Savęs atsiribojimas gali nuraminti agresiją
Ekspertai sako, kad, pakeitus dėmesį nuo dalyvavimo stresinėje situacijoje, buvimo stebėtoju iš distancinės perspektyvos, individas gali padėti suprasti savo jausmus.
Tyrėjai šią strategiją vadina „atsiribojimu“.
Naujame tyrime kolegijos studentai, kurie tikėjo, kad laboratorijos partneris priekabiaudavo dėl to, kad nesilaikė nurodymų, reagavo mažiau agresyviai ir rodė mažiau pykčio, kai jiems buvo liepta analizuoti savo jausmus iš atsiribojusios perspektyvos.
„Paslaptis yra neįsigilinti į savo pyktį ir, priešingai, turėti labiau atsiskyrusį požiūrį“, - sakė Dominyko Mischkowski, pagrindinis Ohajo valstijos universitete atlikto tyrimo autorius.
"Jūs turite pamatyti save šioje stresinėje situacijoje, kaip musė ant sienos tai matytų".
Nors kituose tyrimuose buvo tiriama atsiribojimo vertė, norint nuraminti piktus jausmus, tai pirmas parodo, kad tai gali veikti pačiame įkarštyje, kai žmonės greičiausiai elgsis agresyviai, sakė Mischkowski.
Blogiausia, ką reikia padaryti pyktį sukeliančioje situacijoje yra tai, ką žmonės paprastai daro: bando sutelkti dėmesį į savo įskaudintus ir piktus jausmus, kad juos suprastų, sakė tyrimo bendraautorius Bradas Bushmanas.
"Jei per daug dėmesio skiriate savijautai, tai dažniausiai atsinaujina", - sakė Bushmanas.
„Tai išlaiko jūsų galvoje agresyvias mintis ir jausmus, todėl labiau tikėtina, kad elgsitės agresyviai“.
Tyrimo išvados yra internete Eksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas ir bus paskelbta būsimu spausdintu leidimu.
Norėdami įrodyti koncepciją, mokslininkai atliko susijusius tyrimus. Pirmajame dalyvavo 94 kolegijos studentai, kuriems buvo pasakyta, kad jie dalyvavo tyrime apie muzikos poveikį problemų sprendimui, kūrybiškumui ir emocijoms.
Studentai klausėsi intensyvaus klasikinės muzikos kūrinio, bandydami išspręsti 14 sunkių anagramų (pertvarkydami raidžių grupę, kad susidarytų toks žodis kaip „pandemoniumas“). Jie turėjo tik septynias sekundes išspręsti kiekvieną anagramą, užrašyti savo atsakymą ir perduoti jį eksperimento dalyviui per domofoną.
Tačiau tyrimo planas buvo sukelti studentams pyktį, kurį eksperimentuotojai padarė naudodamiesi technika, kuri daug kartų buvo naudojama panašiuose tyrimuose.
Eksperimento dalyvis kelis kartus pertraukė tyrimo dalyvius, norėdamas paprašyti jų kalbėti garsiau į domofoną, galiausiai sakydamas: „Žiūrėk, tai jau trečią kartą turiu pasakyti! Ar negalite laikytis nurodymų? Kalbėk garsiau!"
Po šios eksperimento dalies dalyviams buvo pranešta, kad jie dalyvaus užduotyje, kurioje nagrinėjamas muzikos poveikis kūrybai ir jausmams.
Studentams buvo liepta grįžti prie anagramos užduoties ir „pamatyti sceną mintyse“. Jie buvo suskirstyti į tris grupes, kurių kiekvienos buvo paprašyta skirtingai apžiūrėti sceną.
Kai kuriems studentams buvo liepta priimti į save pasinėrusią perspektyvą („pažiūrėk, kaip situacija klostosi tavo akimis, tarsi ji vėl atsitiktų su tavimi“) ir tada analizuoja savo jausmus, susijusius su įvykiu.
Kitiems buvo liepta naudoti atsiribojimo perspektyvą („pasitrauk nuo situacijos iki taško, kur dabar tu gali stebėti įvykį, vykstantį iš tolo, ir stebėti, kaip situacija klostosi taip, tarsi ji vėl nutiktų toli tau“). ir tada analizuoti jų jausmus.
Trečiajai kontrolinei grupei nebuvo pasakyta, kaip pamatyti sceną ar analizuoti savo jausmus.
Kiekvienai grupei buvo liepta perteikti sceną mintyse 45 sekundes. Tada tyrėjai išbandė dalyvius dėl agresyvių minčių ir piktų jausmų.
Rezultatai parodė, kad studentai, kurie naudojosi atsiribojimo perspektyva, turėjo mažiau agresyvių minčių ir jautėsi mažiau pykstantys nei tie, kurie naudojosi savimi, ir kontrolinėje grupėje.
"Savęs atsiribojimas padėjo žmonėms sureguliuoti savo piktus jausmus ir sumažino agresyvias mintis", - sakė Mischkowski.
Antrame tyrime mokslininkai nuėjo toliau ir parodė, kad atsiribojimas iš tikrųjų gali padaryti žmones mažiau agresyvius, kai jie yra išprovokuoti.
Šiame tyrime 95 kolegijos studentams buvo pasakyta, kad jie atliks anagramos užduotį, panašią į ankstesnio eksperimento užduotį. Tačiau šiuo atveju jiems buvo pasakyta, kad jie dirbs su nematytu studentų partneriu, o ne su vienu tyrėju (iš tikrųjų tai buvo vienas iš tyrėjų).
Šiuo atveju tariamas partneris buvo tas, kuris pateikė skaudžius komentarus apie nurodymų laikymąsi.
Kaip ir pirmojo tyrimo metu, tada dalyviai buvo atsitiktinai paskirti analizuoti savo jausmus, susijusius su užduotimi, iš savęs panardinimo ar atsiribojimo perspektyvos.
Dalyviai, priskirti trečiajai kontrolinei grupei, negavo jokių nurodymų, kaip pamatyti sceną ar sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Toliau dalyviams buvo pranešta, kad jie varžysis su tuo pačiu partneriu, kuris juos anksčiau išprovokavo atlikdamas reakcijos laiko užduotį. Užduoties nugalėtojas gaus galimybę pralošti nevykėlį triukšmu per ausines - nugalėtojas pasirinko triukšmo intensyvumą ir ilgį.
Tyrėjai atrado dalyvius, kurie naudodamiesi atsiribojimo perspektyva galvojo apie savo partnerių provokacijas, parodė mažesnį agresijos lygį nei tie, kurie buvo kitose dviejose grupėse. Tai yra, jų triukšmas prieš partnerį paprastai buvo trumpesnis ir ne toks intensyvus.
"Šie dalyviai buvo išbandyti labai netrukus po to, kai juos išprovokavo partneris", - sakė Mischkowski.
„Tai, kad tie, kurie naudojosi atsiribojimu, parodė mažesnį agresijos lygį, rodo, kad ši technika gali veikti karščio metu, kai pyktis dar gaivus“.
Įdomu yra atradimas, kad tie, kurie taikė savęs atsiribojimo būdą, parodė mažiau agresijos nei tie, kurie buvo kontrolinėje grupėje, kuriems nebuvo pasakyta, kaip vertinti pyktį sukeliantį incidentą su savo partneriu.
Tai rodo, kad žmonės, susidūrę su provokacija, natūraliai gali naudoti savęs panardinimo perspektyvą - perspektyvą, kuri greičiausiai nesumažins pykčio.
Taigi polinkis panirti į problemą (pyktį), siekiant išspręsti situaciją, gali atsiliepti ir padaryti asmenį agresyvesnį.
Geresnė technika, kurią reikia naudoti supykus, yra išsiblaškymas - mintis apie tai, kas nuramina, kad būtų išvengta proto nuo pykčio. Tačiau net ir ši technika yra tik trumpalaikė strategija.
Mischkowski mano, kad tyrimas aiškiai parodo, kad atsiribojimas yra geriausias būdas sumažinti pyktį.
„Tačiau atsiribojimas iš tikrųjų veikia, net iškart po provokacijos - tai yra galinga intervencijos priemonė, kuria kiekvienas gali pasinaudoti supykęs“.
Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas
