Psichoterapija gali padidinti imunitetą
Mokslininkai atliko 56 klinikinių tyrimų apžvalgą, kurioje dalyvavo 4060 dalyvių, kurie stebėjo imuniteto pokyčius laikui bėgant psichoterapijos metu. Skydai ir kt. al, apžvelgė aštuonias skirtingas psichosocialines intervencijas, tokias kaip CBT, elgesio terapija, kognityvinė terapija ir psicho edukacija, taip pat septynis imuninės sistemos funkcijos žymenis, įskaitant uždegimą, antikūnų kiekį, viruso apkrovą ir natūralų žudikų ląstelių aktyvumą.
Jie nustatė, kad atliekant visas intervencijas buvo stiprus ryšys su sustiprinta imuninės sistemos funkcija ir tai išliko mažiausiai šešis mėnesius po gydymo. Asociacijos buvo reikšmingiausios CBT ar kombinuotoms intervencijoms, tačiau apskritai visi intervencijos tipai šiek tiek pagerino imuninės sistemos funkciją. Čia pagrindinis išsinešimas yra tas, kad psichoterapinės intervencijos turi įvairų teigiamą poveikį imuninei sistemai.
Žmonėms, ieškantiems psichoterapijos dėl savo psichinės sveikatos, yra seniai pasitaikančių stigmų. Suprasti daugybę privalumų gali būti labai svarbu kovojant su šiomis stigmomis ir pranešant žmonėms, kad terapija gali padėti visiems, net ir tiems, kuriems nėra diagnozuota psichinės sveikatos būklė.
Priežastis, kad psichoterapija, ypač CBT, gali turėti tiesioginį poveikį imuninei funkcijai, nebuvo tyrimo dalis, o tai buvo vienas iš jo trūkumų. Tačiau įvertinus uždegimo žymenis galima suprasti, koks gali būti pagrindinis mechanizmas.
Uždegimas dažnai buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant kognityvinius ir psichinius sutrikimus nuo demencijos iki depresijos. Paskelbtos literatūros apžvalga Imunologijos sienos pabrėžia, kad, nors daugelis veiksnių vaidina svarbų vaidmenį vystantis depresijai, buvo ryšių su padidėjusiu uždegiminiu imuninės sistemos aktyvavimu, kuris veikia centrinę nervų sistemą. Jame pažymima, kad įrodyta, kad antidepresantai mažina uždegimą, o didesnis uždegimo lygis gali sumažinti gydymo efektyvumą.
Be to, atsižvelgiant į imuninę funkciją, uždegimas yra natūralaus organizmo gynybos mechanizmo dalis ir jis vaidina svarbų vaidmenį gydant. Bet kai tai vyksta per daug, tada sveikatos problemos pradeda ryškėti. „Shields“ teigia, kad jo reguliavimas taip, kad būtų galima pasinaudoti uždegimo galia, neleidžiant jam įsibėgėti, yra svarbi sveikatos išsaugojimo visais lygmenimis dalis.
Šio tyrimo rezultatai pabrėžia, kiek psichinės ir emocinės problemos gali paveikti fiziologines reakcijas, ir tai vyksta abiem kryptimis. Pavyzdžiui, mes dažnai matome žmones su sutrikusia imunine funkcija ir lėtinėmis sveikatos problemomis, susiduriančius su psichinės sveikatos problemomis. Fizinės sveikatos sprendimas turės įtakos psichinei gerovei ir atvirkščiai.
Be to, įtakos gali turėti gyvenimo būdo veiksniai. Emocinių ir psichinių sunkumų sprendimas taip pat gali paveikti imuninę sistemą, įskaitant uždegimo lygį, nes tai gali paskatinti elgesio pokyčius. Pavyzdžiui, jei kam nors suteikiama teisė naudotis terapija, jis gali būti labiau linkęs atlikti tokius pakeitimus kaip:
- Sportuoti daugiau
- Valgyti sveikesnį maistą
- Siekti daugiau socialinės sąveikos
- Geresnio miego grafiko kūrimas
- Antistresinių strategijų įgyvendinimas
Ankstesni tyrimai parodė, kad visi šie poslinkiai turi įtakos imuninės sistemos veiklai, iš dalies dėl to, kad jie sumažina uždegimą, bet taip pat dėl to, kad pagerina žarnyno sveikatą, kuris yra pagrindinis psichologinės gerovės aspektas.
Visa tai susiję, atsižvelgiant į tai, kaip jūsų protas ir kūnas reaguoja. Paprastai, kai žmonės pradeda geriau jaustis psichiškai, jie imasi elgesio, palaikančio jų sveikatą, ir tai pradeda remtis vienas kitu. Tai teigiamas sutvirtinimo ciklas, kuris tęsiasi. Pavyzdžiui, jei pradedate daugiau sportuoti, tyrimai rodo, kad esate linkę geriau miegoti. Kai gausite kokybiškesnį miegą, tai sumažina uždegimo lygį ir pagerina žarnyno sveikatą, o tai pagerina nuotaiką ir emocinį atsparumą.
Visos šios sistemos veikia kartu viena su kita, ir tai prasideda nuo nedidelių kai kurių elgesio pokyčių ir pagrįstų tikslų nustatymo. Vėliau jūs tikriausiai pastebėsite, kad iš to tampa lengviau priimti sveikesnį elgesį. Pirmasis psichoterapijos žingsnis galėtų būti pradinis žingsnis, reikalingas norint pradėti šį bangavimo efektą.
Daugeliui žmonių, norint rasti tinkamą psichoterapijos metodą, gali prireikti šiek tiek laiko, kantrybės ir gali prireikti kelių rūšių terapijos, o kelyje - tam tikras nusivylimas. Pavyzdžiui, CBT gali būti derinamas su dėmesingumu, elgesio terapija ir vaistais. Svarbu pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu apie galimas galimybes, kurios atitinka jūsų poreikius / gyvenimo būdą, ir niekada nenuleiskite rankų, kol nerasite sau tinkamos terapijos.
Nuorodos:
Skydai, G. S., Spahr, C. M. ir Slavich, G. M. (2020 m., Birželio 3 d.). Psichosocialinės intervencijos ir imuninės sistemos funkcija: sisteminga atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė.JAMA psichiatrija. doi: 10.1001 / jamapsichiatrija.2020.0431
Lee, C. H. ir Giuliani, F. (2019, liepos 19). Uždegimo vaidmuo sergant depresija ir nuovargiu.Imunologijos sienos. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
