Kas negerai?

Nežinau geriausio būdo paaiškinti, todėl prašau pakentėti. Man galvoje dažniausiai kyla daugybė klausimų. Visų pirma aš nesijaučiu taip, kaip manau, ar galiu mąstyti kaip normalus žmogus. Aš linkusi gauti skirtingų minčių ar neteisingos informacijos iš to, ką žmonės man aiškina, arba tiesiog man reikia daug laiko apdoroti man pateiktą informaciją. Tai priverčia mane nusileisti kaip kvailai arba man atrodo, kad man tai nerūpi. Kitas dalykas - aš labai rimtai žiūriu į savo prasižengimus kitiems, kai jaučiu, kad kažko nepadariau blogai, arba kai ką nors nuvyliau, aš tai tikrai priimu į širdį, nes nenoriu būti kažkieno nusivylimo priežastis. Jaučiu, kad taip elgtis yra teisinga, tačiau tai išreikšdamas savo draugams ar bendradarbiams visada jaučiu, kad nieko blogo nepadariau. Augdamas visada jaučiausi esąs protingas žmogus. Niekada tikrai negalvojau kaip vaikas ir visada labiau suvokiau save bei tai, kaip mano poelgiai paveikė aplinkinius, nei dauguma kitų vaikų. Man patinka mokytis, bet atrodo, kad nesuprantu, ką žmonės man sako. Aš visada turėjau šį vidinį monologą, kuris arba stumia mane daryti tai, ko nenoriu, arba tiesiog pasako apie save neigiamus dalykus. Aš iš tikrųjų esu pagavęs save, kad kartais garsiai ginčijausi šiuo balsu. Tai aš visą laiką kalbėjau, bet dviem skirtingais tonais. Aš taip pat linkęs matyti tikrai siaubingus vaizdus savo galvoje. Pavyzdžiui, jei pamatysiu skrendantį lėktuvą, pamatysiu, kad jis sprogsta prieš mano akis. Arba, jei pamatysiu gatve einantį žmogų, pamatysiu, kaip juos partrenkia automobilis. Nenoriu, kad šie dalykai atsitiktų, ir tai mane tikrai nuliūdina, kai pamatau juos iki taško, kur kartais imsiu verkti. Šiuo metu tiesiog darbe atsitiko kažkas, dėl ko jaučiuosi siaubingai ir tai palietė visus pastato žmones. Viskas, ką matau, tai bėgau ir šokau pro atidarytą langą biure, kol kas nors negalėjo manęs sulaikyti. Aš to nedaryčiau, bet nuolat jaučiuosi taip. Šie dalykai sukelia daug problemų visuose mano santykiuose. Bet koks patarimas?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Tai, kaip jūs galvojate ir jaučiate apie save, atrodo šališkas. Pavyzdžiui, jūs „nesijaučiate pajėgūs mąstyti kaip normalus žmogus“. Kuo tai grindi? Kokį „įprasto žmogaus“ matavimą naudojate? Gali būti, kad esi teisus, ar gali būti neteisingas. Klausimas kyla ne dėl to, ar jaučiatės normalus, bet ar iš tikrųjų jūsų mintys ir jausmai yra normalūs, ar jie nėra normalūs.

Nei viena nuomonė, kurią jūs bent jau šiame laiške išsakėte apie save, nėra teigiama. Jums reikia daugiau objektyvumo. Terapeutas galėtų įvertinti jūsų mąstymą ir nustatyti, ar jis tikslus ir realus. Be objektyvumo sunku žinoti, ar jūsų mąstymo vertinimas yra tikslus.

Kalbant apie matomus vaizdus, ​​tai gali būti susiję su jūsų neigiamu mąstymu. Atrodo, kad turite neigiamą mąstymą, kuris dažnai rodo depresiją ir (arba) nerimą. Aš rekomenduoju, kad mane įvertintų psichinės sveikatos specialistas. Tai efektyviausias būdas spręsti šias problemas. Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo pas savo bendruomenės psichikos sveikatos specialistus. Pasirinkite kognityvinės elgesio terapijos specialistą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle