5 priežastys kreiptis į terapeutą

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į terapiją - sielvartas, nerimas, depresija, traumos, priklausomybė ir santykiai yra vieni iš labiausiai paplitusių.

Kai kurios jūsų gyvenimo problemos gali būti toleruojamos, o kitos - didžiulės ir nevaldomos. Nepaisant jūsų problemos intensyvumo, sunkumo ir dažnumo, nė viena problema nėra per maža ar per didelė, kad būtų naudinga terapijai.

Štai penkios priežastys, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę kalbėtis su terapeutu:

1 priežastis: Draugai ir šeima negali būti jūsų vienintelė prekybos vieta

Draugai ir šeima gali būti puikus palaikymo šaltinis. Tačiau kai kuriais atvejais jie gali greitai patarti ir dažnai pasinerti tiesiai į „taisymo režimą“. Dažnai girdėsite teiginius: „Na, tai nutiko man ir aš padariau X, Y ir Z. Jūs tikrai turėtumėte tai išbandyti, man tai pasiteisino“. Kai taip atsitinka, pokalbio dėmesys nukrypsta nuo jūsų ir jūsų unikalios patirties. Jų patarimai yra pagrįsti jų pasaulėžiūra, kuri gali neatkreipti jūsų dėmesio ar pritaikyti jūsų konkrečiai situacijai. Kai atskleidžiate problemas draugams ir šeimos nariams, gali iškilti įvairių neigiamų reakcijų, tokių kaip „atsakymas„ Aš jums taip pasakiau “, jei nesilaikote jų patarimų, arba tiesiog pasijutote nesuprasta pasidaliję.

Be to, atskleidus pažeidžiamą informaciją, dažnai gali pasijusti klausomos šalies vertinimu. Venkite atsidurti tokioje padėtyje, kurioje jus vertina dėl to, ką išgyvenate. Žmonės linkę prisiminti vieną neigiamą dalyką, kuriuo jūs dalijatės, priešingai nei dešimt teigiamų dalykų. Niekada negali žinoti, kada kas nors gali atskleisti informaciją iš praeities, iš kurios ilgiesi.

2 priežastis: savęs priežiūra

Lygiai taip pat svarbu rūpintis savo psichine sveikata, kaip ir jūsų fizinės sveikatos tortą. Prioritetinės psichinės sveikatos skatinimas skatina sveiką savirūpinimą. Visiems reikalinga išeitis, idealiu atveju - psichinės sveikatos specialistas, su kuriuo galėtų išsikrauti visus „sunkius daiktus“. Kalbėjimas apie savo problemas, necenzūruojant nė vienos opios detalės, gali būti išlaisvinantis ir katartiškas.

3 priežastis: realizuokite alternatyvias perspektyvas

Kai gyvenime patiriate sunkių situacijų, dažnai sunku pamatyti alternatyvius sprendimus. Terapija gali išplėsti jūsų perspektyvą ir suteikti atstumą tarp jūsų ir jūsų problemos, padėti priartėti prie streso ir galiausiai įveikti jūsų savijautą.

4 priežastis: prasmės radimas

Natūralu, kad nori suprasti priežastį, dėl kurios tau nutinka sunkūs dalykai. Suprasti sunkumų tikslą pasireiškia mintimis apie tai, „kodėl man taip nutinka?“ Kai galite prisidėti prasmės jausmu į sunkią situaciją, problemos galia dažnai sumažėja. Terapija yra procesas, kuris gali padėti atrasti pamoką ar sidabrinį pamušalą, kurį jums pateikė jūsų problema.

5 priežastis: atraskite naujų įveikimo strategijų

Terapija gali padėti atrasti naujas įveikos strategijas, skirtas valdyti esamas ir būsimas problemas. Įveikos strategijos yra tyčinės pastangos, kurias atliekate norėdami suvaldyti ir sumažinti stresą. Yra daugybė įveikimo strategijų, leidžiančių valdyti begales problemų. Kai kurios įveikos strategijos labiau atsilieps jums nei kitos. Išmokę ir įgyvendindami naujas įveikos strategijas, galite pasitikėti tuo, kad valdote savo problemų valdymą.

Nepaisant problemos, streso ar sunkumų, kuriuos galite patirti, apsilankyti terapeute gali būti naudinga kiekvienam. Terapija gali padėti įveikti dabartinius stresus ir apginti įgūdžius, kaip efektyviai valdyti ateityje.