Sveiki suaugusieji gali susitvarkyti mažiau miegodami

Remiantis nauju JK tyrimu, vyresnio amžiaus žmonėms, neturintiems miego sutrikimų, „miego poreikis“ gali būti sumažėjęs ir mažiau mieguistas dieną nei sveikiems jauniems suaugusiesiems.

Tyrėjai atrado, kad per aštuonių valandų naktį lovoje bendras miego laikas su amžiumi žymiai ir laipsniškai mažėjo.

Vyresni suaugusieji miegojo maždaug 20 minučių mažiau nei vidutinio amžiaus suaugusieji, kurie miegojo 23 minutes mažiau nei jauni suaugusieji.

Pažadinimų skaičius ir laikas, praleistas pabudus po pradinio miego, su amžiumi žymiai padidėjo, o gilaus lėtojo miego praleidimo laikas amžiaus grupėse sumažėjo.

Vis dėlto net ir sutrikus miego trukmei, intensyvumui ir tęstinumui, vyresnio amžiaus suaugusieji pasižymėjo mažiau subjektyviu ir objektyviu dienos miego polinkiu nei jaunesni suaugusieji.

Tyrimas randamas vasario 1 dienos žurnalo numeryje Miegoti.

Dvi papildomos naktys, susijusios su eksperimentiniu lėtojo miego sutrikimu, sukėlė panašų atsakymą visose amžiaus grupėse. Dienos miego polinkis padidėjo, o lėtas miegas atsigavo per naktinį atsigavimo miegą.

Anot autorių, tai rodo, kad padidėjusio mieguistumo dienos metu trūkumas dėl amžiaus pablogėjus miego kokybei negali būti siejamas su nereagavimu į homeostatinio miego slėgio pokyčius.

Vietoj to, sveikas senėjimas yra susijęs su miego trukmės ir gylio sumažėjimu, reikalingu dienos budrumui palaikyti.

"Mūsų išvados patvirtina teoriją, kad vyresnio amžiaus žmonėms nėra normalu mieguisti dienos metu", - sakė pagrindinis tyrėjas Derkas-Janas Dijkas, daktaras, miego ir fiziologijos profesorius Surrey universitete JK.

„Nesvarbu, ar esate jaunas, ar pagyvenęs, jei dieną mieguistas, arba neišsimiegate, arba galite nukentėti nuo miego sutrikimų“. Pareigūnų vertinimu, vien 30 milijonų amerikiečių miego režimas yra sutrikęs.

Autoriai pažymėjo, kad vis dar reikia nustatyti su amžiumi susijusio lėtojo miego ir miego poreikio sumažėjimo priežastį. Susiję veiksniai gali būti reprodukcinių hormonų pokyčiai arba smegenų pokyčiai.

Jie pridūrė, kad tyrimas nenagrinėjo miego polinkio vakaro valandomis, kai gali būti, kad vyresni suaugusieji gali būti mieguistesni nei jauni.

Autorių teigimu, tyrimas turi įtakos vyresnio amžiaus žmonių nemigos gydymui, kurie gali nežinoti apie sumažėjusį miego poreikį.

Šiems suaugusiesiems miego apribojimas ir supratimas apie sumažėjusį miego poreikį gali būti sėkminga sveikų vyresnio amžiaus žmonių nemigos elgesio terapija.

Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija