„Journal of May“ gali pablogėti nesėkmingų santykių skausmas
Žurnalų žurnalas - tai faktas, kuriuo iš tikrųjų užsirašote savo jausmus, jau seniai yra standartinė rekomendacija, padedanti žmonėms pereiti per skausmingą skyrybų ar išsiskyrimo procesą.
Tyrimas parodė, kad kai kuriems išsami rašyba apie tuos jausmus iškart po skyrybų gali būti netinkama mintis - staigmena tyrėjams.
Psichologas Davidas Sbarra, Ph.D., iš Arizonos universiteto, ištyrė 90 neseniai išsiskyrusių ar išsiskyrusių asmenų ir nustatė, kad rašydami apie savo jausmus kai kurie žmonės iš tikrųjų gali jaustis labiau emociškai sutrikę, ypač tie, kurie linkę į tai siekti gilesnės jų nesėkmingos santuokos prasmės.
Rezultatai bus paskelbti žurnale Klinikinis psichologinis mokslas.
Iš pradžių Sbarra buvo pasiryžęs palyginti dviejų skirtingų išraiškingo rašymo stilių apie neseniai išsiskyrusių ar išsiskyrusių asmenų emocinį gydymą veiksmingumą, kai atrado, kad praktika kai kuriems asmenims daro daugiau žalos nei naudos.
"Yra labai mažai žinomų intervencijų, skatinančių prisitaikymą ir gijimą po santuokos išsiskyrimo", - sakė Sbarra. „Taigi mūsų pagrindinis atspirties taškas buvo tas, kad mums reikia eksperimentinių duomenų, kaip pagerinti žmonių gyvenimą ir kaip skatinti sveikatingumą po šio sunkaus įvykio.“
Sbarra tyrė asmenis, kurie fiziškai atsiskyrė nuo sutuoktinio vidutiniškai tris mėnesius iki tyrimo pradžios.
Baigę pirminį įvertinimą, kad nustatytų jų emocinę bazinę situaciją, dalyviai buvo atsitiktinai priskirti vienai iš trijų grupių. Vienos grupės narių buvo paprašyta parašyti apie savo jausmus apie savo santykius tradiciniu išraiškinguoju raštu.
Kitos grupės buvo paprašyta praktikuoti techniką, vadinamą pasakojimo ekspresyviu rašymu - rašyti apie jausmus, tačiau pasakojimo, kurio pradžia, vidurys ir pabaiga yra, veiksmingai pasakojant apie santuoką, rėmus.
Trečiajai, kontrolinei grupei, buvo nurodyta tiesiog tvarkyti pagrindinės kasdienės veiklos žurnalą, nerašant apie emocijas ar nuomones.
Dalyvių buvo paprašyta tris dienas iš eilės 20 minučių per dieną rašyti žurnale, taikant jiems nustatytą stilių. Po aštuonių mėnesių jų emocinė būsena buvo iš naujo įvertinta atliekant tolesnį vertinimą.
Tikslas buvo išsiaiškinti, ar tie, kurie praktikuoja pasakojimo ekspresyvųjį rašymą, patirs didesnę gydomąją naudą nei tie, kuriems paskirta rašyti tradicinius išraiškingus raštus.
Atrodė, kad išraiškingasis rašymas yra raktas, nes tyrinėtojai atrado tokį rašymo stilių iš tikrųjų gali trukdyti emociniam atsistatymui tam tikriems asmenims, o neišreikštas kontrolinis rašymas iš tikrųjų gali būti veiksmingesnė intervencija.
Buvo nustatyta, kad tai tiesa būtent tiems, kurie pirminiame vertinime buvo pažymėti kaip „aukšti atrajotojai“ - tiems, kurie linkę išsiaiškinti savo išsiskyrimo aplinkybes ieškodami atsakymų.
"Aštuonių mėnesių stebėjimo laikotarpiu aukšti atrajotojai iš tikrųjų pranešė apie mažiausiai bėdų dėl kontrolės būklės, o tai rodo, kad kontrolinis rašymas šiems žmonėms iš tikrųjų gali būti naudingas dalykas", - sakė Sbarra.
Nors ne to, ko jis tikėjosi, Sbarra sako, kad tyrimo išvados yra prasmingos atgaline data.
"Tai yra žmonės, kurie iš esmės ieško savo patirties prasmės arba yra linkę svarstyti savo patirtį, remtis savo patirtimi ir ją peržvelgti dar kartą", - sakė jis.
"Jei žmogus peržengia ką nors savo galvoje, o tada jūs sakote:" Užrašykite savo giliausias tamsiausias mintis ir dar kartą perženkite ", mes sustiprinsime jo kančią", - sakė jis.
Sbarra sakė, kad reikia tolesnių tyrimų, kad būtų galima išmatuoti, ar neišreikštas kontrolinis rašymas teikia gydomąją naudą, jei apskritai nėra žurnalų. Bet jis gali įsivaizduoti, kaip kai kuriems gali būti naudingas žurnalas apie kasdienes užduotis.
„Jei esate žmogus, kuris linkęs būti visiškai galvoje ir kartoti tai, kas nutiko ir kodėl taip atsitiko, turite išeiti iš galvos ir tiesiog pradėti galvoti apie tai, kaip vėl susikurti savo gyvenimą ir organizuok savo laiką “, - sakė Sbarra. „Kai kurie žmonės gali naiviai vadinti šį vengimą, tačiau tai nėra vengimas; tai tik pakartotinis įsitraukimas į gyvenimą, o kontroliniame rašte žmonių prašoma įsitraukti į šį procesą “.
Tyrime įvardyti kaip „mažai atrajotojai“ - tie, kurie nesigaili dėl savo santuokinio išsiskyrimo - turėjo panašių emocinių rezultatų, nepriklausomai nuo to, kokio tipo rašymo stilius jiems buvo priskirtas.
Nepaisant to, Sbarra greitai pastebi, kad išraiškingas rašymas daugelyje tyrimų pasirodė esąs veiksmingas įsikišimas asmenims, patyrusiems įtemptus gyvenimo įvykius, ir jo nereikėtų atmesti.
Tačiau naujausi jo duomenys rodo, kad tai nėra geriausias būdas visuotinai.
"Manau, kad daugelis, daugybė terapeutų yra linkę manyti, kad žurnalų žurnalas vienareikšmiškai yra geras dalykas, ypač kai žmonės bando viską išsiaiškinti savo galva", - sakė jis.
„Šis tyrimas yra svarbus, nes jis kvestionuoja mūsų mintis apie tai, ką reikėtų daryti skatinant gijimą po skyrybų“, - sakė jis. "Tai priverčia mus iš naujo apsvarstyti tai, ką darome, kad bandytume sugrąžinti savo gyvenimą."
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
