Vaikai labiau pažeidžiami miego sutrikimų iš elektroninių ekranų

Vaikai ir paaugliai yra ypač pažeidžiami miegą trikdančio ekrano laiko poveikio, nes jų smegenys, miego įpročiai ir akys vis dar vystosi, rodo naujas tyrimas.

„Didžioji dauguma tyrimų rodo, kad vaikai ir paaugliai, vartojantys daugiau ekrane rodomų laikmenų, dažniau patiria miego sutrikimus“, - sakė pirmoji autorė dr. Monique LeBourgeois, Kolorado Boulderio universiteto Integracinės fiziologijos katedros docentė. . „Šiuo straipsniu norėjome žengti dar vieną žingsnį, apžvelgdami tyrimus, kurie taip pat nurodo priežastis, kodėl skaitmeninė žiniasklaida neigiamai veikia miegą“.

Iš daugiau nei penkių dešimčių tyrimų, kuriuose dalyvavo vaikai nuo penkerių iki 17 metų amžiaus iš viso pasaulio, 90 procentų nustatė, kad ilgesnis ekrano laikas yra susijęs su uždelstu miego laiku, mažiau miego valandų ir prastesne miego kokybe, praneša mokslininkai.

Biologiniai, neurologiniai ir aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį, pažymi mokslininkai.

Kadangi jų akys nėra iki galo išsivysčiusios, vaikai yra jautresni nei suaugusieji šviesos poveikiui vidiniam kūno laikrodžiui.

"Šviesa yra pagrindinis mūsų smegenų laikrodžio laikmatis", - sakė LeBourgeois'as, paaiškindamas, kad kai šviesa vakaro valandomis patenka į tinklainę, tai parodo, kad paros sistema slopina miegą skatinantį hormoną melatoniną, atitolina mieguistumą ir nustumia laiką. kūno laikrodis.

"Mes žinome, kad jaunesnių žmonių mokiniai yra didesni, o jų lęšiai yra skaidresni, todėl jų ekspozicija ir jautrumas šiai šviesai yra dar didesnis nei vyresnio amžiaus žmonėms."

Mokslininkai atkreipia dėmesį į vieną tyrimą, kurio metu nustatyta, kad suaugusiems ir mokyklinio amžiaus vaikams veikiant vienodą šviesos kiekį ir intensyvumą, vaikų melatonino lygis sumažėjo dvigubai daugiau.

Tyrimai taip pat parodė, kad trumpojo bangos ilgio „mėlyna šviesa“, kuri visur yra rankinėje elektronikoje, ypač stipriai slopina melatoniną.

„Jaunomis vaiko akimis ryškiai mėlynas ekranas valandomis prieš miegą yra puiki audra miegui ir paros sutrikimams“, - sakė LeBourgeois.

Pasak mokslininkų, „psichologinė stimuliacija“ - nesvarbu, ar tai būtų smurtinės žiniasklaidos poveikis, ar žinučių siuntimas su draugais - taip pat gali sabotuoti miegą, padidindamas kognityvinį susijaudinimą.

Tyrėjai taip pat pažymi, kad vaikai ir paaugliai, kurie miegamajame naktį palieka telefoną ar kompiuterį, žymiai dažniau turi miego problemų. Daugiau nei 75 proc. Jaunimo savo miegamuosiuose turi ekrano laikmenas, 60 proc. Bendrauja su jais valandą prieš miegą, 45 proc. Naudojasi telefonais kaip žadintuvu.

Neseniai paskelbta „Commonsense Media“ ataskaita parodė, kad nuo 2011 m. Mažų vaikų mobiliųjų laikmenų prietaisai išaugo trigubai, o vaikai iki aštuonerių jų naudojosi 48 minutes per dieną, o daugelis tėvų įtraukė skaitmeninę laikmeną į miegą.

Šią vasarą LeBourgeois pradėjo penkerių metų 2,5 milijonų dolerių tyrimą, kurį finansavo Nacionaliniai sveikatos institutai, kurio metu jos tyrimų grupė eina į savanorių šeimų namus, vaikus apšviečia įvairiu intensyvumu ir renka seilių mėginius melatonino pokyčiams matuoti. lygiai ir biologinio laikrodžio laikas. Galų gale ji tiki, kad tyrimas atskleis, kiek mažai šviesos reikia norint paveikti miegą ir paros ritmą mažuose vaikuose, ir paskatins mokslu pagrįstas gaires tėvams ir prietaisų gamintojams.

"Ikimokyklinio amžiaus metai yra labai opus vystymosi laikotarpis, per kurį skaitmeninės laikmenos naudojimas vis labiau plinta", - sakė ji. "Yra daug ko mes nežinome".

LeBourgeois siūlo šias rekomendacijas tėvams:

• Apribokite vaikų žiniasklaidos naudojimą valandą prieš miegą.
• Prieš miegą išjunkite visus elektroninės laikmenos prietaisus ir įkraukite juos centrinėje vietoje už miegamųjų.
• Išimkite iš vaiko ar paauglio miegamojo visas elektronines laikmenas, įskaitant televizorius, vaizdo žaidimus, kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir mobiliuosius telefonus.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Pediatrija.

Šaltinis: Kolorado universiteto riedulys

Nuotrauka: