Probleminiai šeimos santykiai gali prastai miegoti

Miegas yra pagrindinė žmogaus būties dalis, tačiau daugelis žmonių teigia, kad dėl streso, socialinių problemų ar audringų šeimos santykių jie negali mėgautis pilnos nakties miegu, rodo naujas tyrimas, kurį vedė mokslų daktarė Jennifer Ailshire. Pietų Kalifornijos universitetas ir daktarė Sarah Burgard iš Mičigano universiteto. Nesvarbu, ar šie neramūs santykiai yra su artimiausiais šeimos nariais, ar su kitais šeimos nariais, jie tikrai gali labai paveikti miego įpročius.

Miego tyrime pasinaudota JAV vidutinio amžiaus gyventojų vystymosi tyrimu, siekiant išsiaiškinti, kokį vaidmenį šeimos santykiai turėjo miego įpročiams.

Priežastys, kodėl žmonės kenčia nuo nemigos ar su stresu susijusių miego problemų, nebuvo tinkamai ištirtos, tačiau daugelis mokslininkų sugeba kelti hipotezę ir pateikti savo pacientams idėjas.

Pavyzdžiui, žmonės, praleidžiantys didžiąją savo dienos dalį su nepalaikančiu ar emociškai nepasiekiamu sutuoktiniu, gali nesugebėti tinkamai išreikšti savo jausmų dėl kasdieniniame gyvenime vykstančių dalykų. Psichiatrai ir psichologai teigia, kad šioje situacijoje esantys asmenys dažnai kenčia nuo nerimo ar depresijos; bet kuri iš šių sąlygų gali sukelti miego pertraukimą ir negalėjimą užmigti.

Laiko apribojimai ir miego trūkumas

Kita priežastis, kodėl žmonės dažnai patiria miego problemų dėl šeimos problemų, yra susijusi su laiko apribojimais, kuriuos šiems asmenims nustato jų šeimos. Vieniši tėvai su mažais vaikais dažnai yra pagrindiniai slaugytojai ir yra priversti gyventi savo vaikų gerovę.

Tai gali būti pabudimas naktį maitinti ar savarankiškai patenkinti sergančių vaikų poreikius. Nors tai dažnai nutinka vienišiems tėvams, taip pat nutinka dviejų tėvų namų ūkiuose, kai kiekvienas iš tėvų dirba skirtingą pamainą.

Asmenys, priėmę pagyvenusius šeimos narius arba teikiantys slaugos paslaugas savo namuose, taip pat gali patirti su miegu susijusių problemų.

Netrukusinė šeima

Nors namų ūkio asmenys labiausiai gali paveikti miego įpročius, tiesioginiai šeimos nariai arba tie, kurie gyvena kitur, taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį gebant užmigti ir užmigti. Taip yra todėl, kad kova su teta, pusbroliu ar net nesutarimai su uošve gali priversti asmenis budėti galvojant apie situaciją.

Tiesą sakant, dauguma žmonių nesuvokia, kad miegodami nuo septynių iki aštuonių valandų galės ramiau susitvarkyti su situacija. Ryšys su tam tikrais šeimos nariais taip pat gali turėti įtakos miego įpročiams, ypač jei asmenys yra artimi.

Miego modelių tobulinimas

Nors, norint pagerinti santykius, tikrai reikia dviejų žmonių, bet kurioje iš šių situacijų asmuo gali imtis veiksmų, kad galėtų geriau miegoti. Pirma, visiems reikia sveiko būdo reaguoti į stresą šeimoje. Tai gali apimti pokalbį su patikimu draugu, prisijungimą prie palaikymo grupės ar net terapijos paiešką sunkesnėse situacijose.

Taip pat laikykitės tipiškų miego gairių, įskaitant laikymąsi įprasto miego grafiko ir televizoriaus ir kompiuterio išjungimą kiekvieną vakarą tuo pačiu metu; daugelis žmonių prisiekia meditacija. Yra nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie gali padėti, tačiau jų turėtų vengti visi, kurie yra vienintelis mažų vaikų globėjas.

Neabejotina, kad neramūs šeimos santykiai gali būti pagrindinė bet kokio amžiaus žmonių miego problemų priežastis. Nors pirmas veiksmas visada turėtų būti santykių taisymas, kartais geriausia paprasčiausiai priimti daiktus tokius, kokie jie yra. Kiekvienas, kurio miego problemos daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui, gali norėti apsilankyti pas gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių problemų.

Straipsnį pateikė www.drugsdb.com - informacijos apie vaistus ir šalutinių poveikių duomenų bazė.