„Power Naps“ padidina „Brainpower“
Nauji tyrimai rodo, kad valandos miegas gali smarkiai padidinti ir atkurti jūsų smegenų jėgą.
Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto (Berkeley) atrado, kad miegas gali ne tik atgaivinti protą, bet ir padaryti jus protingesniais. Ir atvirkščiai, kuo daugiau valandų praleidžiame budėdami, tuo vangesnis mūsų protas tampa, remiantis išvadomis.
Rezultatai patvirtina ankstesnius tos pačios mokslinių tyrimų grupės duomenis, kad traukimasis naktimis - įprasta praktika koledže vidurio ir finalo metu - sumažina gebėjimą apgauti naujus faktus beveik 40 procentų dėl smegenų regionų išjungimo miego metu nepriteklius.
„Miegas ne tik suteikia teisę į ilgą budrumą, bet ir neurokognityviniu lygmeniu perkelia tave už tos vietos, kur buvai prieš miegą“, - sakė Matthew Walkeris, UC Berkeley psichologijos docentas ir šių tyrimų pagrindinis tyrėjas. .
Neseniai atlikto UC Berkeley miego tyrimo metu 39 sveiki jauni suaugusieji buvo suskirstyti į dvi grupes - nap ir no nap. Vidurdienį visiems dalyviams buvo atlikta griežta mokymosi užduotis, skirta apmokestinti hipokampą - smegenų regioną, kuris padeda išsaugoti faktais pagrįstus prisiminimus. Abi grupės pasirodė panašiu lygiu.
14 val. Miego grupė paėmė 90 minučių siestą, o nemiegančiųjų grupė budėjo. Vėliau tą pačią dieną, 18 val., Dalyviai atliko naują mokymosi pratimų etapą. Tie, kurie visą dieną būdavo budrūs, mokėsi blogiau. Priešingai, tiems, kurie snaudė, sekėsi žymiai geriau ir iš tikrųjų pagerėjo jų gebėjimas mokytis.
Šios išvados sustiprina mokslininkų hipotezę, kad miegas reikalingas norint išvalyti smegenų trumpalaikę atminties atmintį ir sukurti vietos naujai informacijai, sakė Walkeris, savo išvadas pristatęs kasmetiniame Amerikos mokslo pažangos asociacijos (AAAS) susirinkime. San Diege, Kalifornijoje.
Nuo 2007 m. Walkeris ir kiti miego tyrėjai nustatė, kad faktais pagrįsti prisiminimai laikinai saugomi hipokampe, prieš juos siunčiant į smegenų prefrontalinę žievę, kurioje gali būti daugiau vietos.
„Tarsi jūsų hipokampo el. Pašto dėžutė yra pilna ir tol, kol nemiegosite ir neišvalysite tų faktinių el. Laiškų, daugiau negausite. Tai tiesiog atšoks, kol užmigsite ir perkelsite jį į kitą aplanką “, - sakė Walkeris.
Naujausiame tyrime Walkeris ir jo komanda pažengė į priekį, sužinoję, kad šis atmintį gaivinantis procesas vyksta, kai vystyklai užsiima tam tikru miego etapu.
Elektroencefalogramos testai, kuriais matuojamas elektrinis aktyvumas smegenyse, parodė, kad šis atminties pajėgumų gaivinimas yra susijęs su antrojo miego, kuris nėra REM, etapu, kuris vyksta tarp gilaus miego (ne REM) ir sapno būsenos, žinomos kaip greitas akių judesys (REM). ).
Anksčiau šio etapo tikslas buvo neaiškus, tačiau nauji rezultatai pateikia įrodymų, kodėl žmonės bent pusę miego valandų praleidžia 2 etape, ne REM, sakė Walkeris.
"Neįsivaizduoju, kad motina gamta praleistų 50 procentų nakties be jokios priežasties eidama iš vieno miego etapo į kitą", - sakė Walkeris. „Miegas yra rafinuotas. Tai veikia vietoje, kad suteiktų mums tai, ko mums reikia “.
Walkeris ir jo komanda toliau tirs, ar pagyvenusių žmonių miego sumažėjimas yra susijęs su dokumentuotu mūsų gebėjimo mokytis senėjimu sumažėjimu. Šios sąsajos radimas gali būti naudingas suprantant tokias neurodegeneracines sąlygas kaip Alzheimerio liga, sakė Walkeris.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas, Berklis
