Tikslo atkaklumas, optimizmas, susijęs su sumažėjusiu nerimu, depresija
Žmonės, kurie atkakliai siekia savo tikslų ir palaiko teigiamą požiūrį į gyvenimą, laikui bėgant paprastai turi mažiau nerimo ir depresijos, rodo naujas tyrimas, paskelbtas Nenormalios psichologijos leidinys.
"Atkaklumas ugdo tikslingumo jausmą, kuris gali sukurti atsparumą arba sumažinti dabartinį pagrindinės depresijos, generalizuoto nerimo ir panikos sutrikimo lygį", - sakė pagrindinis autorius Nur Hani Zainal, MS, iš Pensilvanijos valstijos universiteto. „Žvilgsnis į nelaimingų įvykių šviesiąją pusę turi tą patį poveikį, nes žmonėms atrodo, kad gyvenimas yra prasmingas, suprantamas ir valdomas“.
Depresija, nerimas ir panikos sutrikimai yra dažni ir gali būti lėtiniai ir sekinantys, keliantys pavojų žmogaus fizinei sveikatai ir pragyvenimui.
"Dažnai žmonės, turintys šiuos sutrikimus, yra įstrigę neigiamų minčių ir elgesio cikle, dėl kurio jie gali pasijusti blogiau", - sakė bendraautorė, mokslų daktarė Michelle G. Newman. „Mes norėjome suprasti, kokios konkrečios įveikimo strategijos būtų naudingos mažinant depresijos, nerimo ir panikos priepuolių dažnį.“
Tyrėjai ištyrė 3294 suaugusiųjų (vidutinis amžius 45), kurie buvo stebimi daugiau nei 18 metų, duomenis. Dauguma dalyvių buvo balti, o šiek tiek mažiau nei pusė - aukštojo mokslo.
Duomenys buvo renkami tris kartus: 1995–1996 m., 2004–2005 m. Ir 2012–2013 m. Kiekvienu intervalu dalyvių buvo paprašyta įvertinti savo tikslų atkaklumą (pvz., „Kai susiduriu su problemomis, nenusileidžiu, kol jų neišspręsiu). “), Savęs įvaldymas (pvz.,„ Aš galiu padaryti bet ką, ką iš tikrųjų nusprendžiau “) ir teigiamas įvertinimas (pvz.,„ Galiu rasti ką nors teigiamo, net ir blogiausiose situacijose “).
Kiekvienu intervalu taip pat buvo renkamos didelių depresijos, nerimo ir panikos sutrikimų diagnozės.
Išvados rodo, kad dalyviai, kurie per pirmąjį vertinimą 1990-ųjų viduryje parodė daugiau tikslų atkaklumo ir optimizmo, per 18 metų labiau sumažino depresiją, nerimą ir panikos sutrikimus.
Ir per tuos metus tie, kurie pradėjo tyrimą turėdami mažiau psichinės sveikatos problemų, parodė daugiau padidėjusio atkaklumo siekdami gyvenimo tikslų ir geriau susitelkė ties nelaimingų įvykių teigiama puse, sakė Zainal.
"Mūsų išvados rodo, kad žmonės gali pagerinti savo psichinę sveikatą, pakeldami arba palaikydami aukštą atkaklumą, atsparumą ir optimizmą", - sakė ji. „Siekimas siekti asmeninių ir karjeros tikslų gali priversti žmones pajusti, kad jų gyvenimas turi prasmę. Kita vertus, atsisakymas siekti tų tikslų ar ciniškas požiūris gali turėti didelių psichinės sveikatos išlaidų “.
Skirtingai nei ankstesniuose tyrimuose, naujame tyrime nenustatyta, kad savęs įvaldymas ar jausmas, kad kontroliuoji savo likimą, turėjo įtakos psichinei dalyvių sveikatai 18 metų laikotarpiu.
"Taip galėjo nutikti todėl, kad dalyviai laikui bėgant vidutiniškai neparodė jokių savęs meistriškumo pokyčių", - sakė Newmanas. „Gali būti, kad savęs įvaldymas yra gana stabili žmogaus charakterio dalis, kuri lengvai nesikeičia“.
Tyrėjai tikisi, kad jų išvados bus naudingos psichoterapeutams, dirbantiems su klientais, kovojančiais su depresija, nerimu ir panikos sutrikimais.
„Klinikai gali padėti savo klientams suprasti užburtą ratą, atsisakant profesinių ir asmeninių siekių. Atsisakymas gali suteikti laikiną emocinį palengvėjimą, tačiau gali padidinti nesėkmių riziką, kai prasideda apgailestavimas ir nusivylimas “, - sakė Zainal.
„Padidindamas paciento optimizmą ir atsparumą, vykdydamas tam tikrus veiksmus, kad svajonės išsipildytų, nepaisant kliūčių, gali atsirasti daugiau teigiamų nuotaikų ir tikslo.“
Šaltinis: Amerikos psichologų asociacija
