Stuburo priežiūros atkūrimo patarimai po operacijos

Atsigauti po stuburo operacijos gali prireikti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Tai priklauso nuo jūsų procedūros ir fizinės būklės prieš operaciją. Priežiūra po operacijos apims fizinę terapiją ir jūsų įsipareigojimą tęsti kūno rengybos programą. Gydytojas ir terapeutas po operacijos žinos, kas geriausiai tinka jūsų nugarai po operacijos. Neignoruokite jų patarimų, net jei jaučiatės pasirengę bėgti tą maratoną arba jei manote, kad jums reikia daugiau poilsio ir jie ragina jus išlipti iš lovos. Pasitikėkite savo gydytoju ir fiziniu terapeutu, kad kuo greičiau galėtumėte saugiai grįžti į kelią.

Venkite BLT
Pirmosiomis dienomis po operacijos turėtumėte vengti lenkimo, kėlimo ir sukimo. Tai nėra taip, kad daugiau niekada nepadarysi šių judesių; tiesiog jie gali sukelti per daug streso gydomiesiems audiniams. Be to, gali tekti iš naujo išmokti šiuos judesius padaryti taip, kad kiltų mažiau streso. Jūsų fizinis terapeutas padės išmokti tinkamos kūno mechanikos.

Vaikščioti, vaikščioti, vaikščioti
Dabar galite ką nors padaryti! Ėjimas yra puiki mankšta. Tai vienas paprasčiausių, patogiausių būdų pritraukti veiklą į savo dieną.

Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja mažiausiai 30 minučių fizinio aktyvumo gauti savaitės dienomis. Ir tyrimai parodė, kad iš kelių 10 minučių pratimų galite gauti tiek pat naudos, kiek naudosite iš vienos ilgesnės treniruotės. Greitai pasivaikščiokite prieš darbą, per pietus ir po darbo ir viskas!

Jasonas Highsmithas, MD, yra praktikuojantis neurochirurgas Charlestono mieste, NC, ir „ The Complete Idiot's Guide to Back Pain “ autorius. Norėdami gauti daugiau informacijos apie knygą, spustelėkite čia.