3 būdai, kaip atkurti ir atstatyti savo santykius

Bandydami taisyti santykius - net ir su savimi - atlikite šiuos tyčinius veiksmus.

Paskutiniame savo tinklaraštyje pasidalinau penkiais santykių žlugimo etapais, į kuriuos esame linkę netyčia įsitraukti, kai susiduriame su iššūkiais santykiuose. Gera žinia ta, kad yra alternatyva.

Einšteinas sakė: „Mes negalime išspręsti problemų iš to paties mąstymo, kuris jas sukūrė“. Dar kartą ir vėl darant tą patį neveiksmingą dalyką, sėkmė neveda ir dauguma iš mūsų nebuvo apmokyti procese, kuris leidžia mums lengvai pasiekti kitokį mąstymą. Iš esmės, norėdami kitaip pamatyti aplinkybes ir kitaip spręsti problemas, turime eiti giliau nei į protą, į savo širdis ir sielą.

Bandant taisyti santykius - net ir su savimi - yra žingsniai, kuriuose naudojamas efektyvesnis požiūris.

1 žingsnis. Sąmoningai supraskite, kas vyksta.

Kai mes neigiame, mes nepaisome, kad reikia ką nors padaryti. Ignoruodami mes apleidžiame - ir niekas nepaiso nuo nepriežiūros. Pripažinti pokyčių būtinumą yra būtinas pirmasis žingsnis. Turite pripažinti, kad esate nelaimingas ar nesveikas, kad ieškotumėte sprendimo.

2 žingsnis. Prisiimkite atsakomybę.

Štai tada, užuot žiūrėję į savo problemas ir į išorę ieškodami sprendimų, mes nukreipiame žvilgsnį į vidų, kad pasinaudotume savo asmenine atsakomybės galia. Kai prisiimame atsakomybę už savo pasirinkimus, žodžius, mintis, veiksmus, mes galime pamatyti savo dalį situacijoje ir savo dalį sprendime. Tai gali būti atsakomybės prisiėmimas už neteisingų pasirinkimų priėmimą, per ilgą ar nepakankamą laiko praleidimą arba už tai, kaip mes elgėmės su kitu asmeniu, prisidėjusiu prie jų elgesio su mumis. Atsakomybė nėra susijusi su savęs kaltinimu, greičiau su savo jėgų panaudojimu pokyčiams. Prisiimdami atsakomybę, mes nustojame elgtis kaip savo pasirinkimo auka ir, priešingai, pradedame tyrinėti galingesnių pasirinkimų derinimą su tuo, ką bandome sukurti.

Prisiimant atsakomybę yra trys pagrindinės dėmesio sritys, kurios gali mus nukreipti į sveikesnius santykius: praktikuoti priėmimą, pakeisti savo suvokimą ar pakeisti savo elgesį.

Priėmimas: Kai kurie dalykai yra savyje, kiti ir aplinkybės, kurie tiesiog yra tokie, kokie yra. Kol esame atsparūs tam, kas yra, kenčiame. Pagrindinė rimties maldos dalis yra „Suteik man ramybę priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti“. Kai tik priimsime tai, kas yra, mes išlaisvinsime save ramiau ir išmintingiau arba pasirinkdami galingesnius sprendimus reaguodami į tai, kas yra. Mes išprotėjame arba „sergame ir pavargstame“, kai bandome pakeisti tai, kas nėra keičiama, arba ne mūsų pareiga pasikeisti.

Suvokimas: Kartais santykiuose reikia pakeisti tik tai, kaip mes į juos žiūrime.Aš ne kartą pastebėjau, kad žmonės reaguoja į savo istorijas, ir tai sukelia daugiau problemų nei faktinė tiesa. Pavyzdžiui, pavydas yra suvokimas, kuris negali būti pagrįstas jokia tiesa, tačiau, kai elgiatės pagal tą suvokimą, santykiuose sukuriate problemą, kuri galbūt nebuvo sukelta kitaip. Prisimenu, kaip jauna žmona kvestionavo mano vyro lojalumą. Pagaliau jam atsibodo ir pasakė: „Jei mane apkaltins dėl to, ko nedarau, aš taip pat galiu tai padaryti“. Nors man nepatiko jo atsakymas, turėjau pripažinti jo tiesą. Man reikėjo pakeisti savo suvokimą, nes mano santykius tai sugadins.

Kadangi tai susiję su mūsų santykiais su savimi, suvokimas taip pat vaidina didžiulį vaidmenį. Kažkas, kuris suvokia, kad nenusipelno meilės, ir netikės, kad yra mylimas (net kai toks yra), ir gali leisti su savimi elgtis prastai. Paprastas suvokimo pokytis gali labai pakeisti jų realybę.

Neseniai dirbau su kliente, kuri suvokė, kad ji stora, nors iš tikrųjų nebuvo. Jos kūno nereikėjo keisti, tačiau suvokimas apie tai.

Prieš bandydami pakeisti partnerį ar santykius, išnagrinėkite savo suvokimą apie save, kitą žmogų ir įsitikinimus apie tai, kas vyksta. Pažvelkite į šias mintis kaip į „hipotezę“, savo suvokimą, o ne tiesą ir ištirkite tikrovę.

ElgesysNesvarbu, ar tai keičia mūsų pačių elgesį, mūsų reakciją į kitų žmonių elgesį ar net požiūrį, kurio laikomės galvodami apie kitus, mes tampame galingi, kai teigiame, kad valdome savo žodžius, veiksmus ir mintis / įsitikinimus. Kai imamės veiksmų lygiagrečiai su tuo, ką bandome sukurti, mes suprantame, kokie galingi esame. Žmonės paprastai nepasikeis, nes mes stengiamės juos padaryti, bet jie keičiasi reaguodami į tai, ką mes darome.

3 žingsnis: Sąmoningumas + veiksmas = transformacija.

Norėdami įvykdyti transformaciją, turime ką nors padaryti protingiau, sąmoningiau ir atsakingiau. Jei nesiimsime veiksmų, niekas nepasikeis, bet jei imsimės neteisingų veiksmų, viskas gali pablogėti. Turime sujungti veiksmus, kuriuos atliekame, suvokdami, kas esame iš tikrųjų, ir didesnį vaizdą apie tai, ko bandome pasiekti. Šis dėmesingumas sąmoningai ves mūsų žingsnius į sveikesnius santykius.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.