Pratimai gali sumažinti globėjų stresą
Nauji tyrimai rodo, kad mankšta gali palaikyti ir netgi pagerinti ilgalaikę globėjų sveikatą.
Britų Kolumbijos universiteto tyrėjai atrado, kad sportuodami bent tris kartus per savaitę šešis mėnesius sumažino stresą šeimos globėjų grupėje. Be to, manoma, kad pratimas pailgino nedidelę jų chromosomų dalį, kuri, kaip manoma, lėtina ląstelių senėjimą.
Tyrimas bus paskelbtas būsimame žurnalo numeryje Psichoneuroendokrinologija.
"Tikiuosi, kad atlikus šį tyrimą bus skiriamas naujas dėmesys šeimos globėjui", - sakė Eli Putermanas, Britų Kolumbijos universiteto kineziologijos mokyklos profesorius ir pagrindinis tyrimo autorius.
„Turime sukurti intervencijas, kurios padėtų globėjams rūpintis savo kūnu ir protu, ir suteikti tokio tipo paramą, kurios reikia norint išlaikyti tą ilgalaikę perspektyvą.“
Šis klausimas yra svarbus, nes tikimasi, kad iki 2050 m. JAV pagyvenusių žmonių skaičius išaugs beveik dvigubai. Todėl jaunesni šeimos nariai vis dažniau teiks tokio pobūdžio priežiūrą ir, jei nebus imtasi tinkamų atsakomųjų priemonių, stresas gali atsikratyti. asmens sveikata.
„Globėjams reikalinga parama sveikai elgtis, nes tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie sumažėja tapus šeimos globėju“, - sakė Putermanas. „Laikas pasirūpinti savimi tiesiog išeina pro langą“.
Mokslininkai įdarbino fiziškai neaktyvius žmones, kurie rūpinasi Alzheimerio liga ir demencija sergančiais šeimos nariais ir pranešė, kad jaučia didelį stresą. 68 dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes.
Viena grupė tris ar penkis kartus per savaitę atliko 40 minučių aerobikos pratimų, o kitų buvo paprašyta nekeisti jų aktyvumo lygio. Tie, kurie dalyvavo mankštos grupėje, galėjo nemokamai lankytis sporto salėje, o fitneso treneris - savaitiniams pokalbiams. Tyrimo metu aštuoniasdešimt vienas procentas jų laikėsi bent 120 minučių mankštos per savaitę.
Tyrimo pabaigoje slaugytojai ne tik pagerino savo širdies ir kvėpavimo pajėgumus, sumažino kūno masės indeksą ir sutrumpino juosmenį, bet ir pranešė apie žemesnį suvokiamą stresą.
Ląstelių lygmenyje mokslininkai po programos stebėjo ilgesnius dalyvių baltųjų kraujo kūnelių telomerus. Telomerai apsaugo chromosomų galus, panašiai kaip agletai, apsaugantys batų raištelių galus.
Be jų chromosomos sutrumpėja iki taško, kuriame jos arba miršta, arba patenka į būseną, vadinamą „senėjimu“, kurioje nustoja daugintis. Įrodyta, kad senyvos ląstelės prognozuoja būsimas sveikatos problemas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
Tyrimo išvados rodo, kad fiziniai pratimai, be streso mažinimo, gali sulėtinti ar net pakeisti telomerinį senėjimą labai stresinėje, rizikos grupėje.
Šaltinis: Britų Kolumbijos universitetas
