Joga gali padėti sumažinti prenatalinę depresiją

Nėščios moterys dažnai nerimauja dėl vaistų vartojimo depresijos simptomams sumažinti.

Nedidelis bandomasis Browno universiteto, Butlerio ligoninės ir Moterų ir kūdikių ligoninės bandomasis tyrimas rodo, kad joga gali padėti depresija sergantiems nėščiosioms sumažinti jos sunkumą.

Ankstesniuose tyrimuose pagrindinė autorė Cynthia Battle, daktarė, atrado, kad depresija sergančios nėščios moterys dažnai nenoriai vartoja vaistus, o kai kurioms taip pat sunku užsiimti individualia psichoterapija

Kai ji paklausė jų, kokie kiti gydymo būdai gali būti patrauklūs, kai kurie paminėjo jogą.

„Tai iš tikrųjų yra bandymas sukurti platesnį pasirinkimą, tinkantį moterims, kurios nėštumo metu jaučia tokius simptomus“, - sakė „Butler“ ir „Women & Infants“ psichologė Battle.

"Mes nenorime daryti, kad žmonės patektų į plyšius".

Keli nedideli tyrimai taip pat parodė, kad joga ir dėmesingumu grindžiami metodai gali padėti išvengti depresijos ar ją gydyti nėštumo metu, sako mokslininkai.

Battle'o tyrimas, paskelbtas žurnale Moterų sveikatos problemosyra pradinis testas, ar 10 savaičių prenatalinės jogos programa, sukonstruota taip, kad būtų panaši į daugelyje bendruomenių nėščioms moterims skirtas jogos programas, galėtų būti įgyvendinama, priimtina, saugi ir veiksminga lengvoms ar vidutinio sunkumo depresijos moterims.

Tyrimas sėkmingai įrodė, kad joga gali padėti žmonėms jaustis geriau.

"Ką mes jaučiame, kad sužinojome iš šio atviro bandomojo bandymo, yra tai, kad prenatalinė joga iš tikrųjų yra požiūris, kurį įmanoma administruoti, priimtinas moterims ir jų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams ir galbūt naudingas nuotaikai pagerinti", - sakė Battle.

„Mes radome, mūsų manymu, labai džiuginančius rezultatus.“

Svarbu tai, kad šis bandomasis tyrimas nebuvo aklas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kuris suteiktų tvirtesnių, griežtesnių įrodymų, sakė Battle.

Ji ir antroji autorė Lisa Uebelacker, daktarė, nuo to laiko vedė nedidelį atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą su panašiai teigiamais rezultatais, kurie dabar rašomi paskelbti.

Naujai paskelbtame bandomajame tyrime mokslininkai dirbo su Rodo salos akušeriais ir akušerėmis, norėdami įdarbinti 34 nėščias moteris su padidėjusiais depresijos simptomais.

Moterys lankėsi nėščioms moterims skirtų prenatalinių jogos užsiėmimų programoje, kurią atliko registruoti jogos instruktoriai. Pavyzdžiui, bendraautorė Kaeli Sutton yra jogos ekspertė, kuri specializuojasi darbe su nėščiomis ir pogimdyminėmis moterimis.

Moterys buvo raginamos ne tik užsiimti joga ir dėmesingumu užsiėmimų metu, bet ir namuose.

10 savaičių tyrimo metu mokslininkai reguliariai matavo moterų depresijos simptomus, dalyvavimą jogos užsiėmimuose, namų jogos praktiką ir sąmoningumo pokyčius, dar kartą naudodami standartizuotą klausimyną.

Tik keturios moterys užsiėmė kitokiu depresijos gydymu. Prenatalinė jogos programa neapėmė jokios konsultacijos ar psichoterapijos, skirtos būtent depresijai spręsti.

Prieš dalyvaudami visi tiriamieji iš savo prenatalinės priežiūros paslaugų teikėjo gavo rašytinį medicininį patvirtinimą, o tyrėjai viso tyrimo metu reguliariai klausinėjo moterų apie bet kokį neigiamą poveikį, pvz., Fizinę įtampą ar traumas. Moterys nepranešė apie jokį.

Nors nebuvo jokios kontrolinės grupės, su kuria būtų galima palyginti, tyrimas pateikia ženklų, kad prenatalinė joga gali būti naudinga, sakė Battle. Vienas iš jų buvo depresijos simptomų sumažėjimo laipsnis per 10 savaičių programą dviem standartizuotomis skalėmis.

Pagal „QIDS“ skalę, kai apmokytas, objektyvus vertintojas vertina atsakymus, moterys vidutiniškai nukrito nuo vidutinio sunkumo depresijos (10-15) balų iki gerų rezultatų (nuo penkių iki 10).

Pagal „EPDS“ skalę, kuri remiasi savęs ataskaitomis, vidutiniai balai panašiai nukrito nuo lygio, atitinkančio kliniškai reikšmingą depresiją (daugiau nei 10), iki balų, žymiai žemiau tos ribos.

Tyrimo duomenys taip pat parodė, kad kuo daugiau nėščios moterys darė prenatalinę jogą, tuo daugiau joms psichologinės naudos. Tai pirmasis tyrimas, rodantis proporcingą ryšį.

Tyrimo metu mokslininkai taip pat išmatavo reikšmingus kai kurių dėmesingumo požymių pokyčius, kurie, daugelio tyrėjų manymu, yra vienas mechanizmas, kuriuo joga gali sumažinti depresiją.

Sąmoningumas apima dėmesio nukreipimą į dabartinę akimirką, minčių, jausmų ar pojūčių pastebėjimą ir vengimą vertinti tuos išgyvenimus.

Surinkti tikslesnius įrodymus apie tai, kaip joga ir dėmesingumas gali paveikti nėščiųjų nuotaiką, yra planuojamo atsitiktinių imčių, kontroliuojamo tyrimo prioritetas. Battle teigė, kad penkerių metų tyrimo planas taip pat reikalauja išmatuoti uždegimą skatinančių citokinų, kurie yra streso žymenys, lygį.

Bandomojo tyrimo rezultatai rodo, kad vertėtų atlikti didesnį bandymą, sakė Battle.

"Tai nėra galutinis tyrimas, kuriame galime sakyti, kad tai veiksmingas gydymas priešakyje, tačiau tai tyrimas, rodantis, kad mes dabar žinome pakankamai, kad pateisintume kitą, didesnį tyrimą", - sakė ji.

"Tai yra svarbus pirmasis žingsnis bandant suprasti, ar tai yra potencialiai perspektyvus gydymo metodas".

Mokslininkai pažymėjo, kad moterys, prieš pradėdamos bet kokią priemonę nuo depresijos, turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Šaltinis: Browno universitetas