Skirta mankšta, skirta pagerinti atmintį
Sportuojant du kartus per savaitę, žmonėms, turintiems lengvą kognityvinį sutrikimą (MCI), gali pagerėti mąstymo gebėjimai ir atmintis, teigiama naujose Amerikos neurologijos akademijos išleistose gairėse.
„Jau seniai įrodyta, kad reguliarūs fiziniai pratimai turi naudos širdies sveikatai, ir dabar galime sakyti, kad mankšta taip pat gali padėti pagerinti atmintį žmonėms, turintiems lengvą kognityvinį sutrikimą“, - sakė mokslų daktaras Ronaldas Petersenas, pagrindinis autorius ir direktorius Mayo klinikos Alzheimerio ligos tyrimų centras ir Mayo klinikos senėjimo tyrimas. „Kas naudinga tavo širdžiai, gali būti naudinga tavo smegenims“.
Lengvas kognityvinis sutrikimas yra tarpinė stadija tarp numatomo normalaus senėjimo kognityvinio nuosmukio ir rimtesnio demencijos nuosmukio. Simptomai gali apimti atminties, kalbos, mąstymo ir sprendimo problemas, kurios yra didesnės nei įprasti su amžiumi susiję pokyčiai, paaiškino tyrėjai.
Paprastai šie pokyčiai nėra pakankamai stiprūs, kad galėtų reikšmingai trukdyti kasdieniam gyvenimui ir įprastai veiklai. Tačiau lengvas kognityvinis sutrikimas gali padidinti riziką vėliau progresuoti į Alzheimerio ligos ar kitų neurologinių būklių sukeltą demenciją.
Tačiau kai kurie žmonės, turintys lengvą kognityvinį sutrikimą, niekada nepablogėja, o keli galiausiai pagerėja, pažymi mokslininkai.
Naujos gairės buvo sukurtos tyrėjams peržiūrėjus visus turimus lengvo kognityvinio sutrikimo tyrimus. Šešių mėnesių tyrimai parodė, kad treniruotės du kartus per savaitę gali padėti žmonėms, turintiems lengvą kognityvinį sutrikimą, kaip bendrą požiūrį į jų simptomų valdymą.
"Sportas gali sulėtinti greitį nuo lengvo kognityvinio sutrikimo iki demencijos", - sakė Petersenas.
Jis ragina žmones atlikti aerobinius pratimus: žvaliai eik, bėgiok, kad ir ką norėtum daryti, 150 minučių per savaitę. Tai yra 30 minučių penkias dienas per savaitę arba 50 minučių tris dienas per savaitę.
Krūvio lygis turėtų būti pakankamas, kad šiek tiek prakaituotų, tačiau jis neturi būti toks griežtas, kad negalėtumėte palaikyti pokalbio.
Kitas gairių atnaujinimas sako, kad gydytojai gali rekomenduoti pažinimo mokymą žmonėms, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą. Pažintiniame mokyme naudojami pasikartojantys atminties ir samprotavimo pratimai, kurie gali būti padedami kompiuteriu arba atliekami asmeniškai atskirai arba mažose grupėse. Yra nedaug įrodymų, kad kognityvinis mokymas gali pagerinti kognityvinės funkcijos matus, pažymima gairėje.
Naujojoje rekomendacijoje nerekomenduojama keisti dietos ar vartoti vaistų. Nėra vaistų nuo lengvo kognityvinio sutrikimo, kuriuos patvirtino JAV maisto ir vaistų administracija.
Pasak Amerikos neurologijos akademijos, daugiau nei šeši procentai 60-mečių žmonių turi lengvą kognityvinį sutrikimą visame pasaulyje, ir ši būklė su amžiumi tampa vis dažnesnė. Ją turi daugiau nei 37 procentai 85 metų ir vyresnių žmonių.
Esant tokiam paplitimui, gyvenimo būdo veiksnių, galinčių sulėtinti kognityvinių sutrikimų lygį, suradimas gali labai pakeisti asmenis ir visuomenę, pažymi Petersenas.
„Mes neturime į senėjimą žiūrėti kaip į pasyvų procesą; mes galime ką nors padaryti dėl senėjimo eigos “, - sakė jis. "Taigi, jei man bus lemta pažinimo sutrikimas, kai man bus 72 metai, aš galėsiu sportuoti ir sugrąžinti tai iki 75 ar 78 metų. Tai yra didelė problema".
Nauja gairė, kuriai pritarė Alzheimerio asociacija, atnaujina 2001 m. Akademijos rekomendaciją dėl lengvo kognityvinio sutrikimo.
Šaltinis: Mayo klinika
