„Mindfulness“ rodo nevienodus rezultatus vyresnio amžiaus suaugusiųjų savijautai

Sąmoningumo praktikos daugėja. Tačiau iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad pagyvenę žmonės nevienareikšmiški, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kaip geriau pritaikyti sąmoningumą tiems gyventojams.

Naujoje apžvalgoje dauguma iš 27 įvertintų tyrimų rodo, kad sutelktas dėmesys dėmesingumo centre yra naudingas vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau ne visi tyrimai rodo patobulinimus.

Tai turėtų paskatinti atlikti griežtesnius tyrimus ieškant intervencijų, kurios gali būti naudingiausios, aiškina Ohajo valstijos universiteto mokslininkai.

Jų analizė pasirodo žurnaleSenėjančių neuromokslų ribos.

„Mindfulness yra praktika, kuri iš tikrųjų yra būdas pagerinti gyvenimo kokybę, ir buvo manoma, kad tai gali padėti pažinti pažangą senstant“, - sakė Stephanie Fountain-Zaragoza, pagrindinė tyrimo autorė ir magistrantė. psichologijoje.

"Atsižvelgdami į vis didėjantį susidomėjimą dėmesingumu, mes norėjome išsiaiškinti, ką dabar žinome, kad tyrėjai galėtų pagalvoti, kur mes einame", - sakė ji.

Geros naujienos iki šiol: Įvairių tyrimų duomenys rodo tam tikrą naudą vyresnio amžiaus žmonėms, o tai rodo, kad sąmoningumo ugdymas gali būti integruotas į vyresnio amžiaus centrus ir grupinius namus.

Mokslininkai pabrėžia, kad vyresnio amžiaus žmonės yra ypač svarbi tiriamoji populiacija, nes sumažėja socialinė parama, fiziniai apribojimai ir pažintinės sveikatos pokyčiai.

Sąmoningumo meditacijos tyrimai paprastai apima trijų rūšių praktiką. Pirmasis, sutelktas dėmesys apima nuolatinį dėmesį vienam dalykui (pvz., Kvėpavimui) ir pastangas atsiriboti nuo kitų trukdžių.

Atvira stebėjimo meditacija, dažnai laikoma kitu žingsniu į atidesnį dėmesį, apima kelių reiškinių (pojūčių, garsų ir kt.) Detalių pripažinimą, nesiorientuojant į vieną iš jų.

"Tai apima atvirumą patiriant mintis ir pojūčius bei emocijas ir imant jas, kai jos ateina, ir leidžiant jas paleisti", - sakė Fountain-Zaragoza.

Meilės ir gerumo meditacija skatina visuotinę meilės ir atjautos būseną sau ir kitiems.

"Tikslas yra skatinti gailestingą sutikimą", - sakė vyresnioji autorė dr. Ruchika Shaurya Prakash, Ohajo valstijos klinikinių neuromokslų laboratorijos direktorė ir sąmoningumo ekspertė.

Kai kurie tyrimai ne tik ieškojo, ar dėmesingumas prisidėjo prie elgesio ir kognityvinės veiklos bei psichologinės savijautos, bet ir įvertino jo galimą vaidmenį uždegime, kuris prisideda prie įvairių ligų.

Visose tyrimo kategorijose, įskaitant uždegiminius procesus, Prakašas ir Fontanas-Saragosa rado nevienodus rezultatus.

Tikimės, kad dėmesingumas gali padėti pagyvenusiems žmonėms išsaugoti dėmesį ir pasinaudoti emocinio reguliavimo strategijomis, kurios natūraliai tobulėja mums senstant, sakė Prakashas.

„Maždaug 50 procentų mūsų gyvenimo mintys klaidžioja, o Harvardo universiteto tyrimai parodė, kad kuo daugiau tavo protas klaidžioja, tuo mažiau esi laimingas“, - sakė ji.

„Mindfulness leidžia įsisąmoninti tą chaotišką klaidžiojimą mintimis ir suteikia saugią erdvę tiesiog kvėpuoti“.

Vyresnio amžiaus žmonėms dėmesingumas idealiu atveju gali padėti pažinimui, emocijoms ir uždegimui, tačiau iki šiol atlikta nedaug tyrimų, o atlikti tyrimai turėjo nevienodus rezultatus ir mokslinius apribojimus.

Nors dauguma apžvalgos tyrimų parodė teigiamus rezultatus, laukas yra ribotas ir jam būtų naudinga atlikti didesnius atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, sakė Fountain-Zaragoza.

„Mes norime iš tikrųjų pasakyti, kad turime tvirtų įrodymų, jog dėmesingumas lemia matomus pokyčius“, - sakė ji.

Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas