Kaip įvairios meditacijos rūšys veikia smegenis

Ar tai būtų dėmesys, zen, acem, būgnų būgnai, čakros, budistų ar transcendentinės meditacijos, yra begalė būdų medituoti. Tyrėjai dabar analizuoja, kaip veikia smegenys įvairių meditacijų metu.

„Niekas nežino, kaip veikia smegenys, kai tu medituoji. Štai kodėl aš norėčiau ją studijuoti “, - sako Jian Xu, MD, Šv. Olavo ligoninės gydytojas ir Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU) Cirkuliacijos ir medicininių vaizdų katedros tyrėjas.

Kartu su kolegomis Oslo universitete ir Sidnėjaus universitete Xu tyrimai neseniai buvo paskelbti žurnale Žmogaus neuromokslo ribos.

Skirtingas meditacijos technikas iš tikrųjų galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes. Vienas iš tipų yra koncentracinė meditacija, kai medituojantis asmuo sutelkia dėmesį į savo kvėpavimą ar konkrečias mintis ir tai darydamas slopina kitas mintis.

Kitas tipas gali būti vadinamas netiesiogine meditacija, kai asmuo, kuris medituoja be vargo, sutelkia dėmesį į savo kvėpavimą ar meditacijos garsą, tačiau už jo ribų protui leidžiama klaidžioti, kaip jis nori. Kai kurie šiuolaikiniai meditacijos metodai yra šios netiesioginės rūšies.

Keturiolika žmonių, turėjusių didelę patirtį taikant norvegišką „Acem“ meditacijos techniką, buvo išbandyti magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) aparatu. Be paprasto poilsio, jie ėmėsi dviejų skirtingų psichinės meditacijos užsiėmimų, netiesioginės meditacijos ir labiau koncentruotos meditacijos užduoties.

Tyrėjų grupė norėjo išbandyti žmones, įpratusius prie meditacijos, nes tai reiškė mažiau nesusipratimų apie tai, ką tiriamieji iš tikrųjų turėtų daryti, kol jie gulėjo MRT aparate.

Netiesioginė meditacija paskatino didesnę smegenų dalį, skirtą su savimi susijusioms mintims ir jausmams apdoroti, nei poilsio metu. Kai tiriamieji vykdė koncentracinę meditaciją, šios smegenų dalies veikla buvo beveik tokia pati kaip tada, kai jie tik ilsėjosi.

"Nustebau, kad smegenų veikla buvo didžiausia, kai žmogaus mintys laisvai klaidžiojo pačios, o ne tada, kai smegenys stengėsi labiau susitelkti", - sakė Xu.

„Kai tiriamieji nustojo atlikti konkrečią užduotį ir iš tikrųjų nieko ypatingo nedarė, padidėjo aktyvumas smegenų srityje, kurioje mes apdorojame mintis ir jausmus. Jis apibūdinamas kaip tam tikras poilsio tinklas. Ir būtent ši sritis buvo aktyviausia netiesioginės meditacijos metu “, - sakė jis.

"Tyrimas rodo, kad netiesioginė meditacija suteikia daugiau vietos prisiminimams ir emocijoms apdoroti nei koncentruotos meditacijos metu", - sakė Oslo universiteto neuromokslininkas, mokslų daktaras Svendas Davangeris ir tyrimo bendraautorius.

„Ši smegenų sritis turi didžiausią aktyvumą, kai mes ilsimės. Tai reiškia tam tikrą pagrindinę operacinę sistemą, poilsio tinklą, kuris perima, kai išorinės užduotys nereikalauja mūsų dėmesio. Pažymėtina, kad psichinė užduotis, tokia kaip netiesioginė meditacija, šiame tinkle lemia dar didesnį aktyvumą nei reguliarus poilsis “, - sakė Davangeris.

Acem meditacija yra technika, kuri patenka į netiesioginės meditacijos kategoriją. Davangeris mano, kad geri tyrimai priklauso nuo komandos, kuri asmeninę patirtį ir meditaciją gali derinti su kritišku požiūriu į rezultatus.

„Meditacija yra veikla, kuria užsiima milijonai žmonių. Svarbu išsiaiškinti, kaip tai iš tikrųjų veikia “, - sakė Davangeris.

Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas