Scenos pakeitimas gali pagerinti įpročių keitimo galimybes

Naujas tyrimas akivaizdžiai parodo, kad išlaikyti Naujųjų metų apsisprendimą gali būti sunkiau.

Remiantis asmenybės ir socialinės psichologijos draugijos (SPSP) metiniame suvažiavime pristatytais tyrimais, 41 procentas amerikiečių priima Naujųjų metų pažadus, tačiau tik devyni procentai mano, kad jiems pavyko laikytis savo apsisprendimo.

Tyrėjai sako, kad laikas pakeisti senus įpročius yra svarbus, nes naują elgesį lengviau pritaikyti, kai jis lydi didelius kasdienio gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, persikėlimą į naujus namus.

„Labai sunku pakeisti savo įpročius“, - sakė dr. Basas Verplankenas, Bato universiteto socialinės psichologijos profesorius, „įskaitant tinkamo momento pokyčiams“.

Įpročiai vystosi, kai kartojame elgesį, ir jie sustiprėja tuo labiau, kad viskas aplink mus lieka nepakitę.

Kai kurie įpročiai yra naudingi, pavyzdžiui, kasdien valytis dantis. Kiti įpročiai gali būti naudingi bendruomenėms ir turėti įtakos tam, kaip reaguojame į tokius sprendimus kaip perdirbimas, ką perkame ir kaip važinėjame.

Verplankeno ir kolegų darbas rodo, kad įpročius galima pakeisti, kai pakeisite įpročio veiksnius (vietą, kontekstą). Tyrėjai tai vadina „pertraukimo efektu“.

Mokslininkai specialiai nagrinėjo iššūkį išlaikyti Naujųjų metų pažadus.

„Keitimasis nuo gruodžio 31 d. Iki sausio 1 d. Nėra dramatiškas nenutrūkstamumas“, - sako Verplankenas. "Daugybė nutarimų priimami gruodžio 31 d., O sausio 2 d."

Verplankenas pažymi, kad Naujieji metai gali būti puikus momentas pažymėti naujo etapo pradžią, tačiau tęstinumo efekto esmė ta, kad elgesio pokytis yra įtrauktas į kitus pokyčius.

„Pavyzdžiui, persikėlę į naujus namus žmonėms gali tekti ieškoti naujų sprendimų, kaip daryti dalykus naujuose namuose, kur ir kaip apsipirkti, keliauti į darbą ir atgal. Visi šie aspektai nėra kalbant apie Naujųjų metų pasižadėjimus “.

Verplankenas tyrė daugiau nei 800 žmonių, kurių pusė neseniai persikėlė, o pusė keletą metų buvo tuose pačiuose namuose, elgesį. Dalyviai atsakė į klausimus, susijusius su 25 elgesiu, susijusiu su aplinka, įskaitant vandens ir energijos naudojimą, pasirinkimą keliauti į darbą ir atgal bei atliekas (maisto švaistymas, perdirbimas).

Pagal jo tyrimą, žmonės, kuriems buvo suteikta intervencija ir kurie neseniai buvo persikėlę, pranešė, kad po aštuonių savaičių įvyko daugiau pokyčių, susijusių su 25 su aplinka susijusiu elgesiu, palyginti su dalyviais, kurie neseniai nebuvo persikėlę.

Šie rezultatai, nepaisant ankstesnių įpročių ir pažiūrų tvirtumo, buvo nuoseklūs ir atitinka kitų tyrimus.

Verplankenas pristatė savo darbą SPSP metinėje sueigoje.

Šaltinis: Asmenybės ir socialinės psichologijos draugija (SPSP)