Emocijų derinimas gali padėti paaugliams išvengti depresinių simptomų
Naujame tyrime nustatyta, kad paaugliai, kurie gali tiksliai ir niuansuotai apibūdinti savo neigiamas emocijas, po įtemptų gyvenimo įvykių rečiau patiria depresijos simptomus. O tai savo ruožtu gali sumažinti tikimybę, kad jų neigiamos emocijos laikui bėgant peraugs į kliniškai reikšmingą depresiją.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Emocija, ištyrė psichologinę „neigiamų emocijų diferenciacijos“ (NED) koncepciją paauglystėje - padidėjusios depresijos rizikos laiką. NED yra gebėjimas tiksliai atskirti neigiamas emocijas ir klijuoti tikslias etiketes.
„Paaugliai, vartojantys griežtesnius terminus, tokius kaip„ jaučiuosi susierzinęs “,„ jaučiuosi nusivylęs “arba„ jaučiu gėdą “, užuot paprasčiausiai sakę„ blogai jaučiuosi “, yra geriau apsaugoti nuo padidėjusių depresijos simptomų atsiradimo patyrus įtemptą gyvenimą. įvykį “, - sakė pagrindinė autorė dr. Lisa Starr, Ročesterio universiteto psichologijos profesorė.
Paaugliai, kurių neigiamų emocijų diferenciacija buvo maža, linkę apibūdinti savo jausmus bendresniais žodžiais, pavyzdžiui, „blogi“ ar „nusiminę“. Todėl jie mažiau galėjo pasinaudoti naudingomis pamokomis, užkoduotomis jų neigiamose emocijose, įskaitant galimybę kurti įveikos strategijas, kurios galėtų padėti jiems reguliuoti savo jausmus.
„Emocijos perduoda daug informacijos. Jie perduoda informaciją apie asmens motyvacinę būseną, susijaudinimo lygį, emocinį valentingumą ir grėsmingos patirties vertinimus “, - sakė Starr. Asmuo turi integruoti visą tą informaciją, kad išsiaiškintų „ar jaučiuosi susierzinęs“, ar „ar jaučiuosi piktas, gėdingas ar kokių kitų emocijų?“
Kai žmogus tai supranta, jis / ji gali naudoti šią informaciją, kad padėtų nustatyti geriausią elgesio būdą, sakė Starras. "Tai padės man nuspėti, kaip klostysis mano emocinė patirtis ir kaip aš galiu geriausiai reguliuoti šias emocijas, kad pasijustų geriau", - sakė ji.
Svarbu tai, kad tyrėjai nustatė, kad mažas NED stiprina ryšį tarp įtemptų gyvenimo įvykių ir depresijos, dėl ko sumažėja psichologinė gerovė.
Sutelkiant dėmesį vien į paauglystę, tyrimas nulėmė iki šiol atliktą tyrimų spragą. Ankstesni tyrimai rodo, kad paauglystėje žmogaus NED krinta iki žemiausio taško, palyginti su jaunesnių vaikų ar suaugusiųjų. Būtent šiuo vystymuisi svarbiu laikotarpiu depresijos lygis stabiliai kyla.
Nors ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp depresijos ir mažo NED, šie tyrimai netikrino, ar žemas NED laikui prieš depresiją. Tyrėjams šis reiškinys tapo patarlišku vištienos ir kiaušinio klausimu: ar tų jaunų žmonių, kuriems pasireiškė reikšmingų depresijos simptomų požymiai, natūraliai buvo mažas NED, ar jų NED buvo mažas dėl tiesioginio depresijos jausmo?
Naujam tyrimui komanda įdarbino 233 paauglius (vidutinis amžius beveik 16 metų) didesnėje Rochesterio srityje ir atliko diagnostinius interviu, kad įvertintų dalyvius dėl depresijos.
Jaunieji dalyviai per savo septynias dienas keturis kartus per dieną pranešė apie savo emocijas. Po pusantrų metų komanda atliko tolesnius interviu su pirminiais dalyviais (iš jų 193 grįžo), kad ištirtų išilginius rezultatus.
Rezultatai rodo, kad jaunimas, kuris blogai išskiria savo neigiamas emocijas, yra labiau linkęs į depresijos simptomus po įtemptų gyvenimo įvykių. Ir atvirkščiai, tie, kuriems būdingas didelis NED, gali geriau valdyti emocinius ir elgesio padarinius patyrus stresą, taip sumažinant tikimybę, kad laikui bėgant neigiamos emocijos peraugs į kliniškai reikšmingą depresiją.
"Iš esmės turite žinoti, kaip jaučiatės, kad pakeistumėte savijautą", - sakė Starras. "Manau, kad NED gali būti modifikuojamas, ir manau, kad tai gali būti tiesiogiai išspręsta gydymo protokolais, nukreiptais į NED".
"Mūsų duomenys rodo, kad jei sugebate padidinti žmonių NED, turėtumėte sugebėti juos apsaugoti nuo stresinės patirties ir depresinio streso poveikio", - sakė ji.
Šaltinis: Ročesterio universitetas
