistumo pojūtį.

Tyrėjai taip pat atrado, kad prastas nakties miegas gali sukurti užburtą ratą, nes naktiniai miego svyravimai tarp sveikų paauglių pranašauja kitą dieną blogesnę nuotaiką. Be to, bloga nuotaika bet kurią dieną numatė neįprastai blogą miegą kitą naktį.

Tyrėjai mano, kad sveiko miego skatinimas paaugliams gali užkirsti kelią rimtesnių psichinės sveikatos problemų atsiradimui kai kuriems paaugliams.

Tyrėjų nustatyti miego trūkumai yra problemiškesni nei papildomas miegas. Rezultatai rodo, kad paaugliai parodė didesnį liūdesio, pykčio ir mieguistumo kintamumą, kai miegas buvo ribotas, palyginti su tuo, kai miegas buvo pratęstas. Šiam efektui įtakos neturėjo amžius, lytis, rasė ar tvarka, kuria dalyviai patyrė miego sąlygas.

"Šie rezultatai yra svarbūs, nes nuotaikos ir emocinės reguliavimo kintamumas gali sutrikdyti socialinį, mokyklos ir elgesio funkcionavimą ir gali prisidėti prie sunkesnės psichopatologijos vystymosi", - sakė vyresnysis autorius, Deanas Beebe, Ph.D., pediatrijos profesorius Sinsinati vaikų ligoninės medicinos centre ir Sinsinatis universiteto medicinos koledže.

„Perspektyvus šios išvados aspektas yra tas, kad miegą galima keisti ir skatindami sveiką miegą galėtume užkirsti kelią rimtesnių psichinės sveikatos problemų vystymuisi ir (arba) palaikymui kai kuriems paaugliams.“

Tyrimo santrauka neseniai buvo paskelbta internetiniame žurnalo priedeMiegoti ir buvo pristatyta Denveryje 2016 m. SLEEP, asocijuotosios profesinės miego draugijos LLC (APSS) 30-mečio susirinkime.

Tyrimo metu mokslininkai palygino penkių naktų miego apribojimą (6,5 valandos lovoje) ir penkis pratęsto ​​miego naktis (10 valandų lovoje) tarp tų pačių dalyvių su asmenimis, turintiems dviejų dienų pertrauką tarp intervencijos.

Dalyvius sudarė 97 sveiki 14–17 metų paaugliai (64,9 proc. Moterų, 46,9 proc. Amerikiečių).

Paauglių buvo paprašyta pranešti apie nervingumo, liūdesio, pykčio, energijos, nuovargio, gebėjimo susikaupti ir mieguistumo jausmus kiekvieną tyrimo dieną.

Nuotaikos kintamumas buvo matuojamas pagal standartinį šių dienos nuotaikos balų nuokrypį kiekvienoje būklėje.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija / EurekAlert