Tinkamumas gali būti geriausias vaistas siekiant išvengti demencijos

Naujas Norvegijoje atliktas vyresnio amžiaus asmenų tyrimas rodo, kad aukštas fizinis pajėgumas ar bėgant laikui pagerėjęs fizinis pajėgumas leidžia žmogui ilgiau gyventi be demencijos. Demencija apima laipsnišką kognityvinių funkcijų silpnėjimą, pakankamai stiprų, kad trukdytų gebėjimui veikti savarankiškai. Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma.

Apskaičiuota, kad iki 2050 m. Pasaulyje 150 milijonų žmonių turės demenciją - trigubai padidėja ligos dažnis šiandien. Vaisto nėra. Vyrai po demencijos diagnozės gyvena vidutiniškai penkerius metus, o moterys po diagnozės - vidutiniškai septynerius metus.

Atsižvelgdami į tai, tyrėjai analizavo mankštos, kaip intervencijos, vaidmenį siekiant sušvelninti demencijos vystymąsi.

„Svarbu pasakyti, kad pradėti sportuoti niekada nevėlu. Vidutinis mūsų tyrimo dalyvis buvo maždaug 60 metų amžiaus, o širdies ir kvėpavimo sistemos būklės pagerėjimas buvo stipriai susijęs su mažesne demencijos rizika. Tie, kurie devintajame dešimtmetyje turėjo prastą fizinę būklę, bet per kitą dešimtmetį ją pagerino, galėjo tikėtis, kad be demencijos gyvens dar dvejais metais “, - sakė pagrindinis autorius Atefe Tari iš Širdies pratimų tyrimo grupės (CERG) Norvegijos mokslo ir technologijos universitete (NTNU). ), ir pagrindinis žurnale pasirodžiusio tyrimo autorius Lancet visuomenės sveikata.

"Nuolat žemas fizinis pajėgumas yra nepriklausomas demencijos ir mirties dėl demencijos rizikos veiksnys", - padarė išvadą autoriai.

Demencija apima laipsnišką kognityvinių funkcijų silpnėjimą, pakankamai stiprų, kad trukdytų gebėjimui veikti savarankiškai. Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma.

Apskaičiuota, kad iki 2050 m. Pasaulyje 150 milijonų žmonių turės demenciją - trigubai padidėja ligos dažnis šiandien. Vaisto nėra. Vyrai po demencijos diagnozės gyvena vidutiniškai penkerius metus, o moterys po diagnozės - vidutiniškai septynerius metus.

„Kadangi šiuo metu nėra veiksmingo vaisto nuo demencijos, svarbu sutelkti dėmesį į prevenciją. Fizinis krūvis, gerinantis fizinę būklę, yra vienas geriausių vaistų nuo demencijos “, - sako Tari.

Tario tyrimas toli gražu nėra pirmasis, rodantis ryšį tarp gero pasirengimo ir mažesnės rizikos susirgti demencija. Vis dėlto išskirtinis yra tai, kad Tari ir jos kolegos iš mokslininkų išmatavo dalyvių fizinį lygį du kartus per 10 metų.

Taigi jie sugebėjo įvertinti, kaip laikui bėgant fitneso pokyčiai yra susiję su demencijos rizika. Ir rezultatai buvo aiškūs. Fizinis krūvis, gerinantis fizinę būklę, yra vienas geriausių vaistų nuo demencijos.

„Jei padidinsite širdies ir kvėpavimo pajėgumą nuo prasto iki gero, beveik perpus sumažinsite demencijos riziką. Taip pat sumažinate riziką mirti nuo demencijos ar su ja. Mūsų tyrime kiekvienas metabolinio lygio (MET) padidėjimas buvo susijęs su 16 procentų mažesne demencijos rizika ir 10 procentų mažesne su demencija susijusios mirties rizika. Tai yra patobulinimas, kuris yra labai pasiekiamas daugumai žmonių “, - sakė Tari.

MET yra matavimo vienetas, kurį naudoja tyrėjai, norėdami įvertinti energijos išleidimo greitį, palyginti su savo kūno svoriu.

Išilginis tyrimas prasidėjo 1984 ir 1986 m. Beveik 75 000 norvegų dalyvavo pirmojoje HUNT tyrimo (HUNT1) bangoje, tada, praėjus vienuolikai metų, buvo organizuota HUNT2 ir dalyvavo 33 000 tų pačių žmonių. Daugiau nei 30 000 iš jų atsakė į pakankamai klausimų, kad būtų įtraukti į Tario analizes.

Tyrėjai apskaičiavo širdies ir kvėpavimo pajėgumus pagal formulę, kurią anksčiau sukūrė ir patvirtino širdies pratimų tyrimų grupė, vadinama kūno rengybos skaičiuokle.

Ankstesni tyrimai parodė, kad tiems, kurie prastai vertina šį skaičiuoklį, padidėja širdies priepuolio, prieširdžių virpėjimo, depresijos ir nealkoholinių riebalų kepenų ligų rizika, be to, jie paprastai miršta jaunesni nei žmonės, pasiekę aukštesnį fizinį pasirengimą.

Naujajame tyrime fitneso skaičiuoklės rezultatai susiejami su demencijos ir su demencija susijusių mirčių rizika iki 30 metų. Tari, norėdamas ištirti šias asociacijas, naudojo duomenis iš dviejų skirtingų duomenų bazių - sveikatos ir atminties tyrimo Šiaurės Trøndelage ir Norvegijos mirties priežasčių registro.

1995–2011 m. Į Šiaurės ir Trøndelago sveikatos ir atminties tyrimą buvo įtraukti 920 demencija sergančių žmonių. Iš jų 320 iš jų taip pat dalyvavo HUNT1 ir HUNT2 ir pateikė pakankamai informacijos apie savo sveikatą, kad būtų galima įtraukti į analizes.

Paaiškėjo, kad blogas širdies ir kvėpavimo pajėgumas tiek 1980, tiek 1990-aisiais šioje grupėje buvo žymiai dažnesnis nei tarp kitų panašių HUNT dalyvių, kuriems nebuvo diagnozuota demencija.

Iš tikrųjų demencijos išsivystymo rizika buvo 40 procentų mažesnė tiems, kurie buvo geriausi 80-ųjų ir devintojo dešimtmečio 80 proc. Be to, jis buvo 48 proc. Mažesnis, jei tarp dviejų apklausų buvo pakeista prasta ir aukštesnė fizinė būklė.

Visi dalyviai buvo stebimi iki mirties arba tolesnių veiksmų pabaigos 2016 m. Vasarą. Per Norvegijos mirties priežasties registrą NTNU tyrėjai rado 814 moterų ir vyrų, kurie tuo laikotarpiu mirė nuo demencijos ar sirgo demencija. Tai reiškia, kad demencija buvo įvardinta kaip pagrindinė, tiesioginė ar papildoma mirties priežastis.

Rizika buvo mažiausia tiems, kurie buvo gerai pasirengę abiejose HUNT apklausose. Tačiau ir tiems, kurie per daugelį metų iš prastos būklės pasikeitė į geresnę būklę, rizika sumažėjo 28 proc.

Ekspertai aiškina, kad stebėjimo tyrimuose visada kils klausimų apie priežasties ir pasekmės ryšius. Pavyzdžiui, galima paklausti, kas sukelia: ar blogas fizinis pajėgumas silpnina smegenis, ar žmonėms, turintiems kognityvinių sutrikimų, yra sunkiau būti fiziškai aktyviems ir padidinti savo fizinę būklę?

„Mūsų tyrimas leido lengvai suprasti, kuris buvo pirmas. Mes pirmą kartą įvertinome dalyvių tinkamumą devintajame dešimtmetyje ir ieškojome demencijos atvejų ir mirčių nuo 1995 m. Mes taip pat atlikome atskiras analizes, kuriose mes išskyrėme tuos, kurie sirgo demencija ar mirė per pirmuosius kelerius stebėjimo laikotarpio metus, o rezultatai buvo tokie patys “, - sako Tari.

Taip pat tikslinga paklausti, ar asociacija yra atsitiktinė; gali būti, kad silpna fizinė būklė padidina demencijos riziką, tačiau blogo fizinio pasirengimo žmonėms taip pat gali būti keli labiau žinomi demencijos rizikos veiksniai, tokie kaip aukštas kraujospūdis, žemas išsilavinimo lygis ir šeimos smegenų istorija ligų. Tai mažai tikėtinas paaiškinimas, sakė Taris.

„HUNT tyrimai suteikia mums labai plačią informaciją apie dalyvių sveikatą, įskaitant kūno sudėtį, rūkymo įpročius, išsilavinimo lygį, kraujospūdį, diabetą, cholesterolio kiekį ir šeimos insulto istoriją. Koregavę šių veiksnių analizę, mes atmetėme, kad jie mūsų tyrime visiškai paaiškina fitneso ir demencijos rizikos santykį “, - sako ji.

Kitaip tariant, tyrimas pateikia labai gerų įrodymų, kad išlaikyti gerą fizinę būklę yra naudinga ir smegenims. Tačiau Tari atkreipė dėmesį, kad tai nebūtinai reiškia, kad visiems, kurie reguliariai yra fiziškai aktyvūs, garantuojamas geras poveikis smegenų sveikatai.

„Didelio intensyvumo mankšta pagerina fizinę būklę greičiau nei vidutinio sunkumo mankšta, todėl rekomenduojame visiems bent dvi dienas per savaitę mankštintis esant aukštam pulsui. Reguliarus fizinis krūvis, prakaituojantis ir dusulys, užtikrins jūsų fizinę būklę jūsų amžiui.

„Mūsų tyrimas rodo, kad tinkamas amžius gali palengvinti demenciją dvejais metais ir kad diagnozavus demenciją taip pat galite gyventi dvejais – trejais metais ilgiau“, - sakė ji.

Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas